大學(xué)生與亞健康的調(diào)查問卷

1. （干預(yù)后版本，共20題，預(yù)計(jì)填寫時(shí)長3-5分鐘）

一、基本信息

2. 1.?您的性別：

A. 男B. 女

3. 2.?您的年級(jí)：

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四及以上

二、干預(yù)后睡眠與作息行為

4. 3.?干預(yù)后，您平均每天的睡眠時(shí)長約為：

A. 不足6小時(shí)B. 6-7小時(shí)C. 7-8小時(shí)D. 8小時(shí)以上

5. 4.?干預(yù)后，您每周凌晨1點(diǎn)后入睡的次數(shù)約為：

A. 5-7次B. 3-4次C. 1-2次D. 0次

6. 5.?干預(yù)后，您入睡所需的時(shí)間（躺平到睡著的時(shí)長）通常為：

A. 30分鐘以上B. 15-30分鐘C. 5-15分鐘D. 5分鐘以內(nèi)

7. 6.?干預(yù)后，您夜間醒來（醒來后難以快速入睡）的頻率為：

A. 每周3次及以上B. 每周1-2次C. 每月1-2次D. 幾乎沒有

8. 7.?干預(yù)后，您睡前使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦等）的時(shí)長約為：

A. 1小時(shí)以上B. 30分鐘-1小時(shí)C. 15-30分鐘D. 15分鐘以內(nèi)

9. 8.?干預(yù)后，您是否能堅(jiān)持規(guī)律的起床時(shí)間（工作日與周末起床時(shí)間差不超過1小時(shí)）：

A. 完全不能B. 偶爾能C. 經(jīng)常能D. 完全能

三、干預(yù)后亞健康狀態(tài)自評(píng)

10. （以下題目請根據(jù)您近1周的真實(shí)情況作答）

11. 9. 您是否仍常感到身體疲勞、精力不足：

A. 幾乎每天都有B. 經(jīng)常有（每周3-4次）C. 偶爾有（每周1-2次）D. 幾乎沒有

12. 10.?您的注意力集中情況較干預(yù)前：

A. 明顯下降B. 無變化C. 略有提升D. 明顯提升

13. 11.?您的情緒狀態(tài)（焦慮、煩躁、低落等）較干預(yù)前：

A. 明顯變差B. 無變化C. 略有改善D. 明顯改善

14. 12.?您是否仍頻繁出現(xiàn)頭暈、頭痛、肩頸酸痛等不適癥狀：

A. 幾乎每天都有B. 經(jīng)常有C. 偶爾有D. 幾乎沒有

15. 13.?您的食欲與消化狀態(tài)較干預(yù)前：

A. 明顯變差B. 無變化C. 略有改善D. 明顯改善

16. 14.?您的免疫力狀態(tài)（如感冒、口腔潰瘍等頻率）較干預(yù)前：

A. 明顯下降B. 無變化C. 略有提升D. 明顯提升

四、干預(yù)認(rèn)知與行為堅(jiān)持

17. 15.?干預(yù)后，您對(duì)熬夜與亞健康健康危害的認(rèn)知程度：

A. 仍不了解B. 略有了解C. 比較了解D. 非常了解

18. 16.?您是否能堅(jiān)持使用干預(yù)中學(xué)習(xí)的睡眠改善方法（如睡前放松、定時(shí)關(guān)機(jī)等）：

A. 從未使用B. 偶爾使用C. 經(jīng)常使用D. 每天堅(jiān)持使用

19. 17.?您認(rèn)為本次干預(yù)對(duì)改善您的熬夜行為和亞健康狀態(tài)的幫助程度：

A. 完全沒有幫助B. 幫助較小C. 有一定幫助D. 幫助很大

20. 18.?干預(yù)結(jié)束后，您是否愿意長期保持規(guī)律的作息習(xí)慣：

A. 不愿意B. 不確定C. 愿意嘗試D. 非常愿意

21. 19.?您認(rèn)為本次干預(yù)最需要改進(jìn)的部分是？（可多選）

A. 干預(yù)形式不夠有趣B. 內(nèi)容不夠貼合大學(xué)生需求C. 缺乏持續(xù)監(jiān)督機(jī)制D. 其他

22. 20.?您對(duì)后續(xù)高校開展大學(xué)生睡眠與亞健康干預(yù)工作的建議：

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