我校大學(xué)生作息規(guī)律現(xiàn)狀與自我約束能力提升調(diào)查

親愛的同學(xué)：你好！本次問卷旨在調(diào)研我校大學(xué)生日常作息規(guī)律現(xiàn)狀，分析自我約束能力與作息行為的關(guān)系，探索提升自律、養(yǎng)成健康作息的有效方法。本問卷匿名填寫，數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴(yán)格保密個(gè)人信息，請(qǐng)按真實(shí)情況作答，感謝配合！

一、基本信息

1. 你的性別

A.男B.女

2. 你所在年級(jí)

A.大一B.大二C.大三D.大四

3. 你所在專業(yè)大類

A.理工類B.文史經(jīng)管類C.藝術(shù)類D.農(nóng)林醫(yī)護(hù)類E.其他

二、日常作息規(guī)律現(xiàn)狀

4. 上課日平均每晚入睡時(shí)間

A.22:30及以前B.22:30–23:30C.23:30–00:30D.00:30–01:30E.01:30以后

5. 上課日平均早上起床時(shí)間

A.06:30及以前B.06:30–07:30C.07:30–08:30D.08:30–09:30E.09:30以后

6. 上課日每日平均睡眠時(shí)間

A.7小時(shí)及以上B.6–7小時(shí)C.5–6小時(shí)D.5小時(shí)以下

7. 周末與上課日作息差異

A.基本無差異，作息穩(wěn)定B.差異較小，輕微晚睡晚起C.差異較大，明顯晚睡晚起D.差異極大，作息顛倒

8. 近一個(gè)月熬夜（00:30后入睡）頻率

A.幾乎不熬夜B.每周1–2次C.每周3–4次D.每周5次及以上

9. 是否因作息紊亂出現(xiàn)上課犯困、精神不集中

A.從未出現(xiàn)B.偶爾出現(xiàn)C.經(jīng)常出現(xiàn)

三、作息影響因素與日常行為

10. 你作息不規(guī)律、熬夜的主要原因（可多選）

A.學(xué)業(yè)作業(yè)、備考任務(wù)繁重B.沉迷手機(jī)、短視頻、游戲等電子產(chǎn)品C.自我約束能力差，管不住自己D.宿舍室友作息、環(huán)境干擾E.社團(tuán)及社交活動(dòng)占用休息時(shí)間F.情緒焦慮、壓力大導(dǎo)致失眠G.無作息規(guī)劃，生活比較隨性

11. 睡前使用電子產(chǎn)品時(shí)長(zhǎng)

A.基本不用B.30分鐘內(nèi)C.30分鐘–1小時(shí)D.1小時(shí)以上

12. 你是否有制定并執(zhí)行作息計(jì)劃的習(xí)慣

A.有計(jì)劃且嚴(yán)格執(zhí)行B.有計(jì)劃但偶爾不遵守C.偶爾制定，難以堅(jiān)持D.從未制定過

四、自我約束能力調(diào)查

13. 你對(duì)自身自我約束能力的評(píng)價(jià)

A.很強(qiáng)，能嚴(yán)格規(guī)范作息B.較強(qiáng)，多數(shù)時(shí)候能自律C.一般，容易受外界影響D.較弱，很難自我管控

14. 面對(duì)娛樂、手機(jī)等誘惑，能否按時(shí)作息

A.完全可以自覺克制B.基本可以，偶爾破例C.很難克制，容易拖延晚睡

15. 你是否認(rèn)同：自律不足是作息紊亂的重要原因

A.完全認(rèn)同B.基本認(rèn)同C.不太認(rèn)同

16. 你是否愿意主動(dòng)提升自律、改善作息

A.非常愿意，已有行動(dòng)B.愿意，有改變想法C.順其自然，不太在意

五、自我提升方式調(diào)查

17. 你認(rèn)為自身最需要克服的自律問題（可多選）

A.拖延習(xí)慣嚴(yán)重B.意志力薄弱、缺乏堅(jiān)持C.時(shí)間管理能力不足D.容易受外界干擾、專注力差E.缺乏健康作息意識(shí)

18. 你愿意通過哪些方式規(guī)范作息、提升自律（可多選）

A.制定個(gè)人作息表并嚴(yán)格執(zhí)行B.睡前減少玩手機(jī)等娛樂活動(dòng)C.和室友互相監(jiān)督、共同規(guī)律作息D.學(xué)習(xí)時(shí)間管理、自律相關(guān)方法E.樹立目標(biāo)，主動(dòng)約束自身行為

六、開放性問題

19. 你對(duì)大學(xué)生改善作息、提升自我約束能力有什么建議？（選填）

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