高中生解壓方式調(diào)查

第一部分：基本信息（2題）

1. 1. 你所在的年級(jí)是？

A. 高一B. 高二C. 高三

2. 2. 你的性別是？

A. 男B. 女C. 拒絕透露

第二部分：你的精神狀態(tài)與壓力（3題）

3. 3. 你最近一周的精神狀態(tài)屬于哪種？

A. 精神狀態(tài)良好B. 偶爾發(fā)瘋，但能控制C. 已經(jīng)在擺爛了D. 在“卷”和“躺”之間反復(fù)橫跳

4. 4. 你最大的壓力來源是什么？（多選，）

A. 考試成績(jī)/排名B. 作業(yè)太多做不完C. 父母/老師的期望D. 同學(xué)之間卷得太厲害E. 人際關(guān)系（吵架、孤獨(dú)等）F. 對(duì)未來的迷茫G. 身體/睡眠問題H. 其他

5. 5. 你一般什么時(shí)候會(huì)意識(shí)到“我需要解壓了”？

A. 考試前一周B. 寫完作業(yè)但累到不想動(dòng)C. 被罵了/被批評(píng)了之后D. 莫名其妙就是很煩E. 看到別人都在卷，我更焦慮了

第三部分：你的解壓方式（7題）

6. 6. 你最常用的解壓方式是什么？（單選）

A. 聽音樂/看視頻B. 刷短視頻（抖音、B站等）C. 打游戲（排位贏了解壓，輸了更壓）D. 睡覺（一覺解千愁）E. 和朋友發(fā)瘋吐槽（發(fā)瘋文學(xué)）F. 運(yùn)動(dòng)（跑步、打球等）G. 吃好吃的（奶茶、零食）H. 寫日記/畫畫/搞點(diǎn)藝術(shù)I. 其他

7. 7. 你解壓時(shí)有沒有做過下面這些“離譜”的事？（多選）

A. 對(duì)著空氣大罵一頓B. 把被子當(dāng)假想敵踹幾腳C. 半夜吃泡面還自拍D. 在聊天框里發(fā)幾十條“啊啊啊啊啊”F. 邊哭邊寫作業(yè)G. 以上都沒有（那你真的很穩(wěn)）

8. 8. 你解壓一般會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？

A. 5分鐘（意思一下）B. 15-30分鐘（正常水平）C. 30-60分鐘（有點(diǎn)上頭）D. 1小時(shí)以上（不知不覺就過去了）

9. 9. 你解壓時(shí)是否會(huì)“邊做正事邊摸魚”？（比如邊聽歌邊假裝寫作業(yè)）

A. 這是基本操作B. 經(jīng)常，但會(huì)心虛C. 偶爾，怕被抓住

10. 10. 你有沒有嘗試過“無電子產(chǎn)品解壓”？（比如純運(yùn)動(dòng)、冥想、發(fā)呆）

A. 試過，效果不錯(cuò)B. 試過，但沒堅(jiān)持下來C. 從未嘗試，沒手機(jī)我會(huì)死D. 什么？沒有手機(jī)也能解壓？

11. 11. 你通常用哪些平臺(tái)/工具解壓？（多選）

A. 短視頻平臺(tái)（抖音、B站、快手）B. 音樂App（網(wǎng)易云、QQ音樂）C. 游戲（王者榮耀、原神等）D. 社交軟件（微信、QQ）E. 運(yùn)動(dòng)軟件（Keep等）F. 線下實(shí)體（奶茶店、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、書店）

12. 12. 你認(rèn)為下面哪種“解壓方式”最迷惑？（單選）

A. 邊哭邊寫作業(yè)（哭了更累）B. 通宵打游戲（第二天更焦慮）C. 瘋狂吃辣條（胃痛警告）D. 自我PUA：“我不配休息”E. 以上都做過（那你真是勇士）

第四部分：解壓效果與問題（4題）

13. 13. 如果給解壓后的效果打分（1-5分），你給自己打幾分？

1分：完全沒變化，甚至更煩2分：稍微好一點(diǎn)點(diǎn)3分：還行吧4分：挺舒服的5分：復(fù)活了，精神狀態(tài)良好！

14. 14. 你經(jīng)歷過“解壓完反而更焦慮”的“魔幻時(shí)刻”嗎？

A. 經(jīng)常，解壓是假的，焦慮是真的B. 偶爾，比如游戲輸了C. 很少，我心態(tài)比較好D. 沒有，我解壓就是在擺爛

15. 15. 你認(rèn)為高中生解壓最大的“敵人”是什么？（多選）

A. 時(shí)間不夠（全被作業(yè)占了）B. 空間不夠（在家被監(jiān)控）C. 沒人一起發(fā)瘋（孤獨(dú)）D. 不知道該怎么解壓（迷茫）E. 沒錢（想消費(fèi)解壓但余額不足）F. 手機(jī)一刷就停不下來（成癮）

16. 16. 如果學(xué)校給你一個(gè)“解壓特權(quán)”，你最想要哪個(gè)？（單選）

A. 課間可以自由睡覺B. 每月一次“不用交作業(yè)日”C. 學(xué)校開個(gè)奶茶店D. 心理老師不雞湯、陪你打游戲E. 放個(gè)“發(fā)瘋專用墻角”讓你喊幾嗓子F. 取消晚自習(xí)

第五部分：開放題與詞云圖素材（4題）

17. 17. 用一句話形容你解壓后的感覺（詞云圖用，請(qǐng)認(rèn)真填）【開放填寫，例如：“活過來了”、“想通了”、“還是想死但沒那么急了”】

18. 18. 如果讓你給別的同學(xué)推薦一個(gè)“奇葩但有效”的解壓方法，你會(huì)推薦什么？【開放填寫】

19. 19. 你有沒有因?yàn)榻鈮菏《龀鲞^什么“迷惑行為”？（比如發(fā)朋友圈吐槽、沖動(dòng)消費(fèi)等）【開放填寫】

20. 20. 最后，請(qǐng)對(duì)剛剛做完這份問卷的你說一句“解壓的話”【開放填寫，例如：“你已經(jīng)很棒了，去吃個(gè)冰淇淋吧”】

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