高中生雙休日時間管理與生涯規(guī)劃認知調查

親愛的同學：
你好！本問卷旨在了解你在雙休日的時間自主管理情況，以及你對未來生涯發(fā)展的認知與準備。所有題目無對錯之分，請根據(jù)你的真實想法和做法如實填寫。問卷僅用于學術研究，匿名作答，請放心填寫。感謝你的參與！

1. 1. 你的年級：【單選題】

高一高二高三

2. 2. 你的雙休日（周六+周日）可用于自主安排的時間（不含睡覺、吃飯等）大約是多少？【單選題】

少于10小時10-15小時16-20小時21-25小時25小時以上

3. 3. 你對雙休日時間的整體掌控感如何？【單選題】

完全由自己安排大部分由自己安排，但受家長/老師影響一半自己安排，一半被安排大部分由家長或補習班安排幾乎完全被他人安排

4. 4. 你在雙休日通常會安排哪些類型的活動？（限選最主要的三項）

完成學校作業(yè)復習/預習課內知識參加校外補習/培優(yōu)發(fā)展興趣愛好（樂器、繪畫、編程等）體育鍛煉娛樂放松（游戲、短視頻等）閱讀課外書籍社會實踐/志愿服務陪伴家人或社交其他（請注明）

5. 5. 你是否會提前為雙休日做計劃（如列清單、定時間表）？【單選題】

總是做詳細計劃并嚴格執(zhí)行經常做計劃，但常常打折扣偶爾會簡單想一想從不做計劃，隨性而為

6. 6. 你在雙休日最容易出現(xiàn)以下哪種時間管理問題？（選最突出的一項）【單選題】

拖延，任務拖到周日晚上才趕工計劃太滿，執(zhí)行不完容易被手機/游戲等干擾分心不知道做什么，時間浪費在猶豫上不會區(qū)分輕重緩急，亂忙一氣其他（請注明）

7. 7. 雙休日結束后，你對自己的時間利用滿意度如何？【單選題】

非常滿意比較滿意一般不太滿意非常不滿意

8. 8. 你是否會主動調整雙休日安排以應對下周的學習或考試？【單選題】

總是會經常會偶爾會很少會從不

9. 9. 你在雙休日用于自我反思或規(guī)劃下周/近期目標的時間大約有多少？【單選題】

幾乎沒有10-20分鐘半小時-1小時1小時以上

10. 10. 以下因素中，對你雙休日時間自主安排干擾最大的是哪一項？（單選，選最突出的一項）【單選題】

學校作業(yè)太多，擠占自主時間家長安排的家務或補習自己的懶惰或拖延手機、游戲、社交軟件等誘惑情緒波動（如焦慮、無聊）不清楚自己的優(yōu)先事項其他（請注明）

11. 11. 如果你能夠完全自主安排一個雙休日，你最想把更多時間投入到哪一方面？【單選題】

課內學習提分探索未來的職業(yè)或專業(yè)方向發(fā)展興趣或特長休息和放松鍛煉身體社會實踐或技能學習

12. 12. 你對“生涯規(guī)劃”的了解程度如何？【單選題】

非常了解，已明確自己的長期目標比較了解，有大致方向聽說過，但不太清楚具體含義完全不了解

13. 13. 你對自己未來的生涯發(fā)展（職業(yè)、生活等）感到焦慮或迷茫嗎？【單選題】

非常焦慮/迷茫有些焦慮/迷茫一般，偶爾會想不太焦慮，比較清晰完全不焦慮，很有信心

14. 14. 你是否曾經利用雙休日進行過與生涯探索相關的活動？（如職業(yè)體驗、大學開放日、與從業(yè)者交流、做職業(yè)興趣測評等）【單選題】

經常做（3次以上）做過1-2次想過但沒行動完全沒有

15. 15. 在你目前的生涯規(guī)劃中，你遇到的最大困惑是：【單選題】

不了解自己的興趣和優(yōu)勢不了解外部世界（專業(yè)、職業(yè)、行業(yè)發(fā)展）不知道如何把學習與未來連接起來缺乏行動的動力和方法家庭或學校不支持/不理解自己的想法其他（請注明）

16. 16. 你認為提升雙休日的時間自主管理能力，對你進行生涯規(guī)劃有幫助嗎？【單選題】

非常有幫助比較有幫助一般不太有幫助完全沒有幫助

17. 17. 你最希望學校提供以下哪些方面的支持來幫助你的生涯發(fā)展？（）

開設生涯規(guī)劃系統(tǒng)課程提供職業(yè)或大學專業(yè)體驗活動一對一生涯咨詢或輔導教授時間管理、目標設定等實用方法邀請校友或行業(yè)人士分享經驗組織參觀企業(yè)或高校其他（請注明）

18. 18. 你最希望家長在雙休日的時間安排和生涯規(guī)劃上如何幫助你？（）

減少干預，給我更多自主權幫助我排除干擾（如限制手機使用）和我一起討論未來的方向提供資源和信息（如職業(yè)體驗機會）給我更多的鼓勵和情感支持不需要家長幫助其他（請注明）

19. 19. 以下哪種形式最能有效幫助你提升雙休日時間自主管理能力？【單選題】

提供時間管理工具或模板組建自律打卡小組，同伴互相監(jiān)督家長或老師定期檢查和反饋給予正向激勵（如獎勵自主時間）教授具體方法并現(xiàn)場練習

20. 20. 如果你可以給學校設計一項“雙休日生涯準備”主題活動，你最想開展的是什么？請用一句話簡要描述：【填空題】

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