大學(xué)生心理健康管理情緒調(diào)查

添加問(wèn)卷說(shuō)明

1. 你的性別

男女我不知道??不愿透露

2. 你的年級(jí)

大一大二大三大四研究生及以上

3. 你是否能清楚察覺(jué)自己當(dāng)下的情緒

是否

4. 你是否能很快發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化

是否

5. 你是否知道自己為什么會(huì)情緒變化

是否

6. 最近一個(gè)月內(nèi)，你最主要的情緒感受是生么？

比較亢奮開(kāi)心快樂(lè)平靜滿足焦慮緊張情緒低落、無(wú)望易怒、煩躁孤獨(dú)空虛壓力大、不堪重負(fù)茫然、無(wú)方向感其他

7. 近期你是否出現(xiàn)過(guò)以下情況

無(wú)明顯原因的哭泣或想哭對(duì)原本喜歡的事物失去興趣注意力難以集中入睡困難或早醒食欲顯著變化覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值以上都沒(méi)有

8. 你對(duì)當(dāng)前自身情緒狀態(tài)的總體評(píng)價(jià)是

非常好，多數(shù)時(shí)愉悅平穩(wěn)較好，偶有波動(dòng)但不影響生活一般，有時(shí)情緒困擾較差，頻繁受到負(fù)面情緒影響很差，感覺(jué)難以承受

9. 你認(rèn)為近期最主要的情緒壓力來(lái)源是

學(xué)業(yè)壓力（考試、論文、升學(xué)等）就業(yè)與未來(lái)發(fā)展壓力人際關(guān)系（同學(xué)、宿舍、戀愛(ài)）家庭關(guān)系與經(jīng)濟(jì)壓力自我期待與現(xiàn)實(shí)的落差外貌、身材、健康困擾社交網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的比較與焦慮社會(huì)環(huán)境與重大事件影響我不知道沒(méi)有壓力其他

10. 當(dāng)你陷入負(fù)面情緒時(shí)，最常出現(xiàn)的思維模式是

反復(fù)設(shè)想最壞結(jié)果過(guò)度自我否定和自責(zé)覺(jué)得無(wú)人理解，陷入孤立感可以壓抑情緒，內(nèi)部消化，裝作沒(méi)事能夠理性分析，較快平復(fù)是我不配，主動(dòng)放棄，直接擺爛??這個(gè)世界太壞了，暴怒??其他

11. 面對(duì)負(fù)面情緒，你通常會(huì)怎么做

聽(tīng)音樂(lè)、看電影、打游戲等消遣運(yùn)動(dòng)胡吃海塞??，購(gòu)物消費(fèi)獨(dú)自消化/默默記錄尋求別人幫助（朋友，家人，社交平臺(tái)）轉(zhuǎn)移注意力使勁放縱其他

12. 你覺(jué)得自己常用的情緒調(diào)節(jié)方式效果如何

非常有效，能較快恢復(fù)有一定效果，但容易反復(fù)效果有限，經(jīng)?？刂撇蛔∏榫w基本無(wú)效，甚至讓情緒更糟

13. 你是否了解或使用過(guò)以下情緒管理方法

腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松正念冥想情緒日記或認(rèn)知重構(gòu)（CBT等方法）時(shí)間管理、目標(biāo)分解法積極心理暗示或感恩練習(xí)基本不知道這些方法知道但從未嘗試一個(gè)足夠強(qiáng)大的人，根本不需要

14. 你是否會(huì)在情緒低落時(shí)有意識(shí)地練習(xí)自我關(guān)懷

總是會(huì)，已養(yǎng)成習(xí)慣有時(shí)會(huì)，取決于當(dāng)時(shí)精力很少，常陷在自責(zé)中完全不會(huì)，對(duì)自己要求苛刻

15. 你對(duì)尋求學(xué)校心理咨詢服務(wù)的態(tài)度是

非常愿意，已咨詢過(guò)，很有幫助愿意，但還沒(méi)去過(guò)猶豫，擔(dān)心隱私或他人看法不太愿意，覺(jué)得解決不了實(shí)際問(wèn)題完全排斥，認(rèn)為只有“有病”的人才會(huì)去

16. 影響你尋求專業(yè)幫助的主要顧慮是什么

擔(dān)心被貼標(biāo)簽、被特殊看待對(duì)咨詢效果存疑預(yù)約不變或等待時(shí)間長(zhǎng)沒(méi)有私下傾訴的勇氣不知道學(xué)校有哪些心理支持資源沒(méi)有明顯顧慮其他

17. 請(qǐng)簡(jiǎn)要描述一件近期讓你情緒波動(dòng)最大的事情，以及你是如何度過(guò)的

18. 關(guān)于改善情緒狀態(tài)，你最想對(duì)自己或?qū)W校說(shuō)些什么

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