大學(xué)生熬夜情況調(diào)查

1. 您的性別：

男女

2. 您晚上休息的時(shí)間是在：

10:00之前10:00---11:0011:00---12:0012:00---1:001:00以后

3. 認(rèn)為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜？

10點(diǎn)以后11點(diǎn)以后12點(diǎn)以后1點(diǎn)以后

4. 每天一般睡眠時(shí)間有多久？

少于6小時(shí)6-7小時(shí)7-8小時(shí)多于8小時(shí)

5. 一個(gè)星期熬夜多少天？

不熬夜1-3天4-6天每天

6. 熬夜后第二天的精神狀態(tài)

沒有影響昏昏欲睡

7. 熬夜時(shí)主要干什么

工作學(xué)習(xí)社交活動(dòng)游戲娛樂單純睡不著，也不知道干什么其他

8. 熬夜的原因

工作/學(xué)習(xí)任務(wù)未完成刷手機(jī)/社交媒體看劇/電影/短視頻玩游戲失眠習(xí)慣性熬夜與朋友/家人聊天處理個(gè)人事務(wù)閱讀書籍/文章準(zhǔn)備考試/項(xiàng)目其他

9. 認(rèn)為熬夜是否對(duì)身體有影響

是否

10. 如果認(rèn)為有影響，是否有嘗試克服熬夜

有沒有試過，但效果不佳

11. 認(rèn)為以下那些方式可以減少熬夜次數(shù)

制定規(guī)律的作息時(shí)間表并嚴(yán)格執(zhí)行睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境白天適當(dāng)增加體育鍛煉減少下午和晚上攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)睡前進(jìn)行放松活動(dòng)，如冥想、深呼吸或泡熱水澡合理規(guī)劃工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，避免拖延到深夜設(shè)定睡前提醒，提前做好入睡準(zhǔn)備周末不過度補(bǔ)覺，保持作息一致性睡前避免進(jìn)食過飽或飲用大量液體尋求家人或朋友的監(jiān)督和提醒明確熬夜的危害，增強(qiáng)自律意識(shí)調(diào)整臥室光線，使用暖光或調(diào)光設(shè)備睡前聽舒緩的音樂或白噪音減少夜間不必要的社交活動(dòng)其他

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