歡迎和我一起體驗(yàn)TRE（Tension & Trauma Releasing Exercise壓力創(chuàng)傷釋放練習(xí)）。

這是一種溫和、科學(xué)的身心調(diào)節(jié)方式，不需要任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，也無(wú)需談?wù)撾[私。是一種操作簡(jiǎn)單的自我關(guān)照的活動(dòng)，適用于絕大多數(shù)人群。

▍什么是TRE？

通過(guò)做7個(gè)簡(jiǎn)單的預(yù)備動(dòng)作，溫和激活身體自帶的「震顫?rùn)C(jī)制（抖動(dòng)）」。這種非自主的肌肉抖動(dòng)，能釋放日常積壓的緊張感，就像身體在做「自我排毒」。

研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律練習(xí)可改善睡眠質(zhì)量、緩解慢性疼痛，并增強(qiáng)情緒穩(wěn)定性（您有興趣可提前跟AI進(jìn)行了解，現(xiàn)場(chǎng)也會(huì)有詳細(xì)的介紹和答疑，以及澄清一些AI可能的胡說(shuō)八道）。

▍練習(xí)安排

? 首次練習(xí)約90分鐘（含溝通介紹、詳細(xì)動(dòng)作指導(dǎo)+震顫體驗(yàn)、結(jié)束后的交流反饋） ；此后為1小時(shí)/次。

?? 安全原則：期間有任何系身體或情感上的不舒適，您可以隨時(shí)停下  

?? 準(zhǔn)備：瑜伽墊；穿著寬松衣褲，方便穿脫的鞋襪，光腳或穿襪子練習(xí)  

▍您不需要做什么 

不需要回憶或講述任何創(chuàng)傷經(jīng)歷、隱私信息 

不必刻意控制身體反應(yīng)  

無(wú)需擔(dān)心動(dòng)作是否「標(biāo)準(zhǔn)」