職業(yè)失序自查表\n看看你現(xiàn)在主要卡在哪

這不是心理診斷，也不替代心理咨詢或醫(yī)療建議。
它會幫你初步了解：你現(xiàn)在主要卡在職業(yè)方向、職業(yè)故事、行動力、身份感、AI 焦慮，還是生活關(guān)系影響上。
請按最近 1-3 個(gè)月的真實(shí)狀態(tài)作答，預(yù)計(jì) 5-8 分鐘完成。

一、基礎(chǔ)信息

你希望我怎么稱呼你？

2. 你的年齡段

22歲以下22-27歲28-32歲33-40歲40歲以上

3. 你當(dāng)前的職業(yè)狀態(tài)

在職，但想換方向在職，但已經(jīng)明顯倦怠gap 中被裁 / 被動離職主動離職后休整頻繁跳槽后想重新整理正在轉(zhuǎn)型正在找工作其他

4. 你所在的行業(yè)/領(lǐng)域

5. 你的崗位/角色

二、評分說明

以下問題請根據(jù)你最近 1-3 個(gè)月的真實(shí)狀態(tài)作答。
沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，只是幫助你看清當(dāng)前主要卡點(diǎn)。

0 = 完全不符合
1 = 有一點(diǎn)符合
2 = 比較符合
3 = 非常符合

方向感：我不知道下一步往哪里走

0 不符
1 稍符
2 較符
3 很符

我不知道下一份工作應(yīng)該找什么方向

我看了很多機(jī)會，但越看越焦慮

我想轉(zhuǎn)型，但不知道從哪里開始

我懷疑過去積累的經(jīng)驗(yàn)是否還有價(jià)值

我覺得自己是被市場和行業(yè)推著走

職業(yè)故事：我講不清自己是誰

0 不符
1 稍符
2 較符
3 很符

我很難清楚解釋自己的職業(yè)主線

我擔(dān)心別人覺得我跳槽太頻繁、不穩(wěn)定

我不知道怎么解釋 gap 期

我覺得自己的簡歷看起來很碎

面試時(shí)，我害怕被問到“為什么離開上一家公司”

行動力：我知道該做點(diǎn)什么，但動不起來

0 不符
1 稍符
2 較符
3 很符

我經(jīng)常焦慮、內(nèi)耗，但真正行動很少

我會反復(fù)刷招聘軟件、AI 課程、職場內(nèi)容，但很難推進(jìn)

我開始回避簡歷、面試、投遞或職業(yè)相關(guān)信息

我不是不想努力，而是覺得沒有力氣

我越想把事情做好，越容易拖延

身份感：我開始懷疑自己的價(jià)值

0 不符
1 稍符
2 較符
3 很符

離開公司或崗位后，我不知道怎么介紹自己

我過去很依賴公司、title、收入來確認(rèn)自己的價(jià)值

我害怕朋友、家人或前同事覺得我混得不好

我把職業(yè)低谷看成了對整個(gè)人的否定

我不只是想找工作，也想重新理解自己是誰

10.

AI 與行業(yè)變化：我擔(dān)心自己被時(shí)代甩下

0 不符
1 稍符
2 較符
3 很符

我擔(dān)心 AI 會替代我的崗位

我不知道自己是否必須轉(zhuǎn) AI 相關(guān)方向

我覺得過去的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)正在貶值

我看到別人學(xué) AI、做副業(yè)、轉(zhuǎn)型，會更焦慮

我不知道自己的經(jīng)驗(yàn)如何和 AI 工具結(jié)合

11.

生活與關(guān)系：職業(yè)問題開始影響我的生活

0 不符
1 稍符
2 較符
3 很符

最近作息、飲食、運(yùn)動、社交明顯變差

職業(yè)壓力影響了我的親密關(guān)系或家庭關(guān)系

我更容易在關(guān)系里焦慮、抓取確認(rèn)或逃避

我很難把工作問題、關(guān)系問題和自我價(jià)值問題分開

我想找人聊，但不想只是被安慰

三、開放題

12.

你現(xiàn)在最痛苦的，其實(shí)是哪一件事？

13.

你現(xiàn)在最卡的是哪一類問題？

方向感職業(yè)主線 / 簡歷表達(dá)gap / 跳槽敘事行動力自我價(jià)值感AI 焦慮情緒和身體壓力關(guān)系 / 生活影響其他

14.

如果 30 天后只能有一個(gè)小改變，你希望是什么？

15.

你最希望得到什么幫助？

幫我整理職業(yè)主線幫我解釋 gap / 跳槽 / 轉(zhuǎn)型經(jīng)歷幫我做能力盤點(diǎn)幫我判斷下一步方向幫我制定 30 天行動計(jì)劃幫我理解 AI 時(shí)代的職業(yè)適應(yīng)我只是想先自查一下其他

16.

你是否愿意進(jìn)一步做一次職業(yè)復(fù)盤溝通？

愿意，希望進(jìn)一步了解想先看自己的自查結(jié)果暫時(shí)不需要

17.

如果愿意，你可以留下微信/郵箱

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職業(yè)失序自查表\n看看你現(xiàn)在主要卡在哪

一、基礎(chǔ)信息

你希望我怎么稱呼你？

方向感：我不知道下一步往哪里走

職業(yè)故事：我講不清自己是誰

行動力：我知道該做點(diǎn)什么，但動不起來

身份感：我開始懷疑自己的價(jià)值

AI 與行業(yè)變化：我擔(dān)心自己被時(shí)代甩下

生活與關(guān)系：職業(yè)問題開始影響我的生活

你現(xiàn)在最痛苦的，其實(shí)是哪一件事？

你現(xiàn)在最卡的是哪一類問題？

如果 30 天后只能有一個(gè)小改變，你希望是什么？

你最希望得到什么幫助？