大學(xué)生時間管理現(xiàn)狀與自律習(xí)慣養(yǎng)成調(diào)研

同學(xué)您好！

本次問卷圍繞大學(xué)生時間管理現(xiàn)狀與自律習(xí)慣養(yǎng)成開展專項(xiàng)調(diào)查，旨在了解當(dāng)代大學(xué)生日常時間分配、規(guī)劃能力及自律行為現(xiàn)狀。

本問卷采用匿名形式，所有答案均無對錯之分，僅用于學(xué)術(shù)調(diào)研與數(shù)據(jù)分析，嚴(yán)格保護(hù)個人信息，不會泄露任何隱私，請您結(jié)合自身情況如實(shí)作答，選擇最貼合自己的選項(xiàng)，感謝您在百忙之中抽出時間參與填寫，衷心感謝你的支持配合。

一、基礎(chǔ)時間分配類

1. 你的空閑時間主要消耗在？（可多選）

學(xué)業(yè)成長類（備考考級考證，專業(yè)課復(fù)習(xí)，網(wǎng)課，課程作業(yè)等）數(shù)字娛樂類（追劇，電子游戲，瀏覽社交軟件）校園實(shí)踐類（社團(tuán)活動，學(xué)生工作，班級事務(wù)，志愿活動）健康生活類（體育，興趣愛好，旅游）職業(yè)發(fā)展類（兼職，實(shí)習(xí)，求職準(zhǔn)備）休閑消磨類（躺平，無目的刷手機(jī)，閑聊）其他

2. 你每日自主可支配空閑時長（除去睡眠、就餐、上課等）大約是？

1小時以內(nèi)1-3小時3-5小時5小時以上

3. 工作日（日均）你專注學(xué)習(xí)的狀態(tài)能維持多久？

1小時以內(nèi)1-2小時2-4小時4小時以上

4. 完成任務(wù)時你的狀態(tài)是？

提前完成，絕不拖拉正常按時完成臨近截止日期趕工經(jīng)常拖延，無法按時完成其他

二、時間規(guī)劃與執(zhí)行力

5. 周末你的時間利用狀態(tài)？

非常重視（提前規(guī)劃，兼顧學(xué)習(xí)、運(yùn)動和放松）中庸平衡（隨性安排，偏向娛樂，學(xué)習(xí)較少）娛樂優(yōu)先（完全沒規(guī)劃，大部分時間在娛樂）作息紊亂（熬夜，賴床）其他

6. 計(jì)劃內(nèi)的任務(wù)無法完成時，你的做法是？

及時調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)做任務(wù)自我反省，下次改進(jìn)直接擺爛放棄，不了了之焦慮內(nèi)耗但不行動

7. 你是否會制定每日/每周學(xué)習(xí)生活計(jì)劃？

長期堅(jiān)持，每日/每周都會制定并執(zhí)行偶爾制定，偶爾執(zhí)行僅考試、截止日前臨時制定，臨時執(zhí)行只制定從不執(zhí)行完全不做任何規(guī)劃其他

8. 日常生活中，你是否存在拖延？

幾乎沒有偶爾拖延經(jīng)常拖延習(xí)慣性拖延

9. 你認(rèn)為自己的時間利用率整體如何？

很高，高效利用碎片化空閑時間一般，部分時間被浪費(fèi)較低，大部分空閑時間無效消耗極低，基本無法自主支配時間其他

10. 你能否堅(jiān)持每日固定的運(yùn)動、讀書等長期小習(xí)慣？

長期穩(wěn)定堅(jiān)持斷斷續(xù)續(xù)偶爾堅(jiān)持三分鐘熱度，難以長久從不培養(yǎng)長期習(xí)慣

11. 日常學(xué)習(xí)生活中，你能否自覺制定并執(zhí)行自我管理計(jì)劃？

完全可以，嚴(yán)格自律基本可以，偶爾松懈較少做到，容易拖延完全無法做到自主管理

12. 面對誘惑（躺平、追劇、聚餐），你拒絕誘惑的意志力？

很強(qiáng)，優(yōu)先完成正事一般，糾結(jié)后選擇正事較弱，容易妥協(xié)享受完全沒有抵抗力

三、自律意識與行為習(xí)慣

13. 你是否想要改善自身的時間管理，培養(yǎng)自律習(xí)慣？

非常迫切，急需提升有想法，缺乏行動力無所謂，保持現(xiàn)狀即可完全不想要其他

14. 你是否會合理分配學(xué)習(xí)、娛樂、休息的平衡比例？

分配合理，勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)多，娛樂極少娛樂為主，學(xué)習(xí)敷衍完全隨心所欲無分配

15. 出現(xiàn)拖延、擺爛狀態(tài)后，你多久能調(diào)整回正常狀態(tài)？

當(dāng)天快速調(diào)整1-2天內(nèi)調(diào)整3天以上長期陷入擺爛

四、自律的重要性、影響因素及養(yǎng)成

16. 你認(rèn)為自律能力對大學(xué)生學(xué)習(xí)與生活的重要程度是？

至關(guān)重要，決定個人發(fā)展比較重要，作用明顯一般，可有可無不重要，無實(shí)際影響

17. 你認(rèn)為制約大學(xué)生養(yǎng)成自律習(xí)慣的因素？

自我因素（自制力薄弱，缺少科學(xué)管理方法，作息不規(guī)律打亂節(jié)奏，沒有目標(biāo)，容易焦慮，無法專心做事）外在因素（身邊同學(xué)拖延松懈氛圍，宿舍集體作息不規(guī)律，校園課程活動安排過于碎片化，難以規(guī)劃時間）其他

18. 若培養(yǎng)自律習(xí)慣，你更傾向于哪種方式？

自主制定計(jì)劃、自我監(jiān)督室友/同學(xué)互相打卡、共同約束老師、家長提醒督促加入學(xué)習(xí)社群、打卡團(tuán)體倒逼自己其他

19. 你是否愿意主動學(xué)習(xí)時間管理方法（番茄工作法、清單法等）？

非常愿意并嘗試實(shí)踐愿意了解，但懶得實(shí)踐無所謂，順其自然完全不愿意

20. 針對現(xiàn)狀，你愿意為改善時間管理、提升自律做出改變嗎？

下定決心，嚴(yán)格執(zhí)行愿意嘗試小幅改變想法很多，行動很少暫時不想改變

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