依戀模式測試問卷

測試說明：

本測試共有 20 道題，旨在幫助你了解自己在親密關(guān)系中的依戀模式。請選擇最符合你日常行為或感受的選項，無需過度思考。計分方式：每道題對應(yīng)不同依戀風(fēng)格的傾向，最終結(jié)果將根據(jù)你的整體選擇呈現(xiàn)。

請記錄選擇的選項內(nèi)容，便于結(jié)果對應(yīng)。

你的性別是:

女男其他

你的年齡是:

18歲以下18-25歲26-35歲36-45歲46-55歲56歲以上

1. 當(dāng)伴侶需要更多空間而暫時疏遠你時，你會:

A. 感到不安，害怕失去關(guān)系，試圖不斷聯(lián)系對方B. 覺得正常，自己也需要空間，不會過度擔(dān)心C. 一開始焦慮，隨后突然變得冷漠或回避D. 主動溝通需求，平衡雙方的獨立與親密

2. 在親密關(guān)系中，你更傾向于:

A. 頻繁確認對方的愛，需要很多 reassurance（安全感確認）B. 保持一定距離，避免過度依賴對方C. 時而渴望親密，時而對親密感到不適D. 自然地表達需求，信任對方會回應(yīng)

3. 當(dāng)與伴侶發(fā)生沖突時，你通常會:

A. 過度反思自己的問題，害怕沖突破壞關(guān)系B. 壓抑情緒，回避討論，認為沖突無意義C. 情緒激烈爆發(fā)，隨后迅速冷淡或疏離D. 冷靜表達感受，尋求雙方都能接受的解決方案

4. 你對“永遠在一起”這類承諾的感受是:

A. 渴望承諾，但擔(dān)心對方做不到B. 對承諾感到壓力，更重視當(dāng)下C. 既渴望承諾，又害怕被束縛D. 視承諾為自然的關(guān)系進展，不焦慮也不抗拒

5. 單身時，你對未來的親密關(guān)系期待是:

A. 迫切希望找到伴侶，害怕孤獨B. 享受單身，認為獨處比親密關(guān)系更輕松C. 不確定自己是否想要戀愛，矛盾糾結(jié)D. 相信緣分，對單身或戀愛都保持開放心態(tài)

6. 當(dāng)伴侶情緒低落時，你的第一反應(yīng)是:

A. 過度擔(dān)心自己是否做錯了什么，急于安撫B. 覺得對方應(yīng)該自己處理情緒，避免過多介入C. 想安慰對方，但又害怕自己做不好而退縮D. 主動傾聽支持，提供力所能及的幫助

7. 你如何看待自己在親密關(guān)系中的需求?

A. 認為自己的需求不重要，優(yōu)先滿足對方B. 認為對方的需求不重要，優(yōu)先滿足自己C. 經(jīng)常矛盾，不確定自己到底需要什么D. 清楚自己的需求，也尊重對方的需求

8. 回憶童年，父母對你的情緒回應(yīng)通常是:

A. 有時過度保護，有時忽略你的感受B. 很少回應(yīng)你的情緒，強調(diào)“不要太敏感”C. 回應(yīng)不一致，時而溫暖時而冷漠D. 穩(wěn)定回應(yīng)你的情緒，讓你感到被理解

9. 在親密關(guān)系中，你更容易:

A. 因小事猜疑對方的忠誠（如查看手機）B. 很少猜疑，認為信任是關(guān)系的基礎(chǔ)C. 時而極度信任，時而突然懷疑對方D. 信任對方，但也會坦誠溝通自己的不安

10. 當(dāng)伴侶成功時（如升職、獲獎），你的感受是:

A. 擔(dān)心對方會因此離開自己（如“ta太優(yōu)秀了，我配不上”）B. 無感，甚至覺得對方的成功與自己無關(guān)C. 矛盾，既為ta高興，又感到隱隱的威脅D. 真誠為ta高興，支持ta追求個人目標(biāo)

11. 你如何處理分手后的情緒?

A. 長期陷入痛苦，難以開始新關(guān)系B. 迅速抽離，覺得分手是解脫C. 反復(fù)糾結(jié)“是否該復(fù)合”，情緒波動大D. 難過但能接受現(xiàn)實，視分手為成長經(jīng)歷

12. 在親密關(guān)系中，你對“自我空間”的看法是:

A. 認為自我空間會威脅關(guān)系，需要時刻黏在一起B. 堅持絕對的自我空間，拒絕為對方妥協(xié)C. 時而需要空間，時而覺得空間意味著“對方不愛我”D. 認為雙方需要平衡獨立與親密，主動協(xié)商空間邊界

13. 當(dāng)你需要支持（如生病、失業(yè)）時，你會:

A. 過度依賴伴侶，害怕ta不關(guān)心你B. 拒絕向伴侶求助，認為“靠自己才是硬道理”C. 想求助但不敢開口，擔(dān)心被拒絕D. 坦誠表達需求，相信伴侶會盡力支持

14. 你對“完美愛情”的期待是:

A. 期待對方能完全懂你，滿足你所有需求B. 認為完美愛情不存在，關(guān)系只是利益交換C. 既期待完美，又深知不可能，陷入矛盾D. 接受愛情的不完美，相信雙方可以共同成長

15. 回憶過去的親密關(guān)系，你通常:

A. 反復(fù)糾結(jié)“對方是否愛我”，容易焦慮爭吵B. 保持理性，很少投入深厚情感，分手也不痛苦C. 關(guān)系起伏大，時而熱烈時而冷淡，常突然分手D. 能建立穩(wěn)定的關(guān)系，即使分手也保持尊重

16. 當(dāng)伴侶批評你時，你的第一反應(yīng)是:

A. 立刻道歉認錯，即使不一定是你的錯B. 感到憤怒或不屑，認為對方在攻擊你C. 先受傷，隨后冷漠反擊或回避D. 冷靜傾聽，區(qū)分“批評”和“攻擊”，理性回應(yīng)

17. 你如何看待“依賴他人”?

A. 認為依賴是必要的，不依賴等于不愛B. 認為依賴是軟弱的表現(xiàn)，必須絕對獨立C. 既渴望依賴，又害怕依賴帶來的失控感D. 認為適度依賴是健康的，雙方可以互相支持

18. 在親密關(guān)系中，你更傾向于:

A. 隱藏自己的缺點，害怕對方嫌棄B. 不在乎對方的看法，堅持做自己（哪怕對方不滿）C. 時而隱藏缺點，時而故意暴露缺點測試對方D. 坦誠自己的不足，相信對方會接受真實的你

19. 當(dāng)你長時間聯(lián)系不到伴侶（如對方手機沒電），你會:

A. 腦補各種災(zāi)難場景（如“ta出意外了”或“ta在騙我”）B. 不擔(dān)心，等對方聯(lián)系你時也懶得問原因C. 先恐慌，隨后生氣，對方聯(lián)系后故意冷淡D. 有些擔(dān)心，但等對方解釋后就放下疑慮

20. 你理想中的親密關(guān)系是:

A. 時刻黏在一起，彼此是對方的唯一B. 各自獨立，很少干涉對方的生活C. 不確定，時而渴望親密，時而想逃離D. 彼此信任，既有聯(lián)結(jié)又有個人成長空間

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