每次“注意到自己的注意力被數(shù)字設(shè)備影響”的事件發(fā)生后，盡快記錄，不要求固定時間，但鼓勵當(dāng)天完成。每天至少記錄一次，謝謝同學(xué)們！每條記錄以關(guān)鍵詞和短語為主，3到5分鐘即可完成~
你本來在做什么？
是什么讓你把手伸向數(shù)字設(shè)備/切到其他頁面？
最后是什么讓你決定“算了，看一下吧”？（一句話簡單描述）
你本來想看的內(nèi)容大概花了多長時間？
有沒有繼續(xù)刷到別的內(nèi)容？
你后來回到原來（任務(wù)切換前）的事情上了嗎？
用幾個關(guān)鍵詞描述當(dāng)時的心情
如果讓你形容那一刻你的注意力狀態(tài)，你會說什么？（比如：“注意力像被磁鐵吸走”“像腦子突然卡殼”“感覺手已經(jīng)不是自己的了”……）
你是否針對此類情況采取了應(yīng)對措施（比如把注意力拉回原本想要做的事情上）？如果有，是怎么做的？