內(nèi)在系統(tǒng)穩(wěn)定指數(shù)

很多人深陷反復(fù)發(fā)胖、情緒暴食的困境，總以為是自制力不夠，管不住口舌欲望。

其實根源從來不在飲食與身材，而在于日常里不斷外泄的內(nèi)在能量。

-人情里過度遷就

-關(guān)系里習(xí)慣性委屈

-職場中無底線退讓...

內(nèi)心積攢的壓抑與內(nèi)耗無處安放，只能借著食物填補(bǔ)空洞。

當(dāng)心力持續(xù)被外界消耗，心神無法安定，身體自然會陷入失衡狀態(tài)，體重難降，身心俱疲。

不要再苛責(zé)自己不夠自律了，這份測試帶你認(rèn)真梳理當(dāng)下的生活狀態(tài)，找準(zhǔn)內(nèi)耗卡點，慢慢收回心神、立好邊界。

3分鐘，做完這套測試，你會看見：

你的能量狀態(tài)在哪個階段，

以及——你離“不費力就瘦”，還有多遠(yuǎn)。

我們珍視你的隱私，所有信息僅用于生成個人專屬報告，絕不會外泄。

您的姓名：

您的工作是：

您的年齡段：

18~2526~3031~4041~5051~60

1 如果有人對你態(tài)度冷淡，你會?

A. 覺得自己肯定做錯了什么，很難受B. 反復(fù)想是不是惹對方不高興了C. 有點不舒服，但過一會兒就忘了D. 覺得那是他的事，不影響我E. 根本不往心里去，甚至沒注意到

2 你答應(yīng)別人的事沒做到，你會?

A. 覺得自己很差勁，很過意不去B. 很內(nèi)疚，會反復(fù)道歉C. 有點不好意思，但會解釋D. 盡量彌補(bǔ)，但不否定自己E. 很少發(fā)生，因為我不輕易答應(yīng)

3 你每天醒來，對當(dāng)天的第一感覺是?

A. 不想起來，覺得沒意思B. 又要應(yīng)付一堆人和事，有點煩C. 還行，該干嘛干嘛D. 有想做的事，有點期待E. 精神很足，知道今天要干什么

4 當(dāng)別人否定你、批評你，你第一反應(yīng)是?

A. 徹底否定自己，“我就是不行”B. 很難過，會自我懷疑很久C. 有點不舒服，但會想想有沒有道理D. 能聽，但不被帶走E. 完全不在意，除非是我認(rèn)可的人

5 你會不會故意做些對自己不好的事?

A. 會，有時候故意擺爛、傷害自己B. 偶爾會，情緒上來就控制不住C. 很少，除非特別難受D. 不會，我清楚那樣沒用E. 從來沒想過，我對自己挺好

6 你面對沖突時，通常?

A. 完全不敢發(fā)聲，縮起來B. 忍著，但心里很不爽C. 會表達(dá)一點，但怕得罪人D. 能坦蕩表達(dá)立場，不攻擊也不退縮E. 主動溝通，甚至能幫雙方化解

7 你如何看待“自己的需求”?

A. 不重要，別人開心就行B. 重要，但不好意思表達(dá)C. 知道重要，但經(jīng)常妥協(xié)D. 明確知道并會爭取E. 優(yōu)先滿足自己，再考慮別人

8 你做決定時，最難的部分是?

A. 怕選錯，后果我承擔(dān)不了B. 怕別人不高興C. 怕后悔D. 還好，能選也能承擔(dān)E. 很少糾結(jié)，相信自己的判斷

9 當(dāng)你情緒很差的時候，你會?

A. 自暴自棄，暴食、熬夜、什么都不做B. 一個人悶著，不想理任何人C. 找人傾訴，但會被帶走情緒D. 能自己調(diào)節(jié)，不靠外界E. 很快轉(zhuǎn)念，知道這只是暫時的

10 你看別人過得比你好，心里是?

A. 酸，覺得自己一無是處B. 羨慕，但覺得自己不配C. 有點嫉妒，但不會表現(xiàn)出來D. 祝福他，但也會看自己的路E. 真心為他高興，不受影響

11 你的房間/工位狀態(tài)，通常?

A. 很亂，不想收拾，也沒心思B. 亂一陣，偶爾收拾一下C. 一般水平，不亂也不整齊D. 比較整潔，有基本秩序E. 很清爽，多余的東西不留

12 你被別人冒犯了，你會?

A. 覺得自己活該B. 不敢說，但心里委屈C. 生悶氣，可能冷戰(zhàn)D. 直接告訴對方“我不喜歡這樣”E. 當(dāng)場劃清界限，不內(nèi)耗

13 你對自己的身體/外形的態(tài)度是?

A. 厭惡，不想看鏡子B. 不滿意，總覺得自己不夠好C. 一般，能接受但不喜歡D. 挺喜歡的，也會照顧它E. 很愛惜，身體是我很重要的合作伙伴

14 你最常對自己說的一句話是?

A. “我什么都做不好”B. “我就是這樣，改不了”C. “算了，別想了”D. “我可以試試”E. “我在變好的路上”

15 你拒絕別人時，最接近哪種語氣?

A. 不敢拒絕B. 找一堆理由，怕對方不高興C. 委婉說，但還是會內(nèi)疚D. 直接說“不方便”，不解釋E. 坦蕩且輕松，像說“今天不吃辣”一樣

16 你接受夸獎時，會?

A. 覺得對方在客氣，不是真的B. 不好意思，“沒有沒有”C. 有點高興，但不太信D. 說“謝謝”，心里也接受E. 大方地說“謝謝，我也覺得挺好”

17 你描述自己的生活方式時，會?

A. “一塌糊涂”B. “很累，但沒辦法”C. “還行吧”D. “在調(diào)整”E. “我在按自己的節(jié)奏走”

18 當(dāng)面臨壓力時，你的態(tài)度是

A. 不想面對任何壓力，直接躺平B.很焦慮，反復(fù)想“怎么辦”，但又不知道怎么動C.會先慌一下，然后開始想辦法，但過程中容易自我懷疑D. 感受不到壓力，忽略情緒直接干E. 誠實的面對壓力，有很多面對壓力的技巧

19 你被人誤解時，最常說的話是?

A. 沉默，不解釋B. “不是那樣的…” 然后解釋很久C. 解釋一次，不信就算了D. “那是你的理解，不是我的”E. 不解釋，時間會證明

20 你遇到挫折時，會對自己說?

A. “我果然不行”B. “為什么總是我”C. “算了，別想了”D. “這很正常，再來一次”E. “太好了，我又學(xué)到了”

21 你對“自己的未來”最真實的感受是?

A. 沒什么期待B. 很迷茫，不知道往哪走C. 有點想法，但不確信D. 有方向，在慢慢走E. 很清晰，而且在推進(jìn)

22 你表達(dá)需求時，通常?

A. 憋著，等別人猜B. 暗示一下，不敢明說C. 會說，但很委婉D. 直接說“我需要…”E. 坦蕩地表達(dá)，不怕被拒絕

23 你對“過去做錯的事”的態(tài)度是?

A. 一直陷在里面，出不來B. 經(jīng)?；叵耄蠡?/label>C. 偶爾想起，還會難受D. 過去了，當(dāng)經(jīng)驗E. 感謝那些事讓我變成現(xiàn)在這樣

24 你對發(fā)朋友圈的態(tài)度是?

A. 幾乎不發(fā)，非常害怕別人的評價B. 幾乎不發(fā)，不想自己的狀態(tài)被圍觀C. 很謹(jǐn)慎的發(fā)，發(fā)了會反復(fù)看誰點贊/評論D. 想發(fā)就發(fā)，不太在意E. 發(fā)什么根據(jù)我的需求來，別人怎么想與我無關(guān)

25 通常情況下，你能清楚地知道自己是因為什么而心情低落嗎?

A. 完全不知道，就是突然難受B. 模模糊糊，說不清楚C. 有時清楚有時亂D. 大部分時間知道原因E. 很清楚，并且知道怎么應(yīng)對

26 你說話時常用“你必須”“你應(yīng)該”這類詞嗎?

A. 非常符合B. 比較符合C. 一般D. 不太符合E. 幾乎不用，更多說“我選擇”“你可以”

27 你是否常壓抑不滿，直到某天一次性爆發(fā)?（新增）

A. 經(jīng)常，爆發(fā)完又后悔B. 會忍很久，但很少爆發(fā)C. 偶爾會忍不住D. 有不爽會及時說，不攢著E. 幾乎不壓抑，當(dāng)場表達(dá)

28/ 我欣然接受伴侶為我買單，而不覺得不好意思

A. 非常不符合（很不自在）B. 不太符合C. 一般D. 比較符合E. 非常符合

29 我的歷任伴侶都覺得我很粘人，太過分依賴對方

A. 非常符合B. 比較符合C. 一般D. 不太符合E. 非常不符合

30 當(dāng)你穿漂亮衣服時，是否會感到不自在或者擔(dān)心被過度關(guān)注?

A. 總是會，壓根就不敢穿B. 經(jīng)常會，有點緊張C. 有時會，看場合D. 很少會，挺自在的E. 完全不會，穿漂亮就是讓自己開心的

31 當(dāng)別人送你禮物時，你內(nèi)心的真實感受是?

A. 不敢收下，收下也覺得應(yīng)該立刻回禮B. 不知所措，懷疑對方的真實目的C. 高興但有點壓力D. 開心地接受，沒多想E. 很自然地感謝，享受這份心意

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