個人壓力現(xiàn)狀及壓力緩解方式調查問卷

本次問卷是為了解當代人群日常壓力來源、壓力狀態(tài)及壓力緩解方式開展的專項調查。問卷所有題目均無對錯之分，填寫本次問卷大約需要3-5分鐘，真誠感謝您抽出寶貴時間，根據(jù)自身真實情況如實作答！您的每一次認真填寫，對本次調研都至關重要，衷心祝您生活順遂、心態(tài)輕松！

1. 您的年齡段是？（）

A. 18歲及以下B. 19-25歲C. 26-35歲D. 36-45歲E. 45歲以上

2. 您目前的身份是？（）

A. 在校學生B. 職場上班族C. 自由職業(yè)者D. 待業(yè)/備考人員E. 其他

3. 整體而言，您日常感受到的壓力程度如何？（1=完全無壓力，2=輕微壓力，3=中度壓力，4=較大壓力，5=極大壓力）

1分2分3分4分5分

4. 您產(chǎn)生壓力的頻率是？（）

A. 幾乎每天都有B. 每周3-5次C. 每周1-2次D. 偶爾（每月數(shù)次）E. 幾乎沒有

5. 您的主要壓力來源有哪些？（）

A. 學業(yè)/工作任務繁重、考核壓力大B. 人際關系（同學、同事、親友、社交矛盾）C. 未來發(fā)展（升學、就業(yè)、職業(yè)規(guī)劃迷茫）D. 經(jīng)濟生活壓力E. 家庭瑣事、家人期望F. 自我要求過高、精神內耗G. 身體健康問題H. 其他

6. 壓力過大時，您常會出現(xiàn)哪些狀態(tài)？（）

A. 情緒低落、煩躁易怒、焦慮不安B. 失眠、多夢、睡眠質量下降C. 注意力不集中、做事效率降低D. 食欲不振或暴飲暴食E. 疲憊乏力、精神萎靡F. 無明顯不良狀態(tài)G. 其他身體/情緒反應

7. 面對壓力時，您的心態(tài)整體偏向？（）

A. 積極樂觀，能快速自我調整B. 心態(tài)平和，可正常接納、應對壓力C. 偶爾消極，需要外界幫助調整D. 長期消極，難以自我調節(jié)

8. 當您感受到壓力時，是否會主動采取方式緩解？（）

A. 一定會主動緩解B. 大多數(shù)時候會C. 偶爾會，看狀態(tài)D. 幾乎不會，任由壓力存在

9. 您常用的解壓方式有哪些？（）

A. 休閑娛樂：刷視頻、聽歌、追劇、玩游戲B. 運動鍛煉：跑步、打球、散步、健身等C. 傾訴溝通：和家人、朋友聊天吐槽D. 獨處放松：發(fā)呆、睡覺、冥想、放空自己E. 興趣治愈：看書、畫畫、手工、拍照等F. 美食解壓：吃零食、聚餐、喝飲品G. 外出放松：逛街、旅游、散步踏青H. 消極解壓：熬夜、逃避、拖延、獨處emoI. 無固定解壓方式

10. 您認為自己當前的解壓方式，效果如何？（1=完全無效，2=效果較差，3=效果一般，4=效果較好，5=效果極佳）

1分2分3分4分5分

11. 壓力較大時，您更傾向于哪種解壓模式？（）

A. 獨處自我調節(jié)，不希望被打擾B. 找人傾訴陪伴，借助他人疏導C. 通過忙碌做事轉移注意力D. 放任情緒自然消散

12. 您是否會主動學習、了解科學的解壓方法？（）

A. 經(jīng)常主動學習并運用B. 偶爾了解，很少運用C. 極少關注，從未學習

13. 當自我無法緩解壓力時，您會尋求外界幫助嗎？（）

A. 會，主動找親友、老師、同事傾訴求助B. 猶豫糾結，很少主動求助C. 不會，習慣自己默默承受

14. 您希望通過哪些途徑改善自身抗壓能力、緩解生活壓力（如自我調整、他人幫助、環(huán)境改善、專業(yè)指導等）？

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