當(dāng)代人們睡眠習(xí)慣與生活壓力調(diào)查問卷

您好！我們正在進行一項關(guān)于當(dāng)代人們睡眠習(xí)慣的調(diào)查，旨在了解您的入睡時間、方式等睡眠相關(guān)情況，并探討其與生活壓力的關(guān)聯(lián)。本問卷采用匿名方式進行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計分析。感謝您的支持與參與！

1. 您的性別

男女不愿透露

2. 您的年齡段

請選擇

3. 您的職業(yè)類型

企業(yè)職員事業(yè)單位人員自由職業(yè)者學(xué)生退休人員其他

4. 您的最高學(xué)歷

高中及以下專科本科碩士及以上

5. 您通常的入睡時間

22:00之前22:00-23:0023:00-00:0000:00-01:0001:00之后

6. 您選擇這個時間段入睡的原因

學(xué)業(yè)事業(yè)家庭報復(fù)性熬夜

7. 您通常的起床時間

06:00之前06:00-07:0007:00-08:0008:00-09:0009:00之后

8. 您平均每天的睡眠時間

少于5小時5-6小時6-7小時7-8小時8小時及以上

9. 您入睡時通常會采取的方式（可多選）

自然入睡聽音樂聽 podcasts/有聲書刷手機（社交媒體、短視頻等）閱讀紙質(zhì)書籍使用助眠APP服用助眠藥物其他

10. 您認為導(dǎo)致入睡困難的主要原因（可多選）

工作/學(xué)習(xí)壓力大情緒焦慮或抑郁環(huán)境嘈雜光線過亮咖啡因/酒精攝入睡前使用電子設(shè)備作息不規(guī)律身體不適其他

11. 您對自己當(dāng)前睡眠質(zhì)量的滿意程度

很不滿意

很滿意

12. 請評價您近一個月的白天精神狀態(tài)（1=很差，5=很好）

注意力集中程度

工作/學(xué)習(xí)效率

情緒穩(wěn)定性

體力狀況

記憶力

13. 您平均每天使用電子設(shè)備（手機、電腦、平板等）的時間

少于2小時2-4小時4-6小時6-8小時8小時及以上

14. 您是否認為生活壓力對您的睡眠產(chǎn)生了影響

影響很大有一定影響影響較小基本無影響不清楚

15. 您嘗試過哪些改善睡眠的方法（可多選）

調(diào)整作息時間改善睡眠環(huán)境（如使用遮光窗簾、耳塞等）減少睡前電子設(shè)備使用進行睡前放松活動（如冥想、瑜伽）調(diào)整飲食（如減少咖啡因攝入）咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士其他

16. 您認為還有哪些因素影響了您的睡眠質(zhì)量？或?qū)τ诟纳扑撸惺裁唇ㄗh？

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