大學(xué)生運(yùn)動對健康的影響

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1. 你的性別：

A. 男B. 女

2. 你的年級：

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 研究生及以上

3. 你的體重指數(shù)（BMI，體重kg/身高m2）大致范圍？

A. ＜18.5（偏瘦）B. 18.5-23.9（正常）C. 24.0-27.9（超重）D. ≥28.0（肥胖）

4. 你近半年的睡眠質(zhì)量如何？

A. 很差（經(jīng)常熬夜、入睡困難、易醒）B. 較差（偶爾熬夜、睡眠時長不足）C. 一般（作息基本規(guī)律，睡眠時長中等）D. 較好（作息規(guī)律，睡眠充足）E. 非常好（深度睡眠多，醒來無疲憊感）

5. 你對自身當(dāng)前身體健康狀況的整體評價？

A. 非常差B. 較差C. 一般D. 較好E. 非常好

6. 你平均每周參與運(yùn)動的次數(shù)？

A. 幾乎不運(yùn)動（0次/周）B. 偶爾運(yùn)動（1次/周）C. 規(guī)律運(yùn)動（2-3次/周）D. 頻繁運(yùn)動（4-5次/周）E. 極度頻繁運(yùn)動（6次及以上/周）

7. 你每次運(yùn)動的平均時長？

A. 30分鐘及以下B. 31-60分鐘C. 61-90分鐘D. 91分鐘及以上

8. 你是否有因?qū)W業(yè)繁忙、作息混亂等原因，減少運(yùn)動頻率的情況？

A. 經(jīng)常B. 偶爾C. 從未

9. 您通常進(jìn)行的運(yùn)動類型有哪些

有氧運(yùn)動（如跑步、游泳、騎自行車等）力量訓(xùn)練（如舉重、俯臥撐、啞鈴等）球類運(yùn)動（如籃球、足球、羽毛球等）柔韌性運(yùn)動（如瑜伽、普拉提、拉伸等）步行其他

10. 你參與運(yùn)動的主要場地？

A. 學(xué)校操場/體育館B. 校外健身房C. 校園周邊公園/道路D. 宿舍/家中E. 其他（請注明：）

11. 你堅(jiān)持運(yùn)動的主要原因（可多選）？

A. 增強(qiáng)體質(zhì)、維護(hù)健康B. 緩解學(xué)業(yè)壓力、調(diào)節(jié)情緒C. 塑造身材、控制體重D. 興趣愛好E. 學(xué)校課程/社團(tuán)要求F. 其他（請注明：）

12. 你運(yùn)動后身體不適的主要表現(xiàn)

肌肉酸痛關(guān)節(jié)疼痛頭暈乏力呼吸急促其他

13. 你通常通過哪些渠道獲取運(yùn)動健康知識

學(xué)校體育課專業(yè)書籍網(wǎng)絡(luò)文章健身APP朋友推薦教練指導(dǎo)其他

14. 你是否制定過個性化的運(yùn)動計(jì)劃

從未制定制定過但未執(zhí)行正在執(zhí)行簡單計(jì)劃正在執(zhí)行系統(tǒng)計(jì)劃有專業(yè)教練制定的計(jì)劃

15. 你執(zhí)行運(yùn)動計(jì)劃的堅(jiān)持程度

完全無法堅(jiān)持偶爾堅(jiān)持基本堅(jiān)持大部分時間堅(jiān)持始終嚴(yán)格堅(jiān)持

16. 您在運(yùn)動過程中遇到過哪些困難或障礙

時間不足缺乏場地或設(shè)備缺乏運(yùn)動伙伴沒有專業(yè)指導(dǎo)身體疲勞或受傷缺乏興趣或動力天氣原因其他

17. 你認(rèn)為不同運(yùn)動強(qiáng)度對健康的影響

負(fù)面影響大
影響較小
無影響
有一定益處
益處顯著

低強(qiáng)度運(yùn)動

中等強(qiáng)度運(yùn)動

高強(qiáng)度運(yùn)動

18. 您認(rèn)為運(yùn)動可能帶來的益處有哪些

增強(qiáng)免疫力預(yù)防疾病控制體重緩解壓力改善心肺功能提升肌肉力量和耐力促進(jìn)新陳代謝其他

19. 請對運(yùn)動給您帶來的以下方面影響進(jìn)行評價（1分表示沒有影響，5分表示影響非常大）

1分
2分
3分
4分
5分

身體素質(zhì)提升

情緒改善

睡眠質(zhì)量提高

工作/學(xué)習(xí)效率提升

社交圈拓展

20. 您對自己當(dāng)前運(yùn)動習(xí)慣的滿意程度

非常不滿意

非常滿意

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