大學生睡眠質(zhì)量與影響因素\n \n

本次開展大學生睡眠質(zhì)量與影響因素問卷調(diào)查，，所有數(shù)據(jù)嚴格匿名保密。懇請如實作答，感謝您的配合！

一、基礎(chǔ)信息

1. 你的性別是？

A. 男B. 女

2. 你所在的年級是？

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四

3. 你平均每日學習+自習總時長約為？

A. 4小時及以下B. 4-6小時C. 6-8小時D. 8小時以上

4. 你是否有固定運動習慣？

A. 幾乎每天運動B. 每周3-5次C. 每周1-2次D. 幾乎不運動

二、睡眠基本情況

5. 你平日晚間入睡時間約為？

A. 22:00前B. 22:00-23:00C. 23:00-00:00D. 00:00-01:00E. 01:00之后

6. 你平日早上起床時間約為？

A. 6:00前B. 6:00-7:00C. 7:00-8:00D. 8:00之后

7. 你平均每日睡眠時間約為？

A. 6小時及以下B. 6-7小時C. 7-8小時D. 8小時以上

8. 你正常入睡所需時長約為？

A. 10分鐘以內(nèi)B. 10-30分鐘C. 30-60分鐘D. 60分鐘以上

9. 你一周內(nèi)夜間醒來（醒后難入睡/頻繁起夜）的天數(shù)為？

A. 幾乎沒有B. 1-2天C. 3-4天D. 5天及以上

10. 你對自身當前睡眠質(zhì)量的整體評價是？

A. 非常差B. 較差C. 一般D. 較好E. 非常好

三、睡眠影響因素

11. 你睡前1小時內(nèi)最常做的行為是？（可多選）

A. 刷短視頻、社交平臺B. 玩電腦/手機游戲C. 趕作業(yè)、復習備考D. 聽音樂/播客E. 吃宵夜、喝飲品F. 遠離電子設(shè)備，安靜放松

12. 你睡前是否會使用手機、電腦等電子設(shè)備？

A. 每天都會B. 經(jīng)常會C. 偶爾會D. 幾乎不會

13. 你睡前1小時內(nèi)會攝入以下哪些物品？（可多選）

A. 咖啡、奶茶、可樂等含咖啡因飲品B. 酒精類飲品C. 宵夜、零食D. 均不攝入

14. 影響你睡眠的主要環(huán)境因素是？（可多選）

A. 宿舍噪音（室友說話、作息動靜）B. 室內(nèi)光線過亮C. 溫度、濕度不適D. 床品、睡姿不舒適E. 無明顯環(huán)境影響

15. 影響你睡眠的主要心理情緒因素是？（可多選）

A. 學習、考試、學業(yè)壓力B. 人際關(guān)系、情感困擾C. 睡前胡思亂想、焦慮煩躁D. 情緒低落、精神緊繃E. 無明顯情緒影響

16. 熬夜后你是否會產(chǎn)生愧疚、焦慮情緒？

A. 每次都會B. 經(jīng)常會C. 偶爾會D. 從不

17. 你是否有熬夜后白天補覺的習慣？

A. 每次熬夜都會補覺B. 經(jīng)常補覺C. 偶爾補覺D. 從不補覺

18. 你是否嘗試過改善睡眠的方法？（可多選）

A. 固定作息、定點入睡起床B. 睡前遠離電子設(shè)備C. 堅持運動鍛煉D. 睡前泡腳、喝溫牛奶E. 聽助眠音樂、白噪音F. 從未嘗試過任何方法

19. 你認為改善睡眠最大的阻礙是？（可多選）

A. 學業(yè)任務重、時間緊張B. 自控力差，忍不住刷手機C. 宿舍集體環(huán)境無法改變D. 長期作息紊亂，難以調(diào)整E. 無明顯阻礙

20. 你是否了解長期睡眠不足的身體健康危害？

A. 非常了解B. 了解一些C. 不太了解D. 完全不了解

四、意見建議

21. 你想通過哪些方式改善自身睡眠質(zhì)量？（開放題）

22. 你認為學?？梢詾樘嵘龑W生睡眠質(zhì)量提供哪些幫助？（開放題）

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