愉悅事務(wù)清單

1. 你的性別是？

男女其他/不愿透露

2. 你的在讀年級(jí)是？

大一大二大三大四研究生及以上

3. 狀態(tài)自評(píng)

近半個(gè)月以來，你日常的整體心理狀態(tài)更傾向于？

輕松治愈，活力滿滿安穩(wěn)平和，日常如常偶爾焦慮，容易疲憊持續(xù)內(nèi)耗，壓力沉重

4. 愉悅來源

題干：最近一段時(shí)間，以下哪些類型的小事，場(chǎng)景會(huì)真正讓你感到放松，治愈，心生愉悅？（自然與戶外類）

散步吹風(fēng)，逛公園看日落晚霞，夜晚看星星月亮爬山，逛海邊，接觸綠植大自然戶外騎行，露營(yíng)，短途旅行

5. 愉悅來源

題干：最近一段時(shí)間，以下哪些類型的小事，場(chǎng)景會(huì)真正讓你感到放松，治愈，心生愉悅？（獨(dú)處慢時(shí)光類）

一個(gè)人安靜聽歌，發(fā)呆放空隨手記錄心情，寫日記整理桌面，收納房間獨(dú)自慢悠悠逛超市，逛集市

6. 愉悅來源

題干：最近一段時(shí)間，以下哪些類型的小事，場(chǎng)景會(huì)真正讓你感到放松，治愈，心生愉悅？（美食與感官治愈類）

吃到好吃的飯菜，甜品，零食喝奶茶，咖啡，喜歡的飲品洗熱水澡，睡一個(gè)充足的懶覺聞到好聞的香味，曬暖洋洋的太陽

7. 愉悅來源

題干：最近一段時(shí)間，以下哪些類型的小事，場(chǎng)景會(huì)真正讓你感到放松，治愈，心生愉悅？（人際陪伴類）

和好朋友線下見面聊天和家人通話，分享日?，嵤?/label>和室友輕松說笑，沒有負(fù)擔(dān)的相處參加社團(tuán)，班級(jí)溫暖的集體小活動(dòng)

8. 愉悅來源

題干：最近一段時(shí)間，以下哪些類型的小事，場(chǎng)景會(huì)真正讓你感到放松，治愈，心生愉悅？（成長(zhǎng)與收獲類）

聽懂了課堂難點(diǎn)，完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)學(xué)會(huì)一項(xiàng)新小技能堅(jiān)持完成自己的小計(jì)劃，打卡目標(biāo)看書，看記錄片，獲得新感悟

9. 愉悅來源

題干：最近一段時(shí)間，以下哪些類型的小事，場(chǎng)景會(huì)真正讓你感到放松，治愈，心生愉悅？（娛樂解壓類）

追劇，看番，刷趣味短視頻打游戲，玩休閑小游戲追喜歡的綜藝，偶像作品畫畫，聽歌，做手工等興趣愛好

10. 愉悅來源

題干：最近一段時(shí)間，以下哪些類型的小事，場(chǎng)景會(huì)真正讓你感到放松，治愈，心生愉悅？（運(yùn)動(dòng)舒展類）

打球，跑步，健身鍛煉瑜伽，拉伸，舒展身體夜跑，打球釋放負(fù)面情緒

11. 請(qǐng)?zhí)暨x一件近期最讓你印象深刻，幸福感最強(qiáng)的愉悅小事，這件事發(fā)生的地點(diǎn)大概是在哪里？

示例參考：宿舍，教室，操場(chǎng)，校園小路，家里，奶茶店等

12. 對(duì)你來說，一件小事能讓你感到愉悅，最核心的原因是？

不用動(dòng)腦，完全放松，擺脫疲勞有人陪伴，被理解，感到溫暖獲得成就感，感受到自我成長(zhǎng)簡(jiǎn)單直接的感官快樂，即使?jié)M足內(nèi)心平和，和自己好好相處

13. 除此之外，還有哪些獨(dú)屬于你的，低成本又超治愈的小事，可以寫下來分享給大家（非必填）

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