大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力與情緒調(diào)節(jié)現(xiàn)狀調(diào)查問卷

一、基本信息

1. 你的性別：

男女

2. 你的年級：

大一大二大三大四研究生及以上

3. 你的專業(yè)類別：

文史哲類經(jīng)管法類理工農(nóng)醫(yī)類藝術(shù)體育類其他

4. 你每周的平均學(xué)習(xí)時長（含課堂學(xué)習(xí)、課后作業(yè)、自主學(xué)習(xí)）：

15小時及以下 16-25小時 26-35小時 36小時及以上

二、學(xué)習(xí)壓力現(xiàn)狀

5. 你是否經(jīng)常感受到學(xué)習(xí)壓力？

從未有偶爾有（1-2次/月）有時有（1-3次/周）經(jīng)常有（4次及以上/周）

6. 你認(rèn)為自身學(xué)習(xí)壓力的主要來源是（可多選）：

課程難度大、知識點(diǎn)多考試頻繁、成績競爭激烈考研/考公/留學(xué)等升學(xué)壓力就業(yè)前景不確定父母/老師的期望過高人際關(guān)系（同學(xué)/室友相處）影響學(xué)習(xí) 自我要求過高，追求完美

7. 面對學(xué)習(xí)壓力時，你最常出現(xiàn)的生理反應(yīng)是（可多選）：

無明顯反應(yīng) 失眠、多夢頭暈、頭痛食欲不振、暴飲暴食疲勞乏力、注意力不集中心慌、胸悶

8. 你對當(dāng)前學(xué)習(xí)壓力的承受程度評價為：

完全能承受基本能承受比較吃力難以承受

三、情緒調(diào)節(jié)方式與效果

9. 當(dāng)因?qū)W習(xí)產(chǎn)生負(fù)面情緒（焦慮、煩躁、低落等）時，你通常會采取哪些調(diào)節(jié)方式（可多選）？

向家人/朋友傾訴運(yùn)動（跑步、打球等）聽音樂、看電影、追劇等娛樂活動睡覺、發(fā)呆暴飲暴食熬夜刷手機(jī) 學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移注意力，投入其他任務(wù) 尋求心理咨詢師幫助

10. 你采取上述調(diào)節(jié)方式后，情緒改善效果如何？

效果顯著，情緒快速恢復(fù) 有一定效果，情緒逐漸緩解效果微弱，情緒仍低落無效果，甚至更糟

11. 你是否了解專業(yè)的情緒調(diào)節(jié)方法（如正念冥想、認(rèn)知行為療法等）？

非常了解，能熟練運(yùn)用了解一些，偶爾嘗試聽說過，但不知道具體方法完全沒聽說過

12. 你在情緒調(diào)節(jié)過程中，最大的困難是（可多選）：

沒時間/精力去調(diào)節(jié) 找不到合適的調(diào)節(jié)方法調(diào)節(jié)后效果不明顯，容易反復(fù) 不愿向他人傾訴，習(xí)慣自我消化

四、學(xué)習(xí)壓力與情緒調(diào)節(jié)的關(guān)聯(lián)及需求

13. 你認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力對你的情緒狀態(tài)影響程度如何？

影響很小有一定影響，但可控制影響較大，情緒波動明顯影響極大，情緒失控

14. 你是否希望通過學(xué)習(xí)相關(guān)知識或技能，來提升自身應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力、調(diào)節(jié)情緒的能力？

非常希望，迫切需要有一定意愿，愿意了解無所謂完全不需要

15. 你更傾向于通過哪些途徑學(xué)習(xí)壓力與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)知識（可多選）？

學(xué)校開設(shè)的專題講座/課程專業(yè)書籍、學(xué)術(shù)文章短視頻、公眾號等自媒體平臺一對一心理咨詢班級/社團(tuán)分享交流

16. 對于學(xué)校開展學(xué)習(xí)壓力與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的支持服務(wù)，你最期待的是（可多選）：

免費(fèi)心理咨詢服務(wù) 壓力管理與情緒調(diào)節(jié)課程學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)講座心理減壓團(tuán)體活動 24小時心理援助熱線

再次感謝你的積極配合！祝你學(xué)業(yè)順利，心情愉悅！

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