大學(xué)生精神內(nèi)耗現(xiàn)狀與應(yīng)對方式調(diào)查問卷

本問卷旨在了解大學(xué)生精神內(nèi)耗的現(xiàn)狀、原因及應(yīng)對方式，以期為改善大學(xué)生心理健康提供參考。請根據(jù)您的實(shí)際情況作答，所有數(shù)據(jù)僅用于研究，我們將嚴(yán)格保密。

1. 你的性別

男女

2. 你的年級

大一大二大三大四研究生

3. 你的專業(yè)類別

人文社科類理工類藝術(shù)體育類其他

4. 你是否擔(dān)任學(xué)生干部？

是否

5. 你是否聽說過"精神內(nèi)耗"這個(gè)詞？

非常熟悉聽說過，大概了解聽說過，但不清楚含義從未聽說

6. 你覺得自己是否存在"精神內(nèi)耗"（即過度思慮、自我糾結(jié)、情緒消耗等）？

經(jīng)常存在有時(shí)存在偶爾存在基本不存在完全不存在

7. 你通常會在哪些方面產(chǎn)生精神內(nèi)耗？

學(xué)業(yè)成績與未來發(fā)展人際關(guān)系（朋友、室友、戀愛等）家庭期待與現(xiàn)實(shí)落差自我形象與外貌焦慮對人生意義的追問經(jīng)濟(jì)壓力與同齡人的比較其他

8. 如果選擇了其他，請具體說明：

9. 精神內(nèi)耗對你的日常生活影響程度如何？

嚴(yán)重影響，甚至影響睡眠和學(xué)習(xí)有較大影響，時(shí)常感到疲憊有一定影響，但能應(yīng)對影響較小基本沒有影響

10. 你認(rèn)為導(dǎo)致自己精神內(nèi)耗最主要的原因是：

對自己要求過高，追求完美過于在意他人看法對未來迷茫，找不到方向社交媒體的信息轟炸與比較父母或家庭的過高期待缺乏可以傾訴的對象生活節(jié)奏太快，缺少獨(dú)處時(shí)間其他

11. 如果選擇了其他，請具體說明：

12. 你是否會因?yàn)?別人比我更優(yōu)秀"而產(chǎn)生持續(xù)性焦慮？

經(jīng)常這樣有時(shí)這樣偶爾這樣很少這樣從不這樣

13. 你是否會反復(fù)回想已經(jīng)過去的事情并因此懊惱或自責(zé)？

經(jīng)常這樣有時(shí)這樣偶爾這樣很少這樣從不這樣

14. 總體而言，你對自己目前的生活狀態(tài)滿意嗎？

非常滿意比較滿意一般不太滿意非常不滿意

15. 你覺得自己是一個(gè)有價(jià)值的人嗎？

很有價(jià)值比較有價(jià)值一般不太有價(jià)值完全沒有價(jià)值

16. 你的自我價(jià)值感主要來源于：

學(xué)業(yè)成績或?qū)I(yè)能力朋友或戀人的認(rèn)可家人的愛和支持興趣愛好帶來的成就感幫助他人時(shí)的滿足感對未來有清晰的規(guī)劃目前找不到明確的來源其他

17. 如果選擇了其他，請具體說明：

18. 你是否曾有過"我好像什么都不行"的想法？

經(jīng)常有有時(shí)有偶爾有很少有從來沒有

19. 當(dāng)你陷入精神內(nèi)耗時(shí)，通常會怎么做？

自己默默消化找朋友或家人傾訴通過運(yùn)動、音樂、閱讀等方式調(diào)節(jié)刷手機(jī)、打游戲轉(zhuǎn)移注意力尋求心理咨詢或老師幫助寫日記或自我反思不知道怎么辦，任由情緒蔓延其他

20. 如果選擇了其他，請具體說明：

21. 你是否愿意在需要時(shí)尋求學(xué)校心理咨詢服務(wù)？

非常愿意愿意不太愿意完全不愿意

22. 你不愿意尋求心理幫助的主要原因是？

覺得自己的問題沒那么嚴(yán)重擔(dān)心被別人貼標(biāo)簽不了解學(xué)校有哪些心理支持資源覺得咨詢幫不了自己沒時(shí)間其他

23. 如果選擇了其他，請具體說明：

24. 你認(rèn)為學(xué)?？梢酝ㄟ^哪些方式幫助大學(xué)生減少精神內(nèi)耗？

開設(shè)心理健康必修課或選修課多舉辦減壓活動（如草地音樂節(jié)、運(yùn)動打卡等）加強(qiáng)心理咨詢服務(wù)的宣傳和易得性在思政課中融入生命教育、自我認(rèn)知等內(nèi)容減少不必要的“內(nèi)卷”競爭機(jī)制提供更多師生交流、朋輩互助的機(jī)會其他

25. 如果選擇了其他，請具體說明：

26. 關(guān)于"如何走出精神內(nèi)耗，找到自己的人生節(jié)奏"，你有什么想分享的？

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