大學(xué)生作息調(diào)查

1. 你的性別：

A. 男B. 女

2. 你所在的年級(jí)：

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四（含五年制大五）E. 研究生及以上

3. 你的專業(yè)類別：

A. 理工類B. 人文社科類C. 藝術(shù)體育類D. 醫(yī)學(xué)類E. 其他

4. 在工作日（周一到周四），你通常晚上幾點(diǎn)入睡？

A. 23:00之前B. 23:00 – 23:59C. 00:00 – 00:59D. 01:00 – 01:59E. 02:00及以后

5. 在周末或沒有早課的周五/周六晚上，你通常幾點(diǎn)入睡？

A. 23:00之前B. 23:00 – 23:59C. 00:00 – 00:59D. 01:00 – 01:59E. 02:00及以后

6. 你工作日的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)大約是（不含午睡）：

A. 不足6小時(shí)B. 6小時(shí) – 不足7小時(shí)C. 7小時(shí) – 不足8小時(shí)D. 8小時(shí) – 不足9小時(shí)E. 9小時(shí)及以上

7. 你周末的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)大約是：

A. 不足6小時(shí)B. 6小時(shí) – 不足7小時(shí)C. 7小時(shí) – 不足8小時(shí)D. 8小時(shí) – 不足9小時(shí)E. 9小時(shí)及以上

8. 你通常需要多長(zhǎng)時(shí)間才能入睡？

A. ≤15分鐘B. 16-30分鐘C. 31-45分鐘D. 46-60分鐘E. 超過1小時(shí)

9. 過去一個(gè)月，你是否出現(xiàn)過以下睡眠問題？

A. 入睡困難（躺下后30分鐘以上睡不著）B. 夜間容易醒來或睡眠淺C. 多夢(mèng)或噩夢(mèng)頻繁D. 早醒且無法再次入睡E. 基本沒有上述問題

10. 你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量總體評(píng)價(jià)如何？

A. 非常滿意B. 比較滿意C. 一般D. 不太滿意E. 非常不滿意

11. 你是否認(rèn)為“長(zhǎng)期熬夜會(huì)明顯損害身體健康”？

A. 非常認(rèn)同B. 比較認(rèn)同C. 一般D. 不太認(rèn)同E. 完全不認(rèn)同

12. 你是否了解熬夜對(duì)以下哪些方面的影響？

A. 記憶力下降、注意力不集中B. 免疫力降低、容易生病C. 內(nèi)分泌紊亂（如長(zhǎng)痘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等）D. 情緒波動(dòng)、焦慮或抑郁傾向E. 完全不了解

13. 你是否同意“周末多補(bǔ)覺就能完全彌補(bǔ)工作日的睡眠不足”？

A. 非常同意B. 比較同意C. 一般D. 不太同意E. 完全不同意

14. 你是否有過“年輕可以隨便熬夜，以后注意就行”的想法？

A. 經(jīng)常有B. 有時(shí)有C. 偶爾有D. 很少有E. 從來沒有

15. 你認(rèn)為導(dǎo)致你熬夜的最主要原因是什么？

A. 刷手機(jī)（短視頻、社交、看劇）B. 打游戲C. 作業(yè)/復(fù)習(xí)等學(xué)業(yè)壓力（拖延趕工）D. 社團(tuán)活動(dòng)或?qū)W生工作E. 宿舍舍友都晚睡，環(huán)境影響F. 失眠/睡眠問題本身G. 習(xí)慣了，不覺得困H. 其他（請(qǐng)注明：）

16. 你是否制定過固定的作息時(shí)間表（如計(jì)劃每天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起）？

A. 有，且能長(zhǎng)期堅(jiān)持B. 有，但只能堅(jiān)持幾天C. 有，但從未真正執(zhí)行D. 從未制定過

17. 在睡前1小時(shí)內(nèi)，你通常做什么？

A. 刷手機(jī)（抖音、B站、微博等）B. 打游戲C. 學(xué)習(xí)/趕作業(yè)D. 吃夜宵E. 和室友聊天F. 運(yùn)動(dòng)或洗漱準(zhǔn)備睡覺G. 其他（請(qǐng)注明：）

18. 你是否嘗試過調(diào)整自己的作息以早睡？

A. 嘗試過且成功改善B. 嘗試過但失敗C. 想過但沒行動(dòng)D. 從未想過調(diào)整

19. 如果學(xué)校或宿舍推行“熄燈令”或“集體早睡打卡”，你覺得對(duì)你有幫助嗎？

A. 非常有幫助B. 比較有幫助C. 一般D. 不太有幫助E. 完全沒有幫助

20. 對(duì)于改善大學(xué)生作息，你希望學(xué)?；虬嗉?jí)提供哪些支持？

A. 科學(xué)睡眠知識(shí)講座/推文B. 宿舍共同約定熄燈時(shí)間C. 作息打卡獎(jiǎng)勵(lì)活動(dòng)（如連續(xù)早睡得獎(jiǎng)品）D. 心理輔導(dǎo)幫助克服熬夜拖延E. 不需要特別支持F. 其他建議：

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