當代大學生熬夜現(xiàn)狀及影響因素調(diào)查

1. 你的年級是？

大一大二大三大四研究生及以上

2. 你通常晚上幾點之后入睡會被自己定義為“熬夜”？

23:00之后24:00之后次日1:00之后次日2:00及以后

3. 過去一個月內(nèi)，你每周熬夜（按你自己的定義）的頻率大約是？

幾乎不（0-1天/周）偶爾（2-3天/周）經(jīng)常（4-5天/周）幾乎每天（6-7天/周）

4. 你熬夜時的平均入睡時間通常是？

23:00 - 24:0024:00 - 次日1:00次日1:00 - 2:00次日2:00以后

5. 你熬夜的最主要原因是？

完成作業(yè)、復(fù)習考試等學習任務(wù)玩手機/電腦游戲、刷短視頻、追劇等娛樂活動舍友或者隔壁寢室產(chǎn)生的噪音被迫晚睡社團、學生工作或兼職等事務(wù)性工作失眠、焦慮等心理或生理因素單純不想睡、習慣性晚睡其他（請注明：______）

6. 以下哪些因素會促使你熬夜？（可多選）

課程或考試壓力大寢室集體熬夜的氛圍影響舍友或者隔壁寢室制造的噪音白天時間被課程/活動占滿，晚上想“報復(fù)性”放松睡前使用電子設(shè)備（手機、電腦、平板）缺乏時間管理意識或自控力咖啡、茶或功能性飲料的飲用心理壓力（焦慮、孤獨、情緒低落等）其他（請注明：______）

7. 你認為熬夜對你的日常生活或身體產(chǎn)生了哪些影響？（可多選）

白天精神不振、注意力不集中皮膚變差（長痘、暗沉、黑眼圈）免疫力下降，容易感冒或生病情緒波動大，易煩躁或焦慮記憶力減退，學習效率降低幾乎沒有明顯影響其他（請注明：______）

8. 你是否曾嘗試改變熬夜的習慣？

是，并且成功改善了是，但效果不明顯或失敗否，從未嘗試過沒想過要改變，覺得無所謂

9. 你認為學校或身邊環(huán)境可以采取哪些措施幫助減少大學生熬夜？（最多選3項）

調(diào)整課程時間安排，減少晚課或早課宿舍規(guī)定統(tǒng)一熄燈時間開展時間管理與健康睡眠主題講座提供心理健康支持（如緩解壓力、焦慮的咨詢服務(wù)）減少不必要的學生活動或作業(yè)任務(wù)量改善宿舍環(huán)境（如隔音、床鋪舒適度等）其他（請注明：______）

10. 關(guān)于你個人熬夜習慣的成因或感受，你還有什么想補充的嗎？（例如：某個具體的熬夜經(jīng)歷、你對熬夜的矛盾心態(tài)、或者你覺得最重要的影響因素是什么？）

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