大學(xué)生拖延行為及成因調(diào)查問卷

您好！感謝您抽出寶貴的時(shí)間參與本次調(diào)查。本問卷旨在了解大學(xué)生群體中拖延行為的普遍狀況及其背后的深層原因。問卷采取實(shí)名或代號(hào)形式，答案無對(duì)錯(cuò)之分，結(jié)果僅作學(xué)術(shù)研究使用，請(qǐng)您根據(jù)真實(shí)感受放心填寫。整個(gè)問卷大約需要5-8分鐘，再次感謝您的支持！

1. 性別

男女

2. 您是否認(rèn)為自己存在拖延傾向

是否不確定

第二部分：拖延行為表現(xiàn)

請(qǐng)根據(jù)您最近一個(gè)學(xué)期的實(shí)際頻率，選擇對(duì)應(yīng)的數(shù)字。1=從不　2=偶爾　3=有時(shí)　4=經(jīng)?！?=總是

3. 拖延行為表現(xiàn)頻率

從不
偶爾
有時(shí)
經(jīng)常
總是

臨近期末或截止日期我才開始做作業(yè)或復(fù)習(xí)

我會(huì)不自覺地推遲原本計(jì)劃好的學(xué)習(xí)任務(wù)

我承認(rèn)我是一個(gè)嚴(yán)重的拖延者

我總能提前制定計(jì)劃并按時(shí)完成任務(wù)

學(xué)習(xí)過程中稍被打擾（如消息、雜事），我就會(huì)中斷很久才回來

事后我常為把任務(wù)拖到最后一刻而后悔

第三部分：拖延成因探查

下面列舉了一些可能導(dǎo)致拖延的原因陳述，請(qǐng)根據(jù)您的實(shí)際感受與行為符合程度進(jìn)行評(píng)分。1=完全不符合　2=比較不符合　3=不確定　4=比較符合　5=完全符合

A任務(wù)感受與價(jià)值

4. 任務(wù)感受與價(jià)值維度

完全不符合
比較不符合
不確定
比較符合
完全符合

枯燥乏味的作業(yè)讓我提不起勁，總想先做別的事

我感覺不到某些學(xué)習(xí)任務(wù)的意義，缺乏完成熱情

如果任務(wù)讓我覺得不愉快，我會(huì)盡可能往后拖延

我對(duì)大部分專業(yè)課程并不感興趣，導(dǎo)致學(xué)業(yè)拖延

B能力信心與完美主義

5. 能力信心與完美主義維度

完全不符合
比較不符合
不確定
比較符合
完全符合

我總擔(dān)心自己能力不足，無法達(dá)到要求，從而遲遲不開始

我凡事追求完美，總覺得準(zhǔn)備不夠充分，難以邁出第一步

如果預(yù)判結(jié)果可能不理想，我寧愿選擇先不做

我常因自我要求過高而失望，然后以拖延來逃避面對(duì)

C沖動(dòng)與分心控制

6. 沖動(dòng)與分心控制維度

完全不符合
比較不符合
不確定
比較符合
完全符合

學(xué)習(xí)時(shí)，我會(huì)忍不住頻繁拿起手機(jī)刷社交、短視頻或游戲

相比枯燥的學(xué)習(xí)，眼前的娛樂更容易俘獲我的注意力

在需要集中精神時(shí)，我很難抵抗各類干擾和誘惑

我做事情容易三分鐘熱度，缺乏持續(xù)投入的耐性

D時(shí)間管理與計(jì)劃

7. 時(shí)間管理與計(jì)劃維度

完全不符合
比較不符合
不確定
比較符合
完全符合

我會(huì)嚴(yán)重低估任務(wù)所需時(shí)間，導(dǎo)致最后關(guān)頭才匆忙趕工

我很少制定具體的學(xué)習(xí)時(shí)間表，或制定了也難以執(zhí)行

面對(duì)多項(xiàng)任務(wù)，我常常不知如何安排優(yōu)先級(jí)而陷入混亂

我總以為“還有時(shí)間”，結(jié)果時(shí)間在拖延中溜走

E情緒與壓力應(yīng)對(duì)

8. 情緒與壓力應(yīng)對(duì)維度

完全不符合
比較不符合
不確定
比較符合
完全符合

想到學(xué)習(xí)任務(wù)我就感到焦慮，于是用拖延來暫時(shí)擺脫

心情不好或壓力大時(shí)，我便會(huì)放下正事去做無關(guān)的事情

拖延后產(chǎn)生的自責(zé)情緒反而讓我更加不想面對(duì)任務(wù)

明知拖延會(huì)帶來麻煩，我卻把它當(dāng)作緩解學(xué)業(yè)壓力的一種方式

F外部環(huán)境與反饋

9. 外部環(huán)境與反饋維度

完全不符合
比較不符合
不確定
比較符合
完全符合

所在的學(xué)習(xí)環(huán)境（宿舍、家）嘈雜或誘惑多，使我難以專注

看到周圍同學(xué)多數(shù)在放松，我也容易被帶偏而一起拖延

課程只設(shè)最終截止日而缺少階段性檢查，我就會(huì)一直拖延

缺乏即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)或反饋，讓我對(duì)按時(shí)完成任務(wù)缺乏動(dòng)力

G目標(biāo)與啟動(dòng)困難

10. 目標(biāo)與啟動(dòng)困難維度

完全不符合
比較不符合
不確定
比較符合
完全符合

任務(wù)過于龐大或長(zhǎng)遠(yuǎn)，讓我不知從何下手，索性擱置

缺乏外部督促時(shí)，我很難主動(dòng)開始學(xué)習(xí)

我在猶豫該如何開始時(shí)浪費(fèi)了大量時(shí)間

我需要老師或同學(xué)的提醒和催促，才能有效行動(dòng)起來

第四部分：開放性問題

11. 你認(rèn)為導(dǎo)致自己學(xué)業(yè)拖延的最主要的三個(gè)原因是什么

12. 在對(duì)抗拖延方面，你有哪些方法或建議

13. 對(duì)小組的期待和愿景

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大學(xué)生拖延行為及成因調(diào)查問卷