大學(xué)生健康促進(jìn)生活方式調(diào)查

您好，非常感謝您能參加這次問卷調(diào)查！請根據(jù)您生活中的實際情況回答調(diào)查表上的所有問題。問卷不記名，調(diào)查結(jié)果也絕對保密，您的回答沒有對或錯、好與壞之分，只要是您的真實想法即可。本次問卷調(diào)查需要花費(fèi)您10分鐘，再次感謝您的支持與配合！

1. 性別

男女

2. 年級

大一大二大三大四

3. 本科專業(yè)

醫(yī)學(xué)生非醫(yī)學(xué)生

4. 是否獨(dú)生子女

是否

5. 生源地

城市農(nóng)村

6. BMI

＜18.5(偏瘦)18.5~23.9(正常)23.9~27.9(偏胖)>27.9(肥胖)

7. 是否患有先天性疾病、慢性疾病或發(fā)生過運(yùn)動損傷

是否

8. 是否有吸煙喝酒等不良嗜好

是否

9. 父親文化程度

初中及以下高中大專或本科碩士及以上

10. 母親文化程度

初中及以下高中大?；虮究?/label>碩士及以上

11. 家庭年收入/萬

<55~1010~2020~3030~40>40

二、健康促進(jìn)生活方式量表(HPLP-II)

本量表共52題，采用4級評分，請根據(jù)你的實際情況選擇：1=從來不會 2=有時會 3=通常會 4=一定會

(一)健康責(zé)任維度

12. 健康責(zé)任維度相關(guān)行為

1=從來不會
2=有時會
3=通常會
4=一定會

選擇低脂肪、低飽和脂肪和低膽固醇食物

當(dāng)出現(xiàn)任何不尋常的癥狀時，告訴醫(yī)生護(hù)士等專業(yè)人士

刻意減少吸收糖分及糖類食物，例如甜食

閱讀或收看關(guān)于促進(jìn)健康的書籍或電視節(jié)目

詳細(xì)詢問醫(yī)護(hù)人員給你的意見、以求明白

當(dāng)對醫(yī)護(hù)人員的建議有疑問時，尋求第二位專家的意見

和醫(yī)護(hù)人員討論自己的健康問題

每個月自我檢查身體一次、留意身體有沒有變化或發(fā)生危險征兆

向?qū)I(yè)的醫(yī)護(hù)人員，請教如何自我照顧的方法

參加促進(jìn)個人健康的教育課程

在有需要時，尋求輔導(dǎo)、咨詢或協(xié)助

(二)體育運(yùn)動維度

13. 體育運(yùn)動維度相關(guān)行為

1=從來不會
2=有時會
3=通常會
4=一定會

實行已經(jīng)定好的運(yùn)動計劃

積極從事運(yùn)動，每星期至少三次？(例如快步走、騎自行車、有氧舞蹈、爬樓梯、每次20min及以上)

從事輕度至中度的體力活動？(例如每星期運(yùn)動五次以上、每次持續(xù)步行30-40分鐘)

參加休閑性或娛樂性的運(yùn)動？(例如游泳、跳舞、騎腳踏車等)

每星期至少做三次伸展運(yùn)動？(例如拉筋、壓腿等)

在日常生活中，找機(jī)會做運(yùn)動？(例如舍電梯而用樓梯、少搭巴士而多步行等)

運(yùn)動時測量自己的脈搏

運(yùn)動時，達(dá)到自己的目標(biāo)心率

(三)營養(yǎng)維度

14. 營養(yǎng)維度相關(guān)行為

1=從來不會
2=有時會
3=通常會
4=一定會

每天都飲用1-2盒鮮牛奶(240ml)

每天吃足夠的淀粉類食物？例如6-11塊面包、3-5碗麥片、半碗到三碗飯或3-5碗面條等

每天吃水果？(例如2-3個蘋果、或1-2條香蕉等)

每天吃蔬菜？(例如1-3碗蔬菜、或1-3碗茄子等)

每天都吃2-3兩瘦肉或雞或魚或2-3個蛋、豆類或堅果

留意食品包裝上，有關(guān)營養(yǎng)成分、脂肪和鈉含量的成分指標(biāo)

每天吃早餐

(四)精神成長維度

15. 精神成長維度相關(guān)行為

1=從來不會
2=有時會
3=通常會
4=一定會

覺得自己仍然持續(xù)好的成長及向好的改變

關(guān)注和滿足心靈、精神層面需求

有生活目標(biāo)

對未來的日子有所期待

為追求人生的長遠(yuǎn)目標(biāo)而努力

思考：在自己的生命中，什么是最重要的

樂于接受新的體驗及新的挑戰(zhàn)？(例如做一些從未做過的事、到一個陌生的地方等)

感到：有某種超過自我的力量在身旁

(五)壓力管理維度

16. 壓力管理維度相關(guān)行為

1=從來不會
2=有時會
3=通常會
4=一定會

每天都安排好時間，給自己休息

勇于面對自己無法改變的事實

每晚睡覺前，回想一些令你開心的事情

找方法來舒緩自己的壓力

每天用15至20分鐘的時間，去練習(xí)放松或冥想

自我調(diào)節(jié)、以免過分疲勞

設(shè)法在工作和娛樂之間取得平衡

(六)人際關(guān)系維度

17. 人際關(guān)系維度相關(guān)行為

1=從來不會
2=有時會
3=通常會
4=一定會

與親密好友談及自己的問題、同時也關(guān)心他們

樂于稱贊其他人的成就

令你的人際關(guān)系持續(xù)和更美好

撥出時間，與親朋好友相處

常常感覺到內(nèi)心的滿足及平和

很容易地表達(dá)出對他人的關(guān)懷愛心

和你關(guān)心的人保持緊密的聯(lián)系

感到：每天的生活都是充滿趣味和具挑戰(zhàn)性

從關(guān)懷你的親朋好友中，得到支持

用討論和折衷的辦法，來解決和別人的沖突

(七)睡眠維度

18. 睡眠維度相關(guān)行為

有充足的睡眠

因為擔(dān)心學(xué)業(yè)(如考試、論文)或未來規(guī)劃從而導(dǎo)致躺在床上難以入睡

因為使用手機(jī)、電腦(如刷社交媒體、打游戲、追劇)而推遲預(yù)定的睡覺時間

被宿舍環(huán)境因素(如室友的動靜、燈光、噪音)打斷或吵醒自己的睡眠

在白天的課程或?qū)W習(xí)活動中，感到極度困倦，甚至無法控制地睡著

打亂自己的作息規(guī)律，例如工作日熬夜，周末則睡懶覺來"補(bǔ)覺

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1=從來不會,2=有時會,3=通常會,4=一定會

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