大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀及作息健康認(rèn)知調(diào)查問卷

尊敬的同學(xué)：

您好！本次問卷僅用于課程調(diào)研，所有數(shù)據(jù)僅作整體統(tǒng)計(jì)分析使用，絕不涉及個(gè)人隱私泄露，問卷采用匿名形式填寫，所有答案無對(duì)錯(cuò)之分，只需根據(jù)您的真實(shí)生活狀態(tài)與想法作答即可。

1. 您的性別：

男女

2. 所在年級(jí)

大一大二大三大四研究生

二、熬夜現(xiàn)狀調(diào)查

3. 你平時(shí)一般幾點(diǎn)入睡?

A.22:00前B.22:00-23:00C.23:00-00:00D.00:00-01:00E.凌晨1點(diǎn)以后

4. 你每周熬夜(0點(diǎn)后睡覺)大概有幾天?

A.從不熬夜B.1-2天C.3-4天D.5-6天E.幾乎每天

5. 你熬夜最主要的原因是?

A.刷短視頻、追劇、玩游戲B.做作業(yè)、趕課程論文、備考C.宿舍聊天、室友作息影響D.失眠、睡不著E.習(xí)慣性晚睡,沒有睡意F.社團(tuán)/學(xué)生工作G.其他_

6. 你每天平均睡眠時(shí)間大約是?

A.6小時(shí)及以下B.6-7小時(shí)C.7-8小時(shí)D.8小時(shí)以上

7. 你熬夜是主動(dòng)選擇,還是被動(dòng)被迫?

A.完全主動(dòng),自己想晚睡B.大多主動(dòng), 偶爾被動(dòng)C.主動(dòng)被動(dòng)各占一半D.大多被動(dòng),偶爾主動(dòng)E.完全被動(dòng),不得不熬夜

8. 你每天早上一般幾點(diǎn)起床?

A.6:00前B.6:00-7:00C. 7:00-8:00D. 8:00-9:00E.9:00以后

9. 你是否有午睡的習(xí)慣?

A.每天都午睡,時(shí)長(zhǎng)30分鐘以上B.經(jīng)常午睡,時(shí)長(zhǎng)15-30分鐘C.偶爾午睡,看自身狀態(tài)D.幾乎不午睡

三、熬夜對(duì)身心影響調(diào)查

10. 熬夜后的第二天,你的精神狀態(tài)如何?

A.精神飽滿,完全無影響B.輕微犯困,不影響學(xué)習(xí)生活C.注意力不集中,上課/做事易走神D.頭暈乏力,提不起精神E.極度疲憊,無法正常學(xué)習(xí)

11. 熬夜對(duì)你的學(xué)習(xí)效率有影響嗎?

A.毫無影響B.影響較小,可自行調(diào)整C.有一定影響,效率有所下降D.影響較大,效率大幅降低E.嚴(yán)重影響,無法正常學(xué)習(xí)

12. 長(zhǎng)期熬夜后,你出現(xiàn)過以下身體不適癥狀（可多選）

A.皮膚暗沉、長(zhǎng)痘、出油嚴(yán)重B.脫發(fā)、頭發(fā)干枯易斷C.記憶力減退、反應(yīng)變慢D.免疫力下降,頻繁感冒生病E.眼睛干澀、視力下降F.腸胃不適、食欲不振G.心慌、胸悶、體力變差H.從未出現(xiàn)以上癥狀

13. 熬夜后,你的情緒狀態(tài)會(huì)受到影響嗎?

A.完全不會(huì)B.偶爾會(huì)煩躁C.經(jīng)常情緒低落、焦慮D.極易暴躁、情緒失控E.一直處于精神萎靡狀態(tài)

14. 熬夜是否影響你的日常社交活動(dòng)?

A.完全不影響B.略有影響,狀態(tài)不佳C.影響較大,不愿與人交流D.嚴(yán)重影響,回避所有社交

15. 你是否因熬夜出現(xiàn)過上課遲到、曠課的情況?

A.從未有過B 偶爾1-2次C.每周1-2次D.每周3次及以上

16. 熬夜對(duì)你的飲食規(guī)律有影響嗎?

A.毫無影響B.偶爾不吃早餐/晚餐C.經(jīng)常三餐不規(guī)律D.暴飲暴食、愛吃夜宵

四、作息健康認(rèn)知與行為調(diào)查

17. 你是否了解長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體健康的危害?

A.非常了解,清楚各類危害B.大致了解,知道部分危害C.不太了解,只知道一點(diǎn)點(diǎn)D.完全不了解

18. 你認(rèn)為大學(xué)生合理的夜間入睡時(shí)間是?

A.22:00前B.22:00-23:00C. 23:00-00:00D.00:00以后都可以

19. 你是否有主動(dòng)調(diào)整作息、戒掉熬夜的想法?

A.非常想,一直在堅(jiān)持調(diào)整B.很想改變,但總是堅(jiān)持不下來C.偶爾想,沒有實(shí)際行動(dòng)D.無所謂,順其自然E.習(xí)慣熬夜,不想改變

20. 你嘗試過哪些方式改善熬夜?

A.睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品B.固定入睡和起床時(shí)間C.睡前泡腳、聽輕音樂助眠D.減少白天午睡時(shí)間E.從未嘗試過任何方式

21. 阻礙你早睡、規(guī)律作息的最主要因素是?（可多選）

A.沉迷手機(jī)娛樂,難以放下B.學(xué)業(yè)任務(wù)繁重,不得不熬夜完成C.室友作息不同,宿舍環(huán)境嘈雜D.自控力差,做事拖延E.長(zhǎng)期熬夜形成生物鐘,難以入睡F.社團(tuán)、兼職等事務(wù)占用時(shí)間G.其他

22. 你是否會(huì)主動(dòng)了解作息健康、睡眠養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)?

A.經(jīng)常主動(dòng)了解B.偶爾會(huì)關(guān)注C.從不關(guān)注

23. 你認(rèn)為學(xué)校是否有必要開展作息健康、改善熬夜的相關(guān)活動(dòng)?

A.非常有必要B.有一定必要C.無所謂D.沒必要

24. 你身邊同學(xué)的熬夜現(xiàn)象普遍嗎?

A.幾乎所有人都熬夜B.大部分同學(xué)都熬夜C.一半同學(xué)熬夜D.少數(shù)同學(xué)熬夜E.幾乎沒人熬夜

25. 你覺得自己長(zhǎng)期熬夜的核心原因是什么？

26. 你嘗試過的改善熬夜、規(guī)律作息的方法中，哪些是有效的？請(qǐng)簡(jiǎn)單說明。?

27. 對(duì)于宿舍集體作息不一致的問題，你有什么切實(shí)可行的解決建議？

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