“覓見小美好，治愈向陽(yáng)光”心理健康線上答題問卷

1. 您的班級(jí)

2. 您的姓名

3. 您的學(xué)號(hào)

4. 當(dāng)陷入焦慮、煩躁、情緒內(nèi)耗時(shí)以下哪種調(diào)節(jié)方式最科學(xué)健康

熬夜刷手機(jī)逃避情緒深呼吸、出門曬太陽(yáng)、短暫放空壓抑情緒、獨(dú)自硬扛反復(fù)糾結(jié)、自我否定

5. 關(guān)于“心理內(nèi)耗”，下列認(rèn)知正確的是?

過度胡思亂想、自我苛責(zé)、精神疲憊就是典型心理內(nèi)耗內(nèi)耗是性格缺陷，完全無法改變只有心理疾病的人才會(huì)內(nèi)耗內(nèi)向的人一定會(huì)持續(xù)內(nèi)耗

6. 面對(duì)大學(xué)學(xué)業(yè)、人際、成長(zhǎng)多重壓力,最優(yōu)應(yīng)對(duì)心態(tài)是？

把目標(biāo)拆分拆解，一步一步循序漸進(jìn)完成急于求成，給自己超額壓力擺爛躺平，徹底放棄全部藏在心里，從不傾訴

7. 以下哪一種行為,不利于培養(yǎng)陽(yáng)光治愈的積極心態(tài)

接納自己的缺點(diǎn)與不完美主動(dòng)留意日常里的小美好習(xí)慣性貶低、否定自我允許自己慢下來、好好休息

8. 身邊同學(xué)出現(xiàn)低落、emo等負(fù)面情緒時(shí)，恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵?/legend>

耐心傾聽、溫柔陪伴調(diào)侃對(duì)方矯情脆弱刻意疏遠(yuǎn)、避之不及到處宣揚(yáng)對(duì)方的私事

9. 心理韌性（抗挫力）指的是？

遭遇挫折后,快速調(diào)整、重新振作的能力永遠(yuǎn)不能難過、不能流淚強(qiáng)行壓抑所有的負(fù)面情緒天生不變、無法提升的特質(zhì)

10. 關(guān)于生活幸福感與小美好，下列說法合理的是？

幸福感只能來自重大成功與成就日落晚風(fēng)、熱飯暖茶、好友閑談,平凡小事也足夠治愈生活平淡就沒有美好可言外在條件決定了全部快樂

11. 長(zhǎng)期堆積負(fù)面情緒，不會(huì)帶來哪種影響？

睡眠變差、身心疲憊學(xué)習(xí)做事效率下降心態(tài)更陽(yáng)光、情緒更穩(wěn)定陷入持續(xù)低落與焦慮

12. 日常生活中，你是否能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)身邊的治愈小美好

經(jīng)常留意，很容易被小事治愈偶爾可以發(fā)現(xiàn)很少會(huì)主動(dòng)關(guān)注

13. 面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，你的自我調(diào)節(jié)能力如何

可以快速平復(fù)、調(diào)整狀態(tài)需要一段時(shí)間慢慢消化很難走出低落情緒

14. 本次答題后你會(huì)更加主動(dòng)關(guān)注自身心理健康嗎？

一定會(huì)，好好關(guān)照自己的情緒會(huì)試著多留意、調(diào)整狀態(tài)暫時(shí)不會(huì)

15. 你更喜歡哪種治愈心靈的放松方式?

散步、看風(fēng)景聽歌、看治愈文字/視頻和朋友聊天傾訴運(yùn)動(dòng)、放空獨(dú)處

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