人際親密體驗(yàn)與互動(dòng)選擇調(diào)查

1. 你的年齡

請(qǐng)選擇

2. 你的性別

男女不愿透露

3. 當(dāng)前關(guān)系狀態(tài)

沒有戀愛經(jīng)驗(yàn)有過曖昧/約會(huì)經(jīng)驗(yàn)，但沒有正式戀愛目前單身，但有過正式戀愛正在戀愛已婚/穩(wěn)定長期關(guān)系其他

4. 如果你目前有伴侶/穩(wěn)定對(duì)象，關(guān)系持續(xù)時(shí)間是多久？如無當(dāng)前伴侶請(qǐng)?zhí)睢盁o”。

5. 大五人格簡版（BFI-10）：請(qǐng)判斷下面每句話與你自己的相符程度。1=非常不符合，2=比較不符合，3=不確定/一般，4=比較符合，5=非常符合。“我認(rèn)為自己是一個(gè)……”

1非常不符合
2比較不符合
3不確定/一般
4比較符合
5非常符合

比較內(nèi)向、保留的人。

通常信任別人。

有時(shí)比較懶散。

放松，能較好地應(yīng)對(duì)壓力。

對(duì)藝術(shù)方面的興趣不多。

外向、愛社交。

容易挑剔別人。

做事認(rèn)真、徹底。

容易緊張。

想象力活躍。

6. 依戀類型簡版（ECR-S 12題）：請(qǐng)根據(jù)你在親密關(guān)系中的通常感受作答。如果你目前沒有伴侶，請(qǐng)根據(jù)你想象中的戀愛關(guān)系、過往親密經(jīng)驗(yàn)，或你面對(duì)喜歡的人時(shí)的通常反應(yīng)作答。

1非常不同意
2比較不同意
3有點(diǎn)不同意
4不確定/一般
5有點(diǎn)同意
6比較同意
7非常同意

在需要時(shí)，向我的戀愛伴侶尋求幫助是有用的。

我需要伴侶經(jīng)常確認(rèn)TA是愛我的。

我想親近我的伴侶，但又會(huì)忍不住退縮。

我覺得我的伴侶不想像我希望的那樣親近我。

我會(huì)在很多事情上向伴侶尋求支持，包括安慰和確認(rèn)。

我想要非常親近的愿望有時(shí)會(huì)把別人嚇退。

我會(huì)盡量避免和伴侶走得太近。

我通常不太擔(dān)心被拋棄。

我通常會(huì)和伴侶討論我的問題和擔(dān)憂。

當(dāng)戀愛對(duì)象在我需要TA的時(shí)候不在身邊，我會(huì)感到沮喪。

當(dāng)伴侶和我太親近時(shí)，我會(huì)感到緊張。

我擔(dān)心戀愛對(duì)象不會(huì)像我在乎TA那樣在乎我。

7. 浪漫關(guān)系能力自評(píng)（IRRC 14題）：請(qǐng)判斷下面每句話與你自己的相符程度。

1幾乎從不或完全不符合
2不太經(jīng)常符合
3有時(shí)符合
4經(jīng)常符合
5幾乎總是或總是符合

我覺得自己具備維持一段長期、穩(wěn)定的浪漫關(guān)系所需要的能力。

我有信心處理戀愛關(guān)系中出現(xiàn)的挑戰(zhàn)。

我在做決定時(shí)會(huì)考慮他人的感受。

我傾向于設(shè)身處地，從他人的角度看問題。

我感到孤單。

我很難找到可以約會(huì)的對(duì)象。

我很難信任與我親近的人。

我很難讓別人靠近我。

我有時(shí)會(huì)發(fā)脾氣。

我生氣時(shí)常會(huì)說出一些并非真心的話。

別人說我很好相處。

我不太會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槎浅＞趩省?/div>

我傾向于處理那些讓我困擾的問題。

我覺得自己能很好地處理沖突。

8. 關(guān)系滿意度部分：請(qǐng)選擇你接下來作答時(shí)參照的關(guān)系對(duì)象。

我目前正在戀愛、已婚，或有穩(wěn)定長期關(guān)系，請(qǐng)根據(jù)當(dāng)前這段關(guān)系作答。我目前沒有伴侶，但過去有過正式戀愛或穩(wěn)定關(guān)系，請(qǐng)根據(jù)最近一段或印象最深的一段過去關(guān)系作答。我沒有正式戀愛或穩(wěn)定關(guān)系經(jīng)驗(yàn)，跳過關(guān)系滿意度部分。

9. 總體而言，考慮所有方面，你覺得這段關(guān)系有多幸福？

0 極度不幸福1 比較不幸福2 有點(diǎn)不幸福3 還算幸福4 比較幸福5 非常幸福6 完美

10. 我和對(duì)方之間的關(guān)系是溫暖、舒適的。

0 完全不符合1 有點(diǎn)符合2 比較符合3 大體符合4 幾乎完全符合5 完全符合

11. 這段關(guān)系對(duì)你來說有多有回報(bào)、令人滿足？

0 完全沒有1 有一點(diǎn)2 有一些3 比較多4 非常多5 完全是

12. 總體而言，你對(duì)這段關(guān)系有多滿意？

0 完全不滿意1 有點(diǎn)滿意2 比較滿意3 大體滿意4 非常滿意5 完全滿意

13. 情境1：你在課程、工作或社交活動(dòng)中認(rèn)識(shí)了一個(gè)讓你有好感的人。你們簡單聊過幾次，但還不熟。你想進(jìn)一步認(rèn)識(shí)TA，但又擔(dān)心顯得唐突、打擾對(duì)方，或者被拒絕。請(qǐng)選擇最接近你真實(shí)可能反應(yīng)的選項(xiàng)。

繼續(xù)尋找自然交流機(jī)會(huì)，例如圍繞共同話題、共同活動(dòng)或輕量邀請(qǐng)來增加接觸。先保持現(xiàn)有互動(dòng)頻率，多觀察對(duì)方是否也會(huì)主動(dòng)延續(xù)交流。找一個(gè)相對(duì)直接但不正式的方式表達(dá)你想進(jìn)一步認(rèn)識(shí)TA的意愿。暫時(shí)不推進(jìn)關(guān)系，把注意力放回自己的生活，等更明確的機(jī)會(huì)出現(xiàn)。

14. 情境1解釋：請(qǐng)盡可能詳實(shí)地說明你選擇該選項(xiàng)的原因，并從三個(gè)角度展開：為什么會(huì)這樣選擇、你會(huì)怎么做、你預(yù)期會(huì)有什么結(jié)果。

15. 情境2：你和對(duì)方關(guān)系正在升溫。對(duì)方提出一個(gè)讓你不舒服的要求，可能是更快的身體親密、更頻繁的見面或聯(lián)系，或要求你把更多時(shí)間留給TA。對(duì)方說：“如果你真的喜歡我，應(yīng)該不會(huì)這么抗拒?！闭?qǐng)選擇最接近你真實(shí)可能反應(yīng)的選項(xiàng)。

說明自己目前的感受和節(jié)奏，并嘗試和對(duì)方討論雙方都能接受的安排。先順著對(duì)方的期待嘗試一次，同時(shí)觀察自己是否真的能夠接受。先暫停這個(gè)話題，等自己想清楚邊界和顧慮后再回應(yīng)。把重點(diǎn)放在確認(rèn)對(duì)方為什么提出這個(gè)要求，再?zèng)Q定自己是否調(diào)整。

16. 情境2解釋：請(qǐng)盡可能詳實(shí)地說明你選擇該選項(xiàng)的原因，并從三個(gè)角度展開：為什么會(huì)這樣選擇、你會(huì)怎么做、你預(yù)期會(huì)有什么結(jié)果。

17. 情境3：你和伴侶因?yàn)橐患∈鲁臣?。情緒激動(dòng)時(shí)，你說了一句很傷人的話。冷靜后你意識(shí)到自己說得過分，但又覺得對(duì)方之前也有錯(cuò)。請(qǐng)選擇最接近你真實(shí)可能反應(yīng)的選項(xiàng)。

先處理自己說重話這件事，再另找時(shí)間談原本的分歧。先等雙方都冷靜下來，再看誰更適合開啟這次談話。先向?qū)Ψ浇忉屪约寒?dāng)時(shí)為什么會(huì)那樣反應(yīng)，再看對(duì)方是否愿意繼續(xù)談。暫時(shí)不主動(dòng)提起，觀察關(guān)系是否能自然恢復(fù)，再?zèng)Q定是否需要討論。

18. 情境3解釋：請(qǐng)盡可能詳實(shí)地說明你選擇該選項(xiàng)的原因，并從三個(gè)角度展開：為什么會(huì)這樣選擇、你會(huì)怎么做、你預(yù)期會(huì)有什么結(jié)果。

19. 情境4：你開始懷疑伴侶可能對(duì)你不忠。你沒有明確證據(jù)，但注意到一些讓你不安的變化，比如TA最近更?？词謾C(jī)、回復(fù)變慢、對(duì)某個(gè)人提到得更多。你感到焦慮，也想確認(rèn)到底發(fā)生了什么。請(qǐng)選擇最接近你真實(shí)可能反應(yīng)的選項(xiàng)。

先整理讓自己不安的具體事實(shí)和感受，再找機(jī)會(huì)和對(duì)方談。先繼續(xù)觀察一段時(shí)間，看看這些變化是否穩(wěn)定存在或還有其他解釋。直接向?qū)Ψ教岢瞿愕囊蓡?，希望?duì)方給出解釋或澄清。調(diào)整自己在關(guān)系中的投入和期待，同時(shí)關(guān)注對(duì)方接下來的表現(xiàn)。

20. 情境4解釋：請(qǐng)盡可能詳實(shí)地說明你選擇該選項(xiàng)的原因，并從三個(gè)角度展開：為什么會(huì)這樣選擇、你會(huì)怎么做、你預(yù)期會(huì)有什么結(jié)果。

21. 情境5：最近你感覺這段關(guān)系有些不對(duì)勁：你們交流變少、親近感下降，或者你對(duì)這段關(guān)系越來越?jīng)]有期待。但沒有發(fā)生嚴(yán)重沖突，對(duì)方也不一定意識(shí)到這個(gè)變化。你不確定應(yīng)該修復(fù)、觀察，還是考慮退出。請(qǐng)選擇最接近你真實(shí)可能反應(yīng)的選項(xiàng)。

先梳理自己感覺“不對(duì)勁”的具體表現(xiàn)，再和對(duì)方討論是否需要一起調(diào)整。先給關(guān)系一段觀察期，看這種狀態(tài)是暫時(shí)低潮還是持續(xù)變化。開始重新評(píng)估這段關(guān)系是否適合自己，并減少一些自動(dòng)投入。先改變自己的相處方式，看看對(duì)方和關(guān)系狀態(tài)是否會(huì)隨之變化。

22. 情境5解釋：請(qǐng)盡可能詳實(shí)地說明你選擇該選項(xiàng)的原因，并從三個(gè)角度展開：為什么會(huì)這樣選擇、你會(huì)怎么做、你預(yù)期會(huì)有什么結(jié)果。

23. 情境6：對(duì)方最近情緒低落，很需要你的陪伴和支持。但你自己也處在壓力很大的階段，精力有限。你既不想讓對(duì)方覺得被拋下，也擔(dān)心自己被消耗到無法承受。請(qǐng)選擇最接近你真實(shí)可能反應(yīng)的選項(xiàng)。

告訴對(duì)方你在乎TA，同時(shí)說明自己當(dāng)前精力有限，并一起商量一種可持續(xù)的支持方式。先把自己的壓力放到后面，集中陪伴對(duì)方度過這段困難時(shí)期。和對(duì)方討論TA還可以從哪些人或資源那里獲得支持，而不只依賴你一個(gè)人。先減少一些情緒交流，保留基本關(guān)心，等自己狀態(tài)恢復(fù)后再投入更多。

24. 情境6解釋：請(qǐng)盡可能詳實(shí)地說明你選擇該選項(xiàng)的原因，并從三個(gè)角度展開：為什么會(huì)這樣選擇、你會(huì)怎么做、你預(yù)期會(huì)有什么結(jié)果。

25. 情境7：你和伴侶關(guān)系穩(wěn)定，但父母認(rèn)為對(duì)方條件不合適，強(qiáng)烈反對(duì)你們繼續(xù)發(fā)展。伴侶希望你明確站在TA這邊，父母則希望你盡快分開。你夾在中間很有壓力。請(qǐng)選擇最接近你真實(shí)可能反應(yīng)的選項(xiàng)。

分別了解父母和伴侶最核心的擔(dān)憂，再形成自己的判斷和溝通邊界。更重視父母的意見，先認(rèn)真考慮他們的判斷是否指出了你忽略的問題。更重視伴侶的感受，優(yōu)先讓TA知道你不會(huì)輕易受外界意見影響。暫時(shí)降低雙方直接碰撞的頻率，給自己一些時(shí)間整理判斷和下一步安排。

26. 情境7解釋：請(qǐng)盡可能詳實(shí)地說明你選擇該選項(xiàng)的原因，并從三個(gè)角度展開：為什么會(huì)這樣選擇、你會(huì)怎么做、你預(yù)期會(huì)有什么結(jié)果。

27. 情境8：你給對(duì)方發(fā)了一條比較重要的消息，對(duì)方已讀但幾個(gè)小時(shí)沒有回復(fù)。你知道TA最近可能有點(diǎn)忙，但你還是開始擔(dān)心TA是不是不在乎你，甚至想反復(fù)確認(rèn)。請(qǐng)選擇最接近你真實(shí)可能反應(yīng)的選項(xiàng)。

先區(qū)分事實(shí)和自己的解釋，等合適時(shí)機(jī)再詢問對(duì)方是否方便回應(yīng)。暫時(shí)不提這件事，觀察對(duì)方之后是否會(huì)主動(dòng)回應(yīng)或解釋。直接補(bǔ)發(fā)消息說明這件事對(duì)你很重要，希望對(duì)方盡快回應(yīng)。先調(diào)整自己對(duì)這段時(shí)間溝通頻率的期待，避免讓情緒繼續(xù)升級(jí)。

28. 情境8解釋：請(qǐng)盡可能詳實(shí)地說明你選擇該選項(xiàng)的原因，并從三個(gè)角度展開：為什么會(huì)這樣選擇、你會(huì)怎么做、你預(yù)期會(huì)有什么結(jié)果。

29. 如你希望收到本次“親密關(guān)系能力測評(píng)”的AI分析結(jié)果與個(gè)人反饋報(bào)告，請(qǐng)?zhí)顚懩愕某Ｓ绵]箱。郵箱僅用于發(fā)送本次測評(píng)結(jié)果。

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