睡眠質(zhì)量與影響因素

你好！為了解當(dāng)代大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀、影響因素及睡眠健康需求，我們開展此次匿名問卷調(diào)查。所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究與課程作業(yè)，嚴(yán)格保密你的個(gè)人信息，請根據(jù)自身真實(shí)情況如實(shí)作答，感謝你的積極配合！

1. 你的性別：

A.男B.女

2. 你的年級(jí)：

A.大一B.大二C.大三D.大四E.研究生及以上

3. 你是否有固定的午休習(xí)慣？

A.每天午休B.大部分時(shí)間午休C.偶爾午休D.從不午休

4. 你平時(shí)的主要作息類型更接近？

A.早睡早起型（23:00前睡，7:00前起）B.標(biāo)準(zhǔn)作息型（23:00-00:00睡，7:00-8:00起）C.晚睡晚起型（00:00后睡，8:00后起，無早課時(shí)）D.作息紊亂型（每天睡覺/起床時(shí)間波動(dòng)超過2小時(shí)）

5. 過去一個(gè)月里，你實(shí)際的平均睡眠時(shí)間是？

A.小于5.5小時(shí)B.5.5-6.5小時(shí)C.6.5-7.5小時(shí)D.7.5-8.5小時(shí)E.大于8.5小時(shí)

6. 你入睡時(shí)，是否會(huì)反復(fù)“腦子停不下來、想事情”？

A.每次都這樣B.經(jīng)常這樣C.偶爾這樣D.幾乎不會(huì)

7. 你夜間會(huì)突然醒來嗎？

A.經(jīng)常會(huì)B.偶爾會(huì)C.幾乎不會(huì)

8. 你是否經(jīng)常出現(xiàn)“睡醒后依然疲憊、像沒睡過一樣”的情況？

A.幾乎每天B.每周3-5次C.每周1-2次D.很少或從未

9. 你是否會(huì)因?yàn)樗邌栴}，影響第二天的課堂狀態(tài)/學(xué)習(xí)效率？

A.嚴(yán)重影響，經(jīng)常上課犯困走神B.有一定影響，偶爾注意力不集中C.影響很小，基本不影響學(xué)習(xí)D.完全沒有影響

10. 你覺得自己目前的睡眠怎么樣？

A.很好B.良好C.差

11. 睡前你使用電子設(shè)備（手機(jī)/電腦/平板）的頻率是？

A.從不B.偶爾C.經(jīng)常D.幾乎每天

12. 你平均每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長是？

A.從不運(yùn)動(dòng)B.小于30分鐘C.30-60分鐘D.大于60分鐘

13. 你是否有喝咖啡/奶茶/茶等含咖啡因飲品的習(xí)慣？

A.從不B.偶爾（每周1-2次）C.經(jīng)常（每周3-4次）D.每天都喝

14. 你近期的學(xué)習(xí)/生活壓力程度如何？

A.無壓力B.輕微壓力C.中等壓力D.較大壓力

15. 你是否會(huì)因?yàn)閴毫?、焦慮等情緒影響睡眠？

A.完全不會(huì)B.偶爾會(huì)C.經(jīng)常會(huì)

16. 環(huán)境對你的睡眠影響如何？

A.完全無影響B.輕微影響C.中等影響D.較大影響

17. 你是否有以下睡眠困擾？（可多選）

A.入睡困難B.夜間易醒C.多夢/噩夢D.打鼾/呼吸不暢

18. 你睡前的活動(dòng)主要是？（可多選）

A.刷短視頻/社交媒體B.打游戲C.學(xué)習(xí)/趕作業(yè)D.聽音樂/播客E.運(yùn)動(dòng)F.聊天G.其他

19. 你是否嘗試過以下“助眠方法”？（多選）

A.聽助眠音樂/白噪音B.睡前泡腳/喝熱牛奶C.服用褪黑素/助眠保健品D.冥想/深呼吸放松E.強(qiáng)制斷網(wǎng)/把手機(jī)放遠(yuǎn)F.從未嘗試過任何方法

20. 你存在哪些隱性睡眠后遺癥？（多選）

A.晨起頭暈、乏力B.白天犯困、注意力差C.情緒煩躁、容易生氣D.皮膚狀態(tài)差、疲憊憔悴E.無任何后遺癥

21. 對于改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量你有什么想法或建議？

感謝您的耐心填寫，祝您生活愉快、萬事順意！

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