睡眠質量評估

尊敬的先生，您好！本問卷旨在了解您的日常睡眠習慣與生活方式。您的睡眠狀況對自身健康及生殖細胞的質量都有重要影響。請您根據(jù)近期的實際情況，仔細閱讀每道題的時間范圍（3個月或半年），并選擇最符合您的選項。感謝您的支持！

1. 您的編號是:_______

2. 您的年齡是: ______ 歲

3. 您的身高是: ______ 厘米 (cm)

4. 您的體重是: ______ 公斤 (kg)

5. 請問您目前或近期是否存在以下任一情況?（可多選）

A. 患有嚴重腸胃病、糖尿病，或近期經(jīng)歷過大病及手術。B. 過去 3個月內(nèi)，使用過抗生素（消炎藥）、激素或中藥。C. 過去 1周內(nèi)，飲食習慣有劇烈改變（如突擊節(jié)食、暴飲暴食）。D. 以上均無。

6. 過去 3 個月內(nèi)，您通常每晚實際睡眠的時間大約是幾小時?

A. 大于 7 小時B. 6 到 7 小時C. 5 到 6 小時D. 少于 5 小時

7. 過去 3 個月內(nèi)，您每晚通常需要多長時間才能入睡?

A. 15 分鐘以內(nèi)B. 15 到 30 分鐘C. 31 到 60 分鐘D. 60 分鐘以上

8. 過去 3 個月內(nèi)，您在夜間會醒來多少次?

A. 從未發(fā)生或極少B. 每周少于 1 次C. 每周 1 到 2 次D. 每周 3 次或以上

9. 過去 3個月內(nèi)，您白天感到困倦、精力不足的頻率是?

A. 從未發(fā)生B. 偶爾（每周少于 1 次）C. 經(jīng)常（每周 1-2 次）D. 頻繁（每周 3 次或以上）

10. 在過去半年至一年內(nèi)，您的夜間作息規(guī)律情況最符合以下哪一項?

A. 規(guī)律作息，極少熬夜（通常在 23:30 前入睡）B. 偶爾熬夜（每周 1-2 天在凌晨 12 點后入睡）C. 長期習慣性熬夜（每周 3 天及以上在凌晨 12 點后入睡）D. 長期從事倒班或夜班工作，晝夜節(jié)律顛倒

11. 是否有人注意到您在睡眠中大聲打鼾或停止呼吸?這種情況持續(xù)了多久?

A. 很少或從未發(fā)生B. 每周發(fā)生 1-2 次，且為近期（3個月內(nèi)）出現(xiàn)C. 每周發(fā)生 3-4 次甚至幾乎每天發(fā)生，且已持續(xù)半年以上D. 已被醫(yī)生正式診斷為睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）

12. 過去 3 個月內(nèi)，您在工作或生活中感受到的主觀“心理壓力”水平如何?

A. 幾乎沒有壓力，心態(tài)輕松平靜B. 有輕微壓力，但完全可以自我調節(jié)，不影響生活C. 感到中等程度壓力，有時會引起焦慮、煩躁或情緒低落D. 承受巨大的壓力，經(jīng)常感到身心疲憊、難以應對

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