體育運動與心理健康

感謝您在百忙之中填寫此問卷。本次問卷旨在探究體育運動與學(xué)生心理健康的關(guān)聯(lián)，了解運動對壓力調(diào)節(jié)、自信心、專注力、情緒狀態(tài)等方面的影響。問卷采用完全匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究與分析，嚴(yán)格保密，無對錯之分，請您根據(jù)自身真實感受與情況如實填寫，感謝您的配合與支持！

1. 性別：

男女

2. 您目前就讀的年級

大一大二大三大四研究生其他

3. 您平均每周參與體育運動的頻率

幾乎不運動每周1次每周2~3次每周4次及以上

4. 您每次運動的平均時長

030分鐘以內(nèi)1~2個小時2個小時以上

5. 您日常參與的運動主要為（可多選）

有氧運動（跑步，游泳，騎行，跳繩等）球類運動（籃球，足球，羽毛球，乒乓球等）靜態(tài)舒緩運動（瑜伽，太極，普拉提等）力量訓(xùn)練（健身，器械訓(xùn)練等）其他

6. 運動的形式

單人運動雙人或集體運動其他

7. 我經(jīng)常感到學(xué)業(yè)生活壓力大，難以緩解

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8. 我容易出現(xiàn)焦慮，煩躁，情緒低落的情況

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9. 我對自己的能力和表現(xiàn)缺乏信心

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10. 我上課/學(xué)習(xí)時難以集中注意力，容易分心

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11. 壓力大時，我很難找到合適的方式解決

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12. 我整體睡眠質(zhì)量較差，容易失眠或多夢

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13. 參與運動后我能明顯緩解焦慮，壓抑的負(fù)面情緒

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14. 堅持運動能夠幫助我有效釋放學(xué)業(yè)與生活壓力

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15. 運動技能提升或完成運動目標(biāo)后，我的自信心會明顯增強

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16. 規(guī)律運動后，我的學(xué)習(xí)專注力、思維清晰度有所提升

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17. 運動能讓我放松身心，減少內(nèi)耗與精神疲憊

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18. 集體運動能夠幫助我改善社交狀態(tài)，減少孤獨感

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19. 運動后，我的睡眠質(zhì)量明顯提升

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20. 我認(rèn)為體育運動是維護(hù)心理健康的有效方式

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21. 當(dāng)您感覺壓力大或情緒低落時，是否會主動選擇運動調(diào)節(jié)

一定會經(jīng)常會偶爾會基本不會完全不會

22. 您認(rèn)為，體育運動對心理健康的幫助主要體現(xiàn)在哪些方面

釋放壓力，舒緩緊張情緒提升自信心與自我認(rèn)同感提升專注力和學(xué)習(xí)效率改善睡眠質(zhì)量減少焦慮，抑郁等負(fù)面情緒拓展社交，提升人際交往能力培養(yǎng)毅力和抗壓能力幾乎沒有幫助其他

23. 若您很少通過運動調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，主要原因是

沒有運動習(xí)慣，不想運動沒時間，學(xué)業(yè)/生活過于繁忙覺得運動對調(diào)節(jié)情緒沒有用沒有場地、器材或同伴運動后會更疲憊，無法放松有其他更適合的調(diào)節(jié)方式其他

24. 您是否認(rèn)同“規(guī)律的體育運動，能長期穩(wěn)定提升心理健康水平”？

完全認(rèn)同比較認(rèn)同不確定（中立）不太認(rèn)同完全不認(rèn)同

25. 結(jié)合您的自身經(jīng)歷，運動對您的心理狀態(tài)最大的改變是什么？

26. 為了推廣體育運動，幫助緩解心理壓力，您有什么相關(guān)的建議？

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