心理委員小調(diào)查：拒絕內(nèi)耗，從“心”開始

你的存在，就有意義。

你值得所有美好。

拒絕內(nèi)耗，不是要你變成“更好的自己”，

而是要你發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)在的你，已經(jīng)值得被溫柔對待。

尤其是被你自己。

那么，慢慢來，選你心里最真實的答案就好。

你的感受，很重要。

1. 你的性別是？

女男不愿透露

2. 你的身份是？

中學生大學生上班族自由職業(yè)者其他

3. 面對即將發(fā)生的事情，你會不會感到焦慮，緊張？

會經(jīng)常偶爾不會

4. 當朋友約你出去，但你其實有點累，你會怎么做？

A. 直接說“今天不太想去，下次吧”B. 勉強答應，但心里一直想“萬一TA覺得我C. 找借口說“有作業(yè)沒寫完”D. 先答應，到了之后再找理由提前走你的感受值得被尊重，拒絕不是冷漠，而是對自己的溫柔。

5. 如果發(fā)消息給別人，對方很久沒回，你通常會怎么想？

A. “可能在忙，沒關系”B. “我說錯什么了嗎？”C. “TA是不是討厭我了？”D. 直接發(fā)第二條消息試探別人沒回消息，不代表你不值得被在意。別讓猜測偷走你的平靜。也別把心思留給不值得的人。

6. 你對自己的要求，更像是以下哪一種？

A.“盡力就好，做不好也沒關系”B. “一定要做到最好，不然就是失敗”C. “別人能做到的，我也必須做到”D. “我經(jīng)常覺得自己還不夠努力”別人擁有不代表你失去，按自己的標準不被定義。

7. 當別人不小心忽略了你，你會：

A. 覺得“哎呀?jīng)]事，大家都有疏忽的時候”B. 開始反復回憶自己是不是哪里做錯了C. 有點不開心，但不會說出來D. 直接問對方：“你是不是對我有意見？”有時候，別人的忽略只是因為他們在忙自己的生活，而不是在評判你。適當?shù)奶嵝阉?。但也有時候就是故意的，這時候也要讓對方長長記性。

8. 看到別人在朋友圈曬成績、生活很精彩，你會：

A. 真心為TA開心（除非我更精彩。。。）B.嘴上不說，心里默默比較C. 覺得自己過得真沒意思（大可不必啊）D. 直接劃過去，無感別人的高光時刻不是你的失落片段。你的節(jié)奏，剛剛好。

9. 你更傾向于哪種狀態(tài)？

A. 想做就做，不想做就等等B. 經(jīng)常猶豫不決，怕選錯C. 做決定前會想很久，擔心別人怎么看D. 做完決定后還總是后悔選擇沒有絕對的對錯，前進的方式?jīng)]有標準答案。

10. 當你心情不好時，你通常會：

A. 找朋友聊聊B. 自己憋著，怕麻煩別人C. 表面沒事，心里很難受D. 用吃東西、刷手機等方式轉移注意力你不需要總是“看起來很好”。偶爾脆弱，也是被允許的。

11. 你覺得自己最需要練習的一件事是：

A. 勇敢表達真實想法B. 不再過度揣測別人的意思C. 降低對自己的苛刻要求D.珍惜當下?lián)碛械娜伺c事你愿意看到自己的需要，這已經(jīng)是拒絕內(nèi)耗的第一步了。

12. 如果“拒絕內(nèi)耗”是一種超能力，你希望它幫你做到什么？

A. 想說就說，不再反復糾結B. 不再猜別人怎么看我C. 對自己寬容一點D. 更珍惜現(xiàn)在擁有的生活你值得一個輕松的自己。內(nèi)耗少一點，給自己的負擔也少一點。

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