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525心理健康日丨大學(xué)生心理健康自評(píng)量表

使用說(shuō)明：本量表為自評(píng)篩查工具，不能替代專(zhuān)業(yè)臨床診斷。如有需要，請(qǐng)務(wù)必尋求交心小站（029-82665851）和全國(guó)24小時(shí)心理援助熱線（12356）的專(zhuān)業(yè)幫助。
1. 基本信息：
姓名：
班級(jí)：
學(xué)號(hào):
2. 總體而言，最近兩周的我情緒是穩(wěn)定、平靜的。
3. 我會(huì)因?yàn)橐患∈拢ㄈ缦](méi)及時(shí)回復(fù)）而胡思亂想、難以釋?xiě)选?/legend>
4. 我最近會(huì)感到不明原因的身體不適（頭痛、胃痛、胸悶等），但體檢無(wú)明顯異常。
5. 我覺(jué)得“心累”，有一種被掏空的感覺(jué)，做什么都提不起精神。
6. 我入睡困難，或者睡眠很淺、多夢(mèng)，醒來(lái)依然疲憊。
7. 我對(duì)以前很喜歡的事情（愛(ài)好、美食、社交）興趣明顯下降。
8. 我會(huì)因?yàn)閯e人的一句批評(píng)或否定，就覺(jué)得自己整個(gè)人都很失敗。
9. 我經(jīng)常擔(dān)憂那些還沒(méi)有發(fā)生的、遙遠(yuǎn)的事情（如找不到工作、未來(lái)迷茫）。
10. 獨(dú)處時(shí)我會(huì)感到一種強(qiáng)烈的孤獨(dú)、空虛，甚至窒息感。
11. 看到朋友圈、小紅書(shū)上別人的精彩生活，我會(huì)感到焦慮或覺(jué)得自己過(guò)得很差。
12. 過(guò)去一個(gè)月，我曾有過(guò)“要是能消失/永遠(yuǎn)睡過(guò)去”的念頭。
13. 情緒崩潰時(shí)，我會(huì)有傷害自己身體來(lái)緩解痛苦的沖動(dòng)（如掐自己、用力抓頭發(fā)等）。
14. 總體而言，我對(duì)自己目前的狀態(tài)感到滿意和接納。
15. 我內(nèi)心常常有一個(gè)聲音在批評(píng)自己，說(shuō)我“真沒(méi)用”“又搞砸了”。
16. 我很難拒絕別人的請(qǐng)求，即使這讓我很為難或犧牲自己的時(shí)間。
17. 在重要的人際關(guān)系里，我經(jīng)常擔(dān)心對(duì)方會(huì)離開(kāi)或背叛我。
18. 走在校園里或進(jìn)入教室時(shí)，我總覺(jué)得別人在注意或評(píng)價(jià)我的一舉一動(dòng)。
19. 即使身邊有人陪伴，我依然經(jīng)常感到內(nèi)心深處的孤獨(dú)。
20. 我覺(jué)得在大學(xué)里能交到可以交心的、真正的朋友
21. 遇到挫折時(shí)，我傾向于先陷入“為什么總是我”的情緒中難以自拔。
22. 我覺(jué)得自己的人生可以由自己掌控，而不是被外界推著走。
23. 我經(jīng)常感到一種說(shuō)不清的空虛，做什么都填不滿內(nèi)心的空洞。
24. 我非常害怕犯錯(cuò)，因?yàn)榉稿e(cuò)意味著我不夠好，甚至不可原諒。
25. 如果需要，我愿意去學(xué)校的心理咨詢(xún)中心聊聊，我認(rèn)為這很正常。
26. 我覺(jué)得自己的生活有明確的方向感和意義感。
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