大學(xué)生“睡眠焦慮”現(xiàn)狀及其影響因素

1. 您的性別

男女

2. 您的年級

大一大二大三大四研究生

3. 您的專業(yè)類別

理工科人文社科

4. 您是否有明確的作息規(guī)劃

有，嚴(yán)格執(zhí)行有，但偶爾打亂沒有，隨心安排

5. 您平均每天睡眠時長大約

≦5h5-6h6-7h7-8h≧8h

6. 您通常晚上入睡時間是

22:00前22:00-23:0023:00-0:000:00-01:0001:00后

7. 您平均每次入睡需多長時間

≦30min30min-1h1-2h≧2h

8. 您夜間醒來的頻率

幾乎不醒來1-2次3-4次≧5次

9. 您是否存在早醒情況（比計劃起床時間早1h以上且無法再次入睡）

從不偶爾經(jīng)常總是

10. 您對自己當(dāng)前睡眠質(zhì)量評價

非常好較好一般較差非常差

11. 您是否有服用助眠藥物的習(xí)慣

從不偶爾使用經(jīng)常使用長期依賴

12. 睡眠焦慮影響因素

學(xué)業(yè)因素（課程繁重、論文壓力大；考試考證壓力大；擔(dān)心績點(diǎn)；科研、實(shí)習(xí)任務(wù)繁重等）生活因素（作息不規(guī)律；睡前使用電子產(chǎn)品；睡前飲食不當(dāng)；宿舍環(huán)境嘈雜；室友作息影響）心理因素（對未來感到迷茫焦慮；人際關(guān)系困擾；情緒壓抑；過度追求完美，自我壓力大；安全感缺失）環(huán)境與生理因素（睡眠環(huán)境陌生；身體不適；長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂）其他因素（網(wǎng)絡(luò)信息干擾；兼職、社團(tuán)等活動占用休息時間等）

13. 睡眠焦慮應(yīng)對方式

順其自然，不可以自己強(qiáng)迫入睡睡前聽白噪音、輕音樂放松減少睡前電子產(chǎn)品使用調(diào)整作息，規(guī)律作息時間尋求心理咨詢幫助服用助眠藥物進(jìn)行睡前冥想、深呼吸運(yùn)動鍛煉不知道如何應(yīng)對其他

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大學(xué)生“睡眠焦慮”現(xiàn)狀及其影響因素