運(yùn)動(dòng)與飲食

1. 您的姓名

2. 您的學(xué)號(hào)

3. 您的手機(jī)號(hào)碼

4. 您的體重（kg)

5. 您的體脂率（%）

6. 您的腰圍（cm）

7. 您的臀圍（cm）

8. 親愛(ài)的同學(xué)：您為什么參加課外體育鍛煉？我們感興趣的是您選擇參加，或者不參加課外體育鍛煉的原因，以及您對(duì)參加課外體育鍛煉的個(gè)人感受。請(qǐng)?jiān)谝韵聴l目中，選擇對(duì)您來(lái)說(shuō)合適的數(shù)字。

完全不符合
有點(diǎn)符合
較符合
很符合
完全符合

有規(guī)律的鍛煉對(duì)我來(lái)說(shuō)是重要的

我不明白為什么我一定要去鍛煉

我之所以鍛煉是因?yàn)樗腥?/div>

如果不鍛煉，我會(huì)感到內(nèi)疚

我之所以鍛煉是因?yàn)殄憻捙c我的人生目標(biāo)一致

我之所以鍛煉是因?yàn)槠渌苏f(shuō)我應(yīng)該鍛煉

我重視鍛煉會(huì)帶來(lái)的好處

我不明白為什么要辛辛苦苦去鍛煉

我享受鍛煉的過(guò)程

當(dāng)錯(cuò)過(guò)一次鍛煉機(jī)會(huì)時(shí)，我會(huì)覺(jué)得羞愧

我認(rèn)為鍛煉就是自己的一部分

我之所以參加鍛煉是因?yàn)槲业呐笥?家人/伙伴說(shuō)我應(yīng)該鍛煉

我認(rèn)為努力地進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉是重要的

我不明白鍛煉有什么價(jià)值

我發(fā)現(xiàn)鍛煉是令人快樂(lè)的活動(dòng)

如果有一段時(shí)間沒(méi)有鍛煉，我會(huì)覺(jué)得做錯(cuò)了事

我認(rèn)為鍛煉就是我的重要組成部分

我之所以鍛煉是因?yàn)槿绻也诲憻?，其他人?huì)不喜歡我

如果不定期鍛煉，我就會(huì)變得不耐煩

我認(rèn)為鍛煉就是浪費(fèi)時(shí)間

從參與鍛煉中我得到了快樂(lè)與滿(mǎn)足

如果不抽出時(shí)間鍛煉，我會(huì)覺(jué)得自己不夠好

我認(rèn)為鍛煉與我的價(jià)值觀相一致

我感受到來(lái)自朋友/家人讓我去鍛煉的壓力

9. 身體欣賞（0=完全不符合，4=完全符合）

我尊重自己的身體

我自覺(jué)我的身材還算不錯(cuò)

我覺(jué)得我的身材有些還算不錯(cuò)的地方

我關(guān)注我的身體所需

我喜歡我的身體

我欣賞我自己所擁有獨(dú)特和不同的體型

我用正面的態(tài)度對(duì)待我的身體。例如:抬高頭和對(duì)人微笑

我安逸于自己的體型

雖然我不像媒體上的人物那么有吸引力(例如模特，演員)，但我仍然覺(jué)得自己美麗。

10. 您最近一周運(yùn)動(dòng)的天數(shù)

0天
1天
2天
3天
4天
5天及以上

11. 您最近一周運(yùn)動(dòng)后的疲勞程度如何

極度放松
非常放松
容易
有點(diǎn)疲勞
非常疲勞
極度疲勞

12. 您每次運(yùn)動(dòng)的平均時(shí)長(zhǎng)

10分鐘以?xún)?nèi)
11–20分鐘
21–30分鐘
31–45分鐘
46–60分鐘
60分鐘以上

13. 您運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度通常是

幾乎不運(yùn)動(dòng)
很輕（散步、慢走）很輕（散步、慢走）
輕度（微微出汗）
中等（明顯出汗、心跳加快）
高強(qiáng)度（大汗、氣喘）

14. 您堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

少于1個(gè)月
1–3個(gè)月
3–6個(gè)月
6個(gè)月–1年
1年以上

15.

以下條目是對(duì)您飲食習(xí)慣的描述。我們感興趣的是您對(duì)待可獲得食物的態(tài)度，即您能夠接觸到、負(fù)擔(dān)得起且沒(méi)有醫(yī)學(xué)或價(jià)值方面的理由需要避免（如胰島素抵抗、食物敏感、食物不耐受、食物過(guò)敏、宗教習(xí)俗、素食或純素食）的食物。請(qǐng)仔細(xì)閱讀每個(gè)條目，并選擇最符合您一般飲食習(xí)慣的選項(xiàng)。

完全不同意
有點(diǎn)同意
較同意
很同意
完全同意

我允許自己自由地吃喜歡的食物，且不加以批判

我允許自己吃美味的食物，且沒(méi)有罪惡感

我吃那些能給我?guī)?lái)快樂(lè)的食物，且不會(huì)感到羞恥

我在餓的時(shí)候比感到痛苦的時(shí)候吃的更多

我通常吃東西是為了給身體提供營(yíng)養(yǎng)和能量，而不是為了緩解情緒困擾

我應(yīng)對(duì)痛苦的想法和感受的主要方法并不涉及食物

我通常根據(jù)身體的饑餓信號(hào)來(lái)決定何時(shí)進(jìn)食

我通常根據(jù)身體感到舒適地吃飽的信號(hào)來(lái)決定何時(shí)停止進(jìn)食

我注意自己的身體以告訴我什么時(shí)候吃，吃什么以及吃多少

我更喜歡能給我持久能量的食物

我選擇的食物能夠幫助我的身體在生理和心理上都發(fā)揮出最佳狀態(tài)

我吃讓我身體感覺(jué)良好的食物

16.

近1個(gè)月，您通常晚上上床睡覺(jué)的時(shí)間是

點(diǎn)
分

17.

近1個(gè)月，您通常躺下后需要多久才能入睡

＜15分鐘
16～30分鐘
31～60分鐘
＞60分鐘

18.

近1個(gè)月，您通常早上起床的時(shí)間是

點(diǎn)
分

19.

近1個(gè)月，您每晚實(shí)際的睡眠時(shí)間是

＞7小時(shí)
6～7小時(shí)
5～6小時(shí)
＜5小時(shí)

20.

沒(méi)有
每周＜1次
每周1～2次
每周≥3次

近1個(gè)月，您是否因入睡困難（躺下30分鐘內(nèi)無(wú)法入睡）影響睡眠

近1個(gè)月，您是否因夜間易醒或早醒影響睡眠

近1個(gè)月，您是否因夜間去廁所影響睡眠

近1個(gè)月，您是否因呼吸不暢影響睡眠

近1個(gè)月，您是否因咳嗽或鼾聲高影響睡眠

近1個(gè)月，您是否因感覺(jué)冷影響睡眠

近1個(gè)月，您是否因感覺(jué)熱影響睡眠

近1個(gè)月，您是否因做噩夢(mèng)影響睡眠

近1個(gè)月，您是否因疼痛不適影響睡眠

近1個(gè)月，您是否因其他問(wèn)題影響睡眠

近1個(gè)月，您是否使用藥物幫助睡眠

近1個(gè)月，您在開(kāi)車(chē)、吃飯、社交時(shí)是否感到困倦

21. 近1個(gè)月，您對(duì)自己睡眠質(zhì)量的總體評(píng)價(jià)是

很好
較好
較差
很差

22. 近1個(gè)月，您對(duì)自己睡眠問(wèn)題的煩惱程度是

根本不煩惱
略有一點(diǎn)煩惱
比較煩惱
非常煩惱

23.

同學(xué)，您好！這是一個(gè)測(cè)驗(yàn)行為和思維方式的量表。答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，好壞之分，請(qǐng)您認(rèn)真閱讀每一個(gè)問(wèn)題，并在右側(cè)方框內(nèi)畫(huà)勾出最符合你情況的答案。本問(wèn)卷只作為科研所用，不會(huì)對(duì)您造成不良影響，請(qǐng)您快速如實(shí)回答謝謝。

很少或從不
偶爾
經(jīng)常
幾乎總是或始終

我認(rèn)真安排每件事

我做事不加思考

遇到問(wèn)題時(shí)我能想出好辦法

我對(duì)未來(lái)有計(jì)劃

我不能很好地控制自己的行為

必要時(shí)我能夠長(zhǎng)時(shí)間考慮一個(gè)問(wèn)題

我有規(guī)律地存錢(qián)或攢錢(qián)

我難以控制自己的脾氣

我能從不同的角度考慮問(wèn)題

我對(duì)工作和獲得收入有計(jì)劃

我說(shuō)話不加思考

遇到問(wèn)題時(shí)我喜歡慢慢考慮

我做事比較理智

我激動(dòng)時(shí)難以控制自己的行為

遇到難題時(shí)我可以耐心地思考解決問(wèn)題的辦法

我有規(guī)律地安排飲食起居

我容易沖動(dòng)行事

做決定前，我喜歡仔細(xì)考慮得失

我離開(kāi)家之前把事情都安排好

我不考慮后果而立即行動(dòng)

我冷靜地思考問(wèn)題

我做事時(shí)能按計(jì)劃完成

我容易沖動(dòng)性購(gòu)物

我遇事猶豫不決

我花錢(qián)有計(jì)劃性

我做事十分莽撞

我思考問(wèn)題時(shí)能集中注意力

我很看重對(duì)未來(lái)的安排

我想到什么就馬上去做

我容易想出新的辦法來(lái)解決遇到的困難

更多問(wèn)卷復(fù)制此問(wèn)卷

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運(yùn)動(dòng)與飲食