體育鍛煉頻次對(duì)心理焦慮程度的關(guān)聯(lián)分析調(diào)查問(wèn)卷

一、基本信息

1. 您的性別

A 男B 女

2. 您的年級(jí)

A 大一B 大二C 大三D 大四E 研究生及以上

3. 您的專(zhuān)業(yè)類(lèi)別

A 文科類(lèi)B 理科類(lèi)C 工科類(lèi)D 藝術(shù)類(lèi)E 體育類(lèi)F 其他

4. 您的日常作息情況

A 作息非常規(guī)律，基本不熬夜B 整體規(guī)律，偶爾熬夜C 作息一般，經(jīng)常熬夜D 作息混亂，無(wú)固定作息

二、體育鍛煉情況

5. 您每周進(jìn)行體育鍛煉的頻次

A 從不鍛煉B 每周1次及以下C 每周2–3次D 每周4–5次E 每周6次及以上

6. 您單次體育鍛煉平均時(shí)長(zhǎng)

A 15分鐘以?xún)?nèi)B 15–30分鐘C 30–60分鐘D 60分鐘以上

7. 您日常體育鍛煉的強(qiáng)度

A 低強(qiáng)度（散步、拉伸、慢走、瑜伽）B 中低強(qiáng)度（慢跑、騎行、太極、廣場(chǎng)舞）C 中高強(qiáng)度（羽毛球、乒乓球、籃球、快走爬坡）D 高強(qiáng)度（快跑、跳繩、足球、力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇）

8. 您主要的鍛煉目的

A 緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、放松身心B 增強(qiáng)體質(zhì)、改善身體健康C 塑形減脂、保持身材D 社交、娛樂(lè)、打發(fā)時(shí)間E 課程、體測(cè)等被動(dòng)鍛煉F 沒(méi)有明確目的

9. 當(dāng)您心情煩躁、焦慮時(shí)，是否會(huì)主動(dòng)增加體育鍛煉

A 總是會(huì)B 偶爾會(huì)C 很少會(huì)D 從不

三、心理焦慮狀態(tài)情況

10. 日常生活中，您出現(xiàn)緊張、煩躁、焦慮情緒的頻率

A 從未出現(xiàn)B 偶爾出現(xiàn)（每月1–2次）C 經(jīng)常出現(xiàn)（每周2–3次）D 頻繁出現(xiàn)（幾乎每天）

11. 在缺乏體育鍛煉的情況下，您的焦慮負(fù)面情緒持續(xù)情況

A 很快自行消散B 半天內(nèi)消散C 可維持1–2天D 持續(xù)3天以上難以緩解

12. 進(jìn)行體育鍛煉后，您的焦慮、煩躁情緒是否得到緩解

A 明顯緩解，心態(tài)放松很多B 有輕微緩解C 基本沒(méi)有變化D 情緒反而變差

13. 學(xué)業(yè)或生活壓力大時(shí)，缺少運(yùn)動(dòng)是否會(huì)加重您的焦慮感

A 完全不會(huì)B 輕微加重C 明顯加重D 嚴(yán)重加重

14. 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)時(shí)，您是否出現(xiàn)失眠、心慌、浮躁、注意力差等焦慮表現(xiàn)

A 從未B 偶爾C 經(jīng)常D 一直存在

15. 規(guī)律體育鍛煉后，您的睡眠質(zhì)量、情緒穩(wěn)定性是否提升

A 提升非常明顯B 有一定提升C 幾乎無(wú)變化D 狀態(tài)變差

16. 總體來(lái)看，您認(rèn)為體育鍛煉與自身焦慮程度是否存在關(guān)聯(lián)

A 有顯著關(guān)聯(lián)，鍛煉明顯影響情緒焦慮B 有微弱關(guān)聯(lián)C 基本沒(méi)有關(guān)聯(lián)

四、影響因素補(bǔ)充題

17. 阻礙您堅(jiān)持體育鍛煉的主要原因（可多選）

A 學(xué)業(yè)繁忙、時(shí)間不足B 自身惰性、缺乏自律C 缺少場(chǎng)地、器材、條件D 不喜歡運(yùn)動(dòng)、無(wú)運(yùn)動(dòng)興趣E 身體原因不適合運(yùn)動(dòng)F 同伴較少、缺乏運(yùn)動(dòng)氛圍G 其他

18. 對(duì)您緩解焦慮最有效的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型（填空題）

再次感謝您的認(rèn)真填寫(xiě)！祝您生活愉快、身心健康！

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