依戀模式測(cè)試問(wèn)卷

測(cè)試說(shuō)明：

本測(cè)試共有 20 道題，旨在幫助你了解自己在親密關(guān)系中的依戀模式。請(qǐng)選擇最符合你日常行為或感受的選項(xiàng)，無(wú)需過(guò)度思考。計(jì)分方式：每道題對(duì)應(yīng)不同依戀風(fēng)格的傾向，最終結(jié)果將根據(jù)你的整體選擇呈現(xiàn)。

請(qǐng)記錄選擇的選項(xiàng)內(nèi)容，便于結(jié)果對(duì)應(yīng)。

你的性別是:

女男其他

你的年齡是:

18歲以下18-25歲26-35歲36-45歲46-55歲56歲以上

1. 當(dāng)伴侶需要更多空間而暫時(shí)疏遠(yuǎn)你時(shí)，你會(huì):

A. 感到不安，害怕失去關(guān)系，試圖不斷聯(lián)系對(duì)方B. 覺(jué)得正常，自己也需要空間，不會(huì)過(guò)度擔(dān)心C. 一開(kāi)始焦慮，隨后突然變得冷漠或回避D. 主動(dòng)溝通需求，平衡雙方的獨(dú)立與親密

2. 在親密關(guān)系中，你更傾向于:

A. 頻繁確認(rèn)對(duì)方的愛(ài)，需要很多 reassurance（安全感確認(rèn)）B. 保持一定距離，避免過(guò)度依賴對(duì)方C. 時(shí)而渴望親密，時(shí)而對(duì)親密感到不適D. 自然地表達(dá)需求，信任對(duì)方會(huì)回應(yīng)

3. 當(dāng)與伴侶發(fā)生沖突時(shí)，你通常會(huì):

A. 過(guò)度反思自己的問(wèn)題，害怕沖突破壞關(guān)系B. 壓抑情緒，回避討論，認(rèn)為沖突無(wú)意義C. 情緒激烈爆發(fā)，隨后迅速冷淡或疏離D. 冷靜表達(dá)感受，尋求雙方都能接受的解決方案

4. 你對(duì)“永遠(yuǎn)在一起”這類承諾的感受是:

A. 渴望承諾，但擔(dān)心對(duì)方做不到B. 對(duì)承諾感到壓力，更重視當(dāng)下C. 既渴望承諾，又害怕被束縛D. 視承諾為自然的關(guān)系進(jìn)展，不焦慮也不抗拒

5. 單身時(shí)，你對(duì)未來(lái)的親密關(guān)系期待是:

A. 迫切希望找到伴侶，害怕孤獨(dú)B. 享受單身，認(rèn)為獨(dú)處比親密關(guān)系更輕松C. 不確定自己是否想要戀愛(ài)，矛盾糾結(jié)D. 相信緣分，對(duì)單身或戀愛(ài)都保持開(kāi)放心態(tài)

6. 當(dāng)伴侶情緒低落時(shí)，你的第一反應(yīng)是:

A. 過(guò)度擔(dān)心自己是否做錯(cuò)了什么，急于安撫B. 覺(jué)得對(duì)方應(yīng)該自己處理情緒，避免過(guò)多介入C. 想安慰對(duì)方，但又害怕自己做不好而退縮D. 主動(dòng)傾聽(tīng)支持，提供力所能及的幫助

7. 你如何看待自己在親密關(guān)系中的需求?

A. 認(rèn)為自己的需求不重要，優(yōu)先滿足對(duì)方B. 認(rèn)為對(duì)方的需求不重要，優(yōu)先滿足自己C. 經(jīng)常矛盾，不確定自己到底需要什么D. 清楚自己的需求，也尊重對(duì)方的需求

8. 回憶童年，父母對(duì)你的情緒回應(yīng)通常是:

A. 有時(shí)過(guò)度保護(hù)，有時(shí)忽略你的感受B. 很少回應(yīng)你的情緒，強(qiáng)調(diào)“不要太敏感”C. 回應(yīng)不一致，時(shí)而溫暖時(shí)而冷漠D. 穩(wěn)定回應(yīng)你的情緒，讓你感到被理解

9. 在親密關(guān)系中，你更容易:

A. 因小事猜疑對(duì)方的忠誠(chéng)（如查看手機(jī)）B. 很少猜疑，認(rèn)為信任是關(guān)系的基礎(chǔ)C. 時(shí)而極度信任，時(shí)而突然懷疑對(duì)方D. 信任對(duì)方，但也會(huì)坦誠(chéng)溝通自己的不安

10. 當(dāng)伴侶成功時(shí)（如升職、獲獎(jiǎng)），你的感受是:

A. 擔(dān)心對(duì)方會(huì)因此離開(kāi)自己（如“ta太優(yōu)秀了，我配不上”）B. 無(wú)感，甚至覺(jué)得對(duì)方的成功與自己無(wú)關(guān)C. 矛盾，既為ta高興，又感到隱隱的威脅D. 真誠(chéng)為ta高興，支持ta追求個(gè)人目標(biāo)

11. 你如何處理分手后的情緒?

A. 長(zhǎng)期陷入痛苦，難以開(kāi)始新關(guān)系B. 迅速抽離，覺(jué)得分手是解脫C. 反復(fù)糾結(jié)“是否該復(fù)合”，情緒波動(dòng)大D. 難過(guò)但能接受現(xiàn)實(shí)，視分手為成長(zhǎng)經(jīng)歷

12. 在親密關(guān)系中，你對(duì)“自我空間”的看法是:

A. 認(rèn)為自我空間會(huì)威脅關(guān)系，需要時(shí)刻黏在一起B. 堅(jiān)持絕對(duì)的自我空間，拒絕為對(duì)方妥協(xié)C. 時(shí)而需要空間，時(shí)而覺(jué)得空間意味著“對(duì)方不愛(ài)我”D. 認(rèn)為雙方需要平衡獨(dú)立與親密，主動(dòng)協(xié)商空間邊界

13. 當(dāng)你需要支持（如生病、失業(yè)）時(shí)，你會(huì):

A. 過(guò)度依賴伴侶，害怕ta不關(guān)心你B. 拒絕向伴侶求助，認(rèn)為“靠自己才是硬道理”C. 想求助但不敢開(kāi)口，擔(dān)心被拒絕D. 坦誠(chéng)表達(dá)需求，相信伴侶會(huì)盡力支持

14. 你對(duì)“完美愛(ài)情”的期待是:

A. 期待對(duì)方能完全懂你，滿足你所有需求B. 認(rèn)為完美愛(ài)情不存在，關(guān)系只是利益交換C. 既期待完美，又深知不可能，陷入矛盾D. 接受愛(ài)情的不完美，相信雙方可以共同成長(zhǎng)

15. 回憶過(guò)去的親密關(guān)系，你通常:

A. 反復(fù)糾結(jié)“對(duì)方是否愛(ài)我”，容易焦慮爭(zhēng)吵B. 保持理性，很少投入深厚情感，分手也不痛苦C. 關(guān)系起伏大，時(shí)而熱烈時(shí)而冷淡，常突然分手D. 能建立穩(wěn)定的關(guān)系，即使分手也保持尊重

16. 當(dāng)伴侶批評(píng)你時(shí)，你的第一反應(yīng)是:

A. 立刻道歉認(rèn)錯(cuò)，即使不一定是你的錯(cuò)B. 感到憤怒或不屑，認(rèn)為對(duì)方在攻擊你C. 先受傷，隨后冷漠反擊或回避D. 冷靜傾聽(tīng)，區(qū)分“批評(píng)”和“攻擊”，理性回應(yīng)

17. 你如何看待“依賴他人”?

A. 認(rèn)為依賴是必要的，不依賴等于不愛(ài)B. 認(rèn)為依賴是軟弱的表現(xiàn)，必須絕對(duì)獨(dú)立C. 既渴望依賴，又害怕依賴帶來(lái)的失控感D. 認(rèn)為適度依賴是健康的，雙方可以互相支持

18. 在親密關(guān)系中，你更傾向于:

A. 隱藏自己的缺點(diǎn)，害怕對(duì)方嫌棄B. 不在乎對(duì)方的看法，堅(jiān)持做自己（哪怕對(duì)方不滿）C. 時(shí)而隱藏缺點(diǎn)，時(shí)而故意暴露缺點(diǎn)測(cè)試對(duì)方D. 坦誠(chéng)自己的不足，相信對(duì)方會(huì)接受真實(shí)的你

19. 當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間聯(lián)系不到伴侶（如對(duì)方手機(jī)沒(méi)電），你會(huì):

A. 腦補(bǔ)各種災(zāi)難場(chǎng)景（如“ta出意外了”或“ta在騙我”）B. 不擔(dān)心，等對(duì)方聯(lián)系你時(shí)也懶得問(wèn)原因C. 先恐慌，隨后生氣，對(duì)方聯(lián)系后故意冷淡D. 有些擔(dān)心，但等對(duì)方解釋后就放下疑慮

20. 你理想中的親密關(guān)系是:

A. 時(shí)刻黏在一起，彼此是對(duì)方的唯一B. 各自獨(dú)立，很少干涉對(duì)方的生活C. 不確定，時(shí)而渴望親密，時(shí)而想逃離D. 彼此信任，既有聯(lián)結(jié)又有個(gè)人成長(zhǎng)空間

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