工作時(shí)，我難以集中注意力。

工作時(shí)，我感到心力交瘁。

工作中，我可能會(huì)不自主地反應(yīng)過(guò)激。

我很難對(duì)工作提起熱情。

我花太多時(shí)間回復(fù)通知和消息。

除了必要做的教學(xué)工作以外，處理各類(lèi)通知對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種負(fù)擔(dān)。

總體來(lái)說(shuō)，我擔(dān)心AI的發(fā)展會(huì)影響我作為教師的職業(yè)安全感。

我擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)會(huì)認(rèn)為“有了Al, 教師可以承擔(dān)更多工作”,而不是減少我們的工作量。

我擔(dān)心學(xué)校越來(lái)越依賴(lài)各種AI系統(tǒng)，會(huì)減少對(duì)教師專(zhuān)業(yè)判斷的需要。

當(dāng)看到AI能處理大量學(xué)生學(xué)習(xí)或心理數(shù)據(jù)時(shí)，我會(huì)想到“以后可 能不需要這么多老師”。

我擔(dān)心頻繁使用Al來(lái)備課、出題或批改作業(yè)，會(huì)讓自己的教學(xué)能力慢慢退化。

在學(xué)校討論用AI做學(xué)生心理支持或情緒陪伴時(shí)，我會(huì)擔(dān)心這些工作以后不再需要由教師來(lái)做。

我擔(dān)心如果自己學(xué)不好、不會(huì)熟練使用教學(xué)類(lèi)AI工具，將來(lái)在教師崗位競(jìng)爭(zhēng)中會(huì)處于不利地位。

我擔(dān)心未來(lái)有些教學(xué)任務(wù)會(huì)被Al完全取代，不再需要教師來(lái)完成。

當(dāng)事情出錯(cuò)時(shí)，我可以依賴(lài)我的朋友。

有一個(gè)特別的人，我可以和他分享我的快樂(lè)和悲傷。

我從我的家庭得到了我需要的感情幫助和支持。

教育工作讓我的人生目標(biāo)明確，生活富有方向。

我愿意全身心付出，用心陪伴、培育學(xué)生成長(zhǎng)。

從事教育工作，讓我的人生更充實(shí)、更有價(jià)值。

我深切感受到教書(shū)育人是我命中注定的職業(yè)選擇。

身為一名教師，我時(shí)常獲得強(qiáng)烈的內(nèi)心成就感與幸福感。

投身教育事業(yè)，讓我能夠服務(wù)他人、回饋社會(huì)。

教師這份職業(yè)，總能給予我清晰穩(wěn)定的內(nèi)在方向指引。

我的教學(xué)工作能夠切實(shí)促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)與積極改變。

教師職業(yè)能夠幫助我實(shí)現(xiàn)自身人生理想與追求。

我發(fā)自?xún)?nèi)心、自然而然地?zé)釔?ài)并向往教育事業(yè)。

我能夠較好適應(yīng)雙減政策帶來(lái)的工作節(jié)奏與要求變化。

雙減政策實(shí)施后，我的工作壓力與心理負(fù)擔(dān)有所上升。

我所在的學(xué)校能規(guī)范落實(shí)雙減政策的各項(xiàng)要求。

雙減后，我的課后服務(wù)與作業(yè)管理工作量明顯增加。

學(xué)校為落實(shí)雙減政策提供了必要的支持與保障。

雙減后，我需要投入更多經(jīng)理關(guān)注學(xué)生心理與行為狀態(tài)。

我能為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)制定詳細(xì)計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行。

我對(duì)工作與未來(lái)的發(fā)展總體持樂(lè)觀態(tài)度。

我相信自己能勝任工作中的主要任務(wù)。

面對(duì)困難時(shí)，我能激勵(lì)自己繼續(xù)努力。

遇到壓力與挫折時(shí)，我能較快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

我對(duì)同事、家人和朋友，一次也沒(méi)撒過(guò)謊。

我能夠客觀看待當(dāng)下處境，保持理性視角。

我反復(fù)糾結(jié)，執(zhí)著于自身所有不足與糟糕之處。

我給予自己所需要的關(guān)懷與溫柔。

我明白世上有很多人和我有著同樣的感受。

我對(duì)自己嚴(yán)苛苛責(zé)，缺乏包容與耐心。

我覺(jué)得此刻自己比其他人承受著更多煎熬。

我的生活狀況非常圓滿(mǎn)。

如果我能夠重新活過(guò)，差不多沒(méi)有東西我想改變。

我的生活大致符合我的理想。

我滿(mǎn)意自己的生活。

直到現(xiàn)在為止，我都能夠得到我生活中希望擁有的重要東西。

遇到不愉快的情境，我會(huì)重新解讀事件以平復(fù)心情。

我會(huì)隱藏自己內(nèi)心的情緒感受，不輕易表露。

當(dāng)面對(duì)壓力事件時(shí)，我會(huì)調(diào)整想法來(lái)改善自己的情緒。

我會(huì)通過(guò)改變看待事情的方式，來(lái)調(diào)節(jié)自身情緒。

即使內(nèi)心情緒強(qiáng)烈，我也盡量不表現(xiàn)出來(lái)。

我習(xí)慣克制情緒表達(dá)，不讓他人察覺(jué)我的感受。

當(dāng)我在家工作時(shí)，我傾向于將工作與家庭責(zé)任結(jié)合起來(lái)。

在我的生活中，職業(yè)和家庭角色之間有明確的界限。

我經(jīng)常難以分別我的工作何時(shí)結(jié)束，家庭生活何時(shí)開(kāi)始。

我開(kāi)會(huì)、赴約、趕車(chē)一次也沒(méi)有遲到過(guò)。

我發(fā)現(xiàn)自己很難放松下來(lái)。

我有對(duì)事情反應(yīng)過(guò)度的趨勢(shì)。

我不能忍受做事情時(shí)被打斷。

缺少陪伴。

與別人隔開(kāi)了。

被人冷落。

近一周以來(lái)的睡眠質(zhì)量

最近一個(gè)月睡眠質(zhì)量

情緒低落、抑郁或者無(wú)望。

做事情時(shí)缺乏興趣和樂(lè)趣。

感到緊張、焦慮或煩躁。

不能停止或控制擔(dān)憂(yōu)。

我覺(jué)得快樂(lè)，心情舒暢。

我睡醒時(shí)感覺(jué)清新，得到充足的休息。

我感覺(jué)寧?kù)o和放松。

我每天的生活充滿(mǎn)了又去的事情。

我感覺(jué)充滿(mǎn)活力、精力充沛。

放松的

冷靜的

輕松自然的

松弛的

平靜的

郁郁寡歡

悶悶不樂(lè)

焦慮不安

平靜安寧

開(kāi)心愉快