關(guān)于大學(xué)生作息質(zhì)量調(diào)查問卷

您好！我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量和作息規(guī)律的調(diào)研，旨在了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠狀況及影響因素。本問卷采用匿名方式進(jìn)行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，我們將嚴(yán)格保密您的個(gè)人信息。請您根據(jù)自身實(shí)際情況如實(shí)作答，感謝您的支持與配合！

1. 您的性別

男女

2. 您的年級

請選擇

3. 您通常在非休息日晚上幾點(diǎn)上床準(zhǔn)備睡覺

21:00之前21:00-21:5922:00-22:5923:00-23:5900:00-00:5901:00及之后

4. 您通常非休息日從上床到入睡需要多長時(shí)間

10分鐘以內(nèi)11-30分鐘31-60分鐘61-90分鐘90分鐘以上

5. 您通常非休息日的實(shí)際睡眠時(shí)間（小時(shí)）

6. 您通常周末晚上幾點(diǎn)上床準(zhǔn)備睡覺

21:00之前21:00-21:5922:00-22:5923:00-23:5900:00-00:5901:00及之后

7. 您通常周末的實(shí)際睡眠時(shí)間（小時(shí)）

8. 您認(rèn)為影響您睡眠的主要因素有哪些

學(xué)業(yè)壓力大宿舍環(huán)境嘈雜作息不規(guī)律睡前使用電子設(shè)備情緒問題（焦慮、抑郁等）飲食習(xí)慣體育鍛煉不足睡眠環(huán)境光線過強(qiáng)其他

9. 您對自己睡眠質(zhì)量的評價(jià)（近一個(gè)月）

無
很輕
較輕
中等
較重
很重

入睡困難程度

夜間醒來次數(shù)

早醒情況

睡眠充足感

睡眠后精力恢復(fù)程度

10. 您通常在睡前會進(jìn)行哪些活動

使用手機(jī)（如刷社交媒體、聊天等）使用電腦（如看劇、玩游戲等）看書聽音樂學(xué)習(xí)進(jìn)行體育鍛煉冥想或放松訓(xùn)練其他

11. 您睡前使用電子設(shè)備的時(shí)長

從不使用15分鐘以內(nèi)15-30分鐘31-60分鐘60分鐘以上

12. 您保持的作息習(xí)慣有哪些

固定的上床時(shí)間固定的起床時(shí)間睡前避免飲用咖啡、茶等刺激性飲品睡前避免劇烈運(yùn)動睡前營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境其他

13. 您嘗試過哪些改善睡眠的方法

調(diào)整作息時(shí)間改善睡眠環(huán)境減少睡前電子設(shè)備使用進(jìn)行放松訓(xùn)練飲食調(diào)整運(yùn)動鍛煉尋求專業(yè)幫助（如醫(yī)生、心理咨詢師）其他

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