當(dāng)代年輕人熬夜行為、睡眠狀況與夜間自我干預(yù)調(diào)查

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1. 您的性別

女男

2. 您的年齡

15-18歲18–20歲21–22歲23–25歲26-30歲

3. 您目前的身份

在讀本科生在讀全日制研究生在讀非全日制研究生已就業(yè)0-3年（不包含非全日制研究生就業(yè)年限）已就業(yè)3年以上自由職業(yè)待業(yè)其他高中生

4. 您每周平均工作/學(xué)習(xí)時長

15-30小時30小時以內(nèi)30–40小時40–50小時50小時以上

5. 您通常的上床時間為

22：00以前22：00-22：3022:30–23:0023:00–23:3023:30–00:0000:00–0：3000:30–01:0001:00以后

6. 您上床與入睡間隔時間為？

＜30分鐘30分鐘-60分鐘60分鐘-90分鐘90分鐘-120分鐘>120分鐘

7. 您平均每周熬夜（睡眠時間＜7h）天數(shù)

≤2天3-4天4-5天6-7天

8. 您近一個月對自我睡眠質(zhì)量的主觀感受是？

1從不
偶爾
有時
經(jīng)常
總是

躺下后30分鐘內(nèi)難以順利入睡

夜間睡眠較淺、容易驚醒或過早醒來

負(fù)面情緒會明顯干擾我的睡眠狀態(tài)

熬夜過后白天疲憊困倦、精神狀態(tài)較差

9. 您對最近生活質(zhì)量主觀感受是？

從不
偶爾
有時
經(jīng)常
總是

存在消極感受（情緒低落，絕望，焦慮，抑郁，雙向情感障礙）

存在生理上的不適，需要醫(yī)療幫助進(jìn)行日常生活

因經(jīng)濟(jì)或主觀社會地位，長期處于緊繃狀態(tài)，難以放松、身心疲憊

日常事務(wù)堆積，容易產(chǎn)生無力感與負(fù)擔(dān)感

在社會關(guān)系交往中感到巨大壓力

10. 熬夜行為的原因

手機(jī)依賴（刷視頻，打游戲，網(wǎng)購）熬夜學(xué)習(xí)/應(yīng)試，學(xué)業(yè)壓力大熬夜加班，工作繁忙，內(nèi)卷嚴(yán)重長期不規(guī)律作息，養(yǎng)成熬夜習(xí)慣室友熬夜造成“被動熬夜”/從眾自主需求，對生活的控制感，構(gòu)建個體主體感社交需求其他

11. 近一個月，關(guān)于夜間助眠、睡眠調(diào)節(jié)與熬夜干預(yù)，您符合嘗試過的有哪些？

聽ASMR、白噪音等聽有聲書，播客入睡睡前閱讀書籍或散文等紙質(zhì)文字冥想、正念泡腳、喝溫牛奶等物理放松方式與他人傾訴、調(diào)節(jié)負(fù)面情緒與AI聊天，釋放情緒，放松身心使用助眠零食、養(yǎng)生茶包、非藥物類助眠保健品服用助眠類藥物干預(yù)會使用助眠方式，但僅用于放松情緒，并不會因此早睡未嘗試過任何睡眠干預(yù)、助眠相關(guān)行為其他

12. 您認(rèn)為此類睡眠干預(yù)行為有正效果

很有效果有極大效果一般有一點完全沒有未嘗試，不清楚

13. .您認(rèn)為什么樣的方式方法有助于您取得高質(zhì)量睡眠？

14. 您認(rèn)為是否有必要開發(fā)專屬APP以提高大眾睡眠狀況？如果有，請?zhí)岢瞿囊庖姟?/legend>

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