你的情緒值得被看見

這是一份完全匿名、僅用于項目研究的情緒狀態(tài)調(diào)查問卷。我們不做心理診斷、不評判對錯，只想真實了解當下年輕人的情緒困擾、身心感受

1.你的年齡

18-22歲23-26歲27-30歲31-35歲

2.你目前的身份

在校本科生/研究生剛畢業(yè)待就業(yè)職場全職工作自由職業(yè)/兼職其他

3.你最近1個月的生活節(jié)奏

非常規(guī)律，作息穩(wěn)定基本規(guī)律，偶爾熬夜/焦慮很不規(guī)律，壓力大、作息混亂長期內(nèi)耗，狀態(tài)低迷

4.你平時會關注自己的情緒變化嗎

很少關注，習慣硬扛偶爾察覺，但不知道怎么調(diào)節(jié)經(jīng)常關注，會主動尋找緩解方式非常重視，一直在做情緒管理

5.你最常出現(xiàn)的身體不適（可多選）

頭痛頭暈、眼睛干澀胸口悶、脅肋脹痛/不舒服胃脹、沒胃口、消化差失眠多夢、睡不踏實心慌心悸、容易緊張疲勞乏力、精神差肩頸僵硬、渾身緊繃沒有明顯身體不適

6.你認為這些身體不適和情緒有關嗎

完全無關，就是身體累有點關系，但不確定關系很大，情緒差就渾身不舒服非常有關，情緒先差，身體才不舒服

7.出現(xiàn)不適時，你通常會怎么做

硬扛，不管不顧刷手機、熬夜、擺爛逃避吃甜/喝咖啡/喝酒暫時緩解運動、睡覺、找人傾訴吃藥/就醫(yī)調(diào)理

8.你目前常用的情緒緩解方式（可多選）

睡覺、躺平休息刷短視頻、追劇、看綜藝運動、散步、出門透氣聽歌、冥想、白噪音吃美食、喝奶茶咖啡抽煙、喝酒、熬夜發(fā)泄找人聊天、心理咨詢幾乎不調(diào)節(jié)，任由情緒發(fā)展其他

9.這些方式對你有效嗎

完全無效，只是暫時逃避短暫有效，很快又恢復低落比較有效，能穩(wěn)定緩解非常有效，能完全調(diào)節(jié)好

10.你認為當下年輕人情緒問題的主要來源是（可多選）

學業(yè)/工作壓力過大經(jīng)濟與未來焦慮人際關系內(nèi)耗原生家庭影響作息混亂、身心透支社會環(huán)境浮躁、急于求成缺乏合適的放松方式

11.你近期的整體生活狀態(tài)

節(jié)奏平穩(wěn)，心態(tài)松弛偶爾忙碌，輕微壓力長期緊繃，壓力明顯持續(xù)低迷，身心俱疲

12.焦慮、失眠、內(nèi)耗，往往會帶來真實的身體不適，你近期常出現(xiàn)哪些癥狀？（可多選）

頭暈頭痛、頭腦昏沉心慌胸悶、呼吸不暢胃部不適、食欲不振/暴飲暴食肩頸僵硬、渾身酸痛緊繃注意力渙散、記憶力下降疲勞乏力、提不起精神眼睛干澀、臉色差、狀態(tài)憔悴無明顯身體不適

13.你認為自己產(chǎn)生焦慮、失眠、內(nèi)耗的主要原因是？（可多選）

學業(yè)/考試/升學壓力過大工作內(nèi)卷、KPI、職場人際關系壓迫經(jīng)濟壓力、未來發(fā)展迷茫親情/友情等人際關系內(nèi)耗自我要求過高，完美主義苛責自己長期熬夜、作息混亂、身心透支信息過載，被外界節(jié)奏裹挾焦慮缺乏有效發(fā)泄出口，情緒長期積壓原生家庭帶來的心理影響其他：

14.當你陷入焦慮、失眠、內(nèi)耗時，會主動調(diào)節(jié)嗎？

從不調(diào)節(jié)，任由情緒發(fā)展，硬扛過去偶爾嘗試調(diào)節(jié)，大多時候放棄經(jīng)常主動調(diào)節(jié)，努力緩解狀態(tài)一直堅持情緒管理，長期自我調(diào)節(jié)

15.你目前使用的調(diào)節(jié)方式，效果如何？

完全無效，只是暫時逃避短暫緩解，很快重回負面情緒有一定效果，能穩(wěn)定部分狀態(tài)效果很好，能有效走出情緒低谷

16.你是否有過因情緒問題，影響正常生活/學習/工作的經(jīng)歷？

從未有過偶爾有，輕微影響經(jīng)常有，明顯影響狀態(tài)長期被影響，難以正常生活

17.面對自身情緒問題，你最希望獲得什么幫助？

無人打擾的獨處放松空間專業(yè)的情緒疏導與心理支持可落地的、簡單的緩解方法不用傾訴、不用暴露隱私的調(diào)節(jié)方式找到同類群體，獲得情緒共鳴暫時不需要，只想自己消化其他：

18.你對自身焦慮、失眠、內(nèi)耗的態(tài)度是？

無所謂，不重視，放任不管意識到問題，但不知道如何改變重視且想改變，缺乏有效方法一直在努力調(diào)節(jié)，慢慢改善狀態(tài)已經(jīng)嚴重困擾生活，感到無助

19.你認為當下年輕人，普遍被焦慮失眠內(nèi)耗困擾的原因是？

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