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基本情況調查

尊敬的參與者:

     歡迎加入!感謝您參與本研究。本問卷將了解您的基本健康狀況、生活方式與運動偏好,作為后續(xù)個性化干預的依據(jù)。所有信息嚴格保密,僅用于科學研究。請根據(jù)實際情況作答,本問卷無標準答案。

第一部分 基本信息

1. 您目前的婚姻狀況是?
2.您的文化程度是?
3.您的職業(yè)類型是?
4.在典型工作日,您處于久坐狀態(tài)(坐著不動)的時間大約占工作時間的多少?
5.家庭人均月收入(元)?
6.您目前的居住情況是?

第二部分 健康狀況

1. 總體而言,您認為自己目前的健康狀況如何?

2.飲食行為
(1)您平時口味偏好如何?

(2)您多久吃一次高脂食物?(高脂肪食物包括:肥肉、動物內臟、油炸食品、豬油烹飪的菜肴等)

(3)您多久喝一次茶?
3. 您平均每周進行身體活動的次數(shù)約為?(注:每次至少持續(xù)20分鐘的使您呼吸明顯加快、心率上升的活動,包括但不限于快走、慢跑、羽毛球、廣場舞、拖地等

4.您目前是否吸煙?

5. 您目前是否飲酒?
14. 5.1. 您大概已經飲酒 _____年,喝酒的那一天,您通常會喝多少? (請在您常喝的酒類后填寫數(shù)字,不喝的酒類可不填):白酒: _____ 兩 或 啤酒:  _____ /聽 或 紅酒/黃酒  _____ 


6. 匹茲堡睡眠質量指數(shù)(PSQI)以下問題關于您近1個月的睡眠情況,請根據(jù)實際情況作答:

(1) 1個月,您通常幾點上床睡覺? 
(2)近1個月,您通常從上床到入睡需要多長時間?
(3)近1個月,您通常早上幾點起床?
(4)近1個月,您每晚實際睡眠時長約為多少小時?(不包括躺床上但未入睡的時間)
(5)1個月,以下情況影響您睡眠的頻率如何?
  • <1次/周
  • 1–2次/周
  • ≥3次/周
夜間難以入睡(>30分鐘)
夜間容易醒來或早醒
夜間需要起床上廁所
呼吸不暢
咳嗽或打鼾聲音過大
感到寒冷
感到燥熱
做噩夢
疼痛不適
其他影響睡眠的情況
(6)1個月,您如何評價自己整體的睡眠質量?
(7)近1個月,您是否需要服用藥物(處方或非處方)才能入睡?
(8)近1個月,您是否在開車、吃飯或參加社會活動時難以保持清醒?
(9)1個月,保持充沛精力完成日常事務對您來說困難程度如何?
7. 壓力感知量表(PSS-4):以下問題詢問您過去1個月內的感受和想法。請就每一道題目,根據(jù)它在過去1個月中實際發(fā)生的頻率,選擇最符合您實際情況的答案:
  • 從不
  • 幾乎沒有
  • 有時
  • 經常
  • 很經常
過去1個月,您感到無法控制生活中重要事情有多少次?
過去1個月,您對自己處理個人問題的能力感到有信心有多少次?
過去1個月,您感到事情都順自己心意有多少次?
過去1個月,您感到困難堆積如山以至無法克服有多少次?
8.手機與屏幕使用行為
(1)您每天使用手機的總時長大約是多少(小時)?

(2)請將以下手機使用場景按您實際花費時間從多到少排序

(3)您通常在一天中的哪些時段最頻繁地使用手機?

第三部分 身體活動與久坐篩查

1. 在過去7天中,您有幾天進行劇烈的身體活動(需要您花費大力氣完成,呼吸較平常明顯增強的活動),例如提重物、跑步、游泳等(只計算那些每次至少十分鐘的活動):
1.1 參加劇烈身體活動那幾天,你通常每天花多少時間做這樣的活動?
2. 在過去7天中,您有幾天進行中等強度身體活動(指需要您花費中等力氣完成,呼吸較平常稍微增強的活動,活動過程中能夠與人交談),例如提輕的物品、以平常的速度騎車、拖地等,不包活走路。(只計算那些每次至少十分鐘的活動)
2.1 參加中等強度身體活動那幾天,你通常每天花多少時間做這樣的活動?
3. 在過去7天中,您有幾天每次步行至少10分鐘?這里的步行包括您工作時在家中的步行、交通行程的步行以及為了鍛煉身體進行的步行。
3.1 參加步行那幾天,你通常每天花多少時間做這樣的活動?
4. 在過去7天中,工作日您有多久時間是坐著的?包括在家、工作場所及閑暇時間里,可能出現(xiàn)在看書讀報、坐者或躺臥者看電視以及電腦前。請不要將睡眠時間計入內。

第四部分 運動行為診斷

身體活動決定因素問卷(DPAQ)

以下問題用于了解您進行身體活動的相關想法、感受與環(huán)境因素,旨在評估您當前的運動行為決定因素,為后續(xù)個性化干預方案提供參考依據(jù)。請閱讀每一道陳述,并根據(jù)它在多大程度上符合您的實際情況,在以下7個等級中選擇最貼近的答案:

  • 極不同意
  • 不同意
  • 稍微不同意
  • 不確定
  • 稍微同意
  • 同意
  • 極度同意
1. 我清楚國家指南推薦的身體活動水平
2. 我不了解為何應當達到國家推薦的身體活動指南標準
3. 我此前未曾閱讀過當前國家身體活動指南的相關信息
4. 我周圍有可利用的設施幫助我進行身體活動
5. 我住所附近缺乏進行身體活動的場所
6. 我周邊的環(huán)境缺乏吸引力,讓我不想進行身體活動
7. 我有進行身體活動的意愿
8. 我懶得去進行身體活動
9. 我具備進行身體活動的內在動力
10. 我在進行身體活動時缺乏信心
11. 進行身體活動時會讓我感到尷尬
12. 當看到別人很擅長身體活動時,我會覺得自己難以堅持
13. 我能夠達到足夠好的身體活動水平
14. 我缺乏相關運動技能,因此我不進行身體活動
15. 我似乎缺乏持續(xù)進行身體活動的能力或技巧
16. 日常生活壓力太大,使我無法進行身體活動
17. 我存在過多的負面情緒,阻礙了我 進行身體活動
18. 當考慮進行身體活動時,我會產生擔憂或焦慮
19. 我的朋友不支持或不鼓勵我進行身體活動
20. 在閑暇時間與我相伴的人通常不進行身體活動
21. 我缺乏可以共同進行身體活動的伙伴
22. 進行身體活動能在短期內使我獲益(例如:消耗熱量、改善睡眠等)
23. 進行身體活動能在長期內使我獲益(例如:延長壽命、減輕體重等)
24. 我認為身體活動會讓我的生活變得更好
25. 我傾向于提前計劃在哪里進行身體活動(例如:公園、健身中心等)
26. 我通常不會提前計劃什么時候進行身體活動(例如:周一下午6點等)
27. 我傾向于提前計劃如何進行身體活動(例如:如何到達、需要準備什么等)
28. 我通常不會提前計劃自己要進行哪種類型的身體活動(例如:有氧操、步行上班、健身等)
29. 我知道在困難情境下應采取何種應對措施,以確保完成既定的身體活動計劃
30. 我很容易受外界因素干擾而偏離既定的身體活動計劃
31. 面對進行身體活動的障礙時,我總能找到辦法克服;幾乎沒有什么真正能阻止我
32. 我不愿意為進行身體活動而妥協(xié)我的工作或職業(yè)目標
33. 為了進行身體活動,我愿意放棄一些平時的休閑活動
34. 為了進行身體活動,我不愿意減少與朋友相處的時間

第五部分 運動目標與偏好

1. 您未來2周內希望達成的微運動目標是?(注:“微運動”穿插在日常生活與工作中的間歇性活,如走動打水、開合跳、原地高抬腿、桌邊深蹲等)

2. 在微運動的基礎上,希望未來4-8內達成的每日中高強度活動目標是?(注:“中高強度”就是指讓您感覺心跳加快、微微出汗,或者呼吸稍微變喘的活動,比如快走、爬樓梯、用力拖地等)
3. 在進行日常運動時,您更傾向于哪種運動類型?

4. 您最希望在哪些場景增加微運動?

5. 為了在最合適的時間提醒您,請設定您的“專注免打擾時段”:

6. 您每天最多能接受幾次來自健康助手的“微運動”或“打卡”提醒?

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