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中等強(qiáng)度有氧的實(shí)驗(yàn)前測(cè)

       大家好，很感謝大家能在百忙之中參加此次問卷調(diào)查。本問卷不記名，所有題目的答案均無對(duì)錯(cuò)之分，所有答案僅供統(tǒng)計(jì)分析和學(xué)術(shù)研究之用。請(qǐng)大家根據(jù)自己的實(shí)際情況、想法、做法與題目所陳述的情況相對(duì)照，然后選擇一個(gè)與自己的實(shí)際情況最接近得答案。感謝您的支持與配合！

一、基本信息

1. 性別
2. 年級(jí)
3. 家庭所在地

二、《身體鍛煉等級(jí)量表(PARS-3)》

       以下1-3題測(cè)量您在上一個(gè)月里體育鍛煉的情況，每題5個(gè)供選擇的答案，請(qǐng)選擇一個(gè)最合適的。

1. 您進(jìn)行體育鍛煉的強(qiáng)度怎樣?
2. 您在進(jìn)行上述強(qiáng)度體育活動(dòng)時(shí)，一次多少分鐘?
3. 您一個(gè)月進(jìn)行幾次上述體育活動(dòng)?
三、《社交焦慮量表（Social Anxiety Inventory，SAI）》
       該量表用于評(píng)估你在各類社交場合（如人際互動(dòng)、公眾表現(xiàn)、異性交往等）中的焦慮情緒與行為傾向。請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下 22 個(gè)句子，結(jié)合自身在社交場景中的真實(shí)感受與實(shí)際反應(yīng)選擇最符合的選項(xiàng)，答案無正確與錯(cuò)誤、好與壞之分，只需如實(shí)描述你的真實(shí)狀態(tài)即可。
1. 盡管整個(gè)房間都是陌生人，如果需要我還是會(huì)進(jìn)去。
2. 我害怕和別人交談時(shí)會(huì)緊張得詞不達(dá)意。
3. 在與異性交談時(shí)我常感到緊張。
4. 盡管我知道在社交場合中不應(yīng)該緊張，但我仍控制不住自己的緊張。
5. 我覺得別人對(duì)我不會(huì)有好印象。
6. 在與人有一定交往后，我相信別人都會(huì)喜歡我。
7. 在要參加一個(gè)社交活動(dòng)之前一段時(shí)間內(nèi)我就會(huì)感到緊張。
8. 我擔(dān)心和別人交往時(shí)會(huì)臉紅。
9. 我總擔(dān)心在與人交往時(shí)舉止不當(dāng)。
10. 只要有任何人說我不好，我就會(huì)難過好長時(shí)間。
11. 參加社交活動(dòng)之后，我總會(huì)覺得當(dāng)時(shí)表現(xiàn)不好。
12. 我覺得我在與別人交往時(shí)表現(xiàn)不好，別人就會(huì)瞧不起我。
13. 我與異性交往時(shí)常常擔(dān)心對(duì)方會(huì)認(rèn)為我有不好的想法。
14. 當(dāng)與某些人 (如上司、異性等) 交談時(shí)，我常會(huì)緊張得出汗。
15. 我常擔(dān)心在眾人面前丟面子。
16. 在社交場合中我想盡辦法也不能使自己放松下來。
17. 我不會(huì)錯(cuò)過結(jié)交新朋友的機(jī)會(huì)。
18. 我對(duì)自己待人接物的表現(xiàn)十分滿意。
19. 我平時(shí)很喜歡與別人交流。
20. 我總擔(dān)心別人會(huì)覺得我在與人交往時(shí)表現(xiàn)不好。
21. 在交談時(shí)我害怕看別人的眼睛。
22. 我對(duì)我與人交往的能力有信心。
四、《積極心理資本量表（PPQ)》
      本問卷用于了解個(gè)人的自我效能、韌性、希望與樂觀水平，全程匿名填寫，數(shù)據(jù)僅用于研究分析，嚴(yán)格保密個(gè)人信息。問卷共26 道題目，請(qǐng)您根據(jù)近期的真實(shí)感受與實(shí)際情況作答，無需反復(fù)斟酌。請(qǐng)從以下選項(xiàng)中選擇最符合您的一項(xiàng)：
1. 很多人欣賞我的才干
2. 我不愛生氣
3. 我的見解和能力超過一般人
4. 遇到挫折時(shí)，我能很快地恢復(fù)過來
5. 我對(duì)自己的能力很有信心
6. 生活中的不愉快，我很少在意
7. 我總是能出色地完成任務(wù)
8. 糟糕的經(jīng)歷會(huì)讓我郁悶很久
9. 面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)很冷靜地尋求解決的方法
10. 我覺得自己活得很累
11. 我樂于承擔(dān)困難和有挑戰(zhàn)性的工作
12. 不順心的時(shí)候，我容易垂頭喪氣
13. 身處逆境時(shí)，我會(huì)積極嘗試不同的策略
14. 壓力大的時(shí)候，我會(huì)吃不好、睡不香
15. 我積極地學(xué)習(xí)和工作，以實(shí)現(xiàn)自己的理想
16. 情況不確定時(shí)，我總是預(yù)期會(huì)有很好的結(jié)果
17. 我正在為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而努力
18. 我總是看到事物好的一面
19. 我充滿信心地追求自己的目標(biāo)
20. 我覺得社會(huì)上好人還是占絕大多數(shù)
21. 對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活我有一定的規(guī)劃
22. 大多數(shù)的時(shí)候，我都是意氣風(fēng)發(fā)的 
23. 我很清楚自己想要什么樣的生活
24. 我覺得生活是美好的
25. 我也不知道自己的生活目標(biāo)是什么
26. 我覺得生活充滿希望
五、《Ｒosenberg自尊量表(the Ｒosenberg Self-Esteem Scale,ＲSES)》
       該量表是用來了解你是怎樣看待自己的。請(qǐng)仔細(xì)閱讀下面的句子，選擇最符合你情況的選項(xiàng)，答案無正確與錯(cuò)誤或好與壞之分，請(qǐng)按照你的真實(shí)情況來描述你自己。
1. 我感到我是一個(gè)有價(jià)值的人，至少與其他人在同一水平。
2. 我感到我有許多好的品質(zhì)。
3. 歸根結(jié)底，我傾向于覺得自己是一個(gè)失敗者。
4. 我能像大多數(shù)人一樣把事情做好。
5. 我感到自己值得豪的地方不多。
6. 我對(duì)自己持肯定態(tài)度。
7. 總的來說，我對(duì)自己是滿意的。
8. 我希望我能為自己贏得更多尊重。
9. 我確實(shí)時(shí)常感到毫無用處。
10. 我時(shí)常認(rèn)為自己一無是處。
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