當(dāng)我有令人不安的想法或意象時,我通常能退一步想一想,不會被其左右。
我會細(xì)心聆聽各種聲音,比如時鐘滴答,鳥兒啾啾,行車颼颼。
我覺得我的一些情緒是不對的、不合時宜的、或者不應(yīng)該有的。
我會細(xì)心體驗各種感覺,比如微風(fēng)吹拂我的頭發(fā)、陽光照在我的臉上的感覺。
我能敏銳地覺察藝術(shù)品和大自然里的視覺元素,譬如顏色,形狀,紋理,光影等。
我會告訴我自己,我不應(yīng)該有這樣或那樣的想法。
當(dāng)我有令人不安的想法或意象時,我通常能很快地恢復(fù)平靜。