我校在校大學(xué)生晚睡現(xiàn)狀、原因及影響調(diào)查問卷

調(diào)查對象：本校大全體學(xué)生調(diào)查目的：了解大學(xué)生晚睡真實情況、核心原因與身心 / 學(xué)習(xí)影響，為改善作息、開展健康引導(dǎo)提供依據(jù)填寫說明：匿名填寫，答案無對錯，請根據(jù)真實情況選擇 / 填寫，問卷約 3 分鐘完成

一、基本信息

（1）你的性別:

男女其他

（2）你所在學(xué)院 / 專業(yè)：__________

（3）你所在級別為大__________

（4）你平時的住宿情況:

校內(nèi)宿舍校外租房其他

（5）你周一至周五通常入睡時間:

23:00 前 23:00-24:00 00:00-01:00 01:00-02:00 02:00 后

（6）你周末 / 節(jié)假日通常入睡時間:

23:00前23:00-24:0000:00-01:0001:00-02:0002:00后

（7）你一周內(nèi)晚睡（24:00 后入睡）的天數(shù):

0-1 天 2-3 天4-5 天 6-7 天

（8）你晚睡是否長期持續(xù):

僅近期偶爾持續(xù) 1 個月以內(nèi) 持續(xù) 1-3 個月持續(xù) 3 個月以上

（9）你每天平均睡眠時間:

5 小時以下 5-6 小時 6-7 小時 7-8 小時 8 小時以上

三、晚睡原因（可多選）

（一）個人習(xí)慣與娛樂

刷手機（短視頻 / 社交軟件 / 追?。?/label>打游戲熬夜已成習(xí)慣，睡不著睡前過度興奮，難以快速入睡白天睡太多，晚上不困

（二）學(xué)習(xí)與學(xué)業(yè)壓力

課程作業(yè) / 論文 deadline 趕工備考（四六級 / 期末 / 考證）社團 / 學(xué)生工作任務(wù)自習(xí) / 補課時間過晚

（三）環(huán)境與他人影響

宿舍室友晚睡（吵鬧 / 燈光 / 聲音）宿舍環(huán)境嘈雜、光線太亮宿舍作息不統(tǒng)一，被迫晚睡校園周邊環(huán)境吵鬧

（四）心理與情緒因素

焦慮、壓力大，失眠睡不著情緒低落 / 煩躁，難以入睡拖延癥，白天不做晚上趕其他心理原因

（五）其他原因

兼職 / 打工時間太晚家庭溝通、個人事務(wù)處理疾病 / 身體不適導(dǎo)致失眠其他：_________

四、晚睡對你的影響（可多選）

（一）身體健康影響

白天犯困、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降頭暈、頭痛、免疫力下降皮膚變差、脫發(fā)、體重變化眼睛疲勞、視力下降無明顯身體影響

（二）學(xué)習(xí)與課堂影響

上課遲到、曠課上課睡覺、效率極低作業(yè)完成質(zhì)量下降學(xué)習(xí)動力不足、成績下滑無明顯學(xué)習(xí)影響

（三）情緒與生活影響

脾氣變差、易煩躁焦慮社交意愿下降、懶得活動作息混亂、飲食不規(guī)律運動鍛煉減少無明顯情緒 / 生活影響

（四）長期擔(dān)憂

擔(dān)心影響健康擔(dān)心影響學(xué)業(yè)擔(dān)心影響考研 / 考證不擔(dān)心其他：__________

五、改善意愿與建議

你是否想改善晚睡習(xí)慣：

非常想，正在嘗試想，但很難堅持無所謂不想改變

你嘗試過哪些改善方法（可多選）:

強制放下手機固定入睡時間睡前不刷視頻 / 不打游戲減少午睡運動助眠求助室友 / 朋友監(jiān)督未嘗試過

你認(rèn)為最有效的助眠方式：

宿舍統(tǒng)一熄燈 / 安靜管理學(xué)校開展作息健康講座減少不合理作業(yè) / 任務(wù)安排自我時間管理其他：__________

你對學(xué)校 / 學(xué)院改善大學(xué)生晚睡問題的建議：

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