每文減脂營(yíng)第一周數(shù)據(jù)

不積跬步無(wú)以至千里，你已經(jīng)跨過(guò)最難的第一步了，為自己鼓鼓掌吧！

1. 微信呢稱

2. 體重（單位:kg）

3. 體脂（單位:%，體脂秤上查看）

4. 胸圍（單位:cm）

胸圍測(cè)量方法:正常呼吸終點(diǎn)時(shí)，沿乳頭線水平測(cè)量

5. 腰圍（單位:cm）

腰圍測(cè)量方法:肋下緣最底部和髂前上棘最高點(diǎn)，連線的中點(diǎn)，將卷尺水平圍繞腰一周（臍上方1-2cm處）

6. 大腿圍（單位：cm）

大腿圍測(cè)量方法:臀部以下，使皮尺與胯部平行的最大周長(zhǎng)

小腿圍（單位：cm）

小腿圍測(cè)量方法:直立，體重均勻散布在兩腿上，用皮尺量出小腿腓腸肌最粗處的圍度

8. 手臂圍（單位:cm）

臂圍測(cè)量方法:手臂自然下垂，掌心向內(nèi)情況下的最大周長(zhǎng)

9. 臀圍（單位:cm）

臀圍測(cè)量方法:雙腿并攏直立狀態(tài)下，臀部圍度最大的周長(zhǎng)

為了更直觀的了解您的身體情況，并幫助記錄您的身材變化，需要拍攝正面和側(cè)面的全身照片

特別注意：需露出自然狀態(tài)下（不吸氣）的腹部——男性赤裸上身，女性最好穿運(yùn)bra；

要求：可以看到手臂、腹部和腿部；

可他人幫拍、定時(shí)拍攝或?qū)θ礴R自拍，圖示如下：

10. 這周的飲食計(jì)劃，執(zhí)行起來(lái)還適應(yīng)嗎？

執(zhí)行困難

非常適應(yīng)

11. 覺(jué)得哪些內(nèi)容執(zhí)行起來(lái)比較困難？

12. 經(jīng)過(guò)本周的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，你可以很清晰的選擇每餐的食物了嗎？

依然分不清食物種類和比例

可以正確的選擇健康的食特種類及比例

13. 如果讓你給自己本周的飲食習(xí)慣改變打分，你會(huì)打幾分呢？（進(jìn)食順序、進(jìn)食速度、八分飽）

完全做不到

100%完成

14. 飲水量可以完成體重*40ml的標(biāo)準(zhǔn)幾成？

完全做不到

100%完成

15. 每天的睡眠可以達(dá)到7小時(shí)以上嗎？

完全做不到

100%完成

16. 如果給自己本周的表現(xiàn)打分，你認(rèn)為可以打多少呢？

非常糟糕

非常完美

17. 本周你覺(jué)得自已哪些做得比較好，哪些做得不太好需要改進(jìn)？

18. 你覺(jué)得哪方面改變起來(lái)比較困難，需要敏敏幫助，可以寫下來(lái)：（沒(méi)有的話，可寫無(wú)）

更多問(wèn)卷復(fù)制此問(wèn)卷

国产高清日日夜夜操,久草综合在线婷婷色,国产久久久,久久99亚洲激情,色综合婷婷淫,夜夜久久精品国产,美女起爽视频,91亚洲色,久久青青草在线视频