大學生熬夜現(xiàn)狀與睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷

卷首語：
親愛的同學，您好！我們正在進行一項關于大學生作息習慣與睡眠質(zhì)量的調(diào)查，旨在了解大家的熬夜原因及睡眠現(xiàn)狀。問卷采用匿名形式，僅供課程作業(yè)分析使用。您的真實回答對我們非常重要，感謝您的支持！

1. 您的性別是？

A. 男B. 女

2. 您所在的年級是？

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四及以上

3. 您的專業(yè)類型是？

A. 理工科B. 文史哲/社科C. 藝術/體育D. 醫(yī)學E. 經(jīng)管法

4. 您通常會在幾點入睡？（不含午睡）

A. 23:00 之前B. 23:00 - 00:00C. 00:00 - 01:00D. 01:00 - 02:00E. 02:00 以后

5. 您平均每天的實際睡眠時長大約是？

A. 少于 5 小時B. 5 - 6 小時C. 6 - 7 小時D. 7 - 8 小時E. 8 小時以上

6. 您認為自己目前的睡眠質(zhì)量如何？

A. 非常好，倒頭就睡，醒來精神飽滿B. 較好，偶爾失眠，不影響白天狀態(tài)C. 一般，入睡較慢或易醒D. 較差，經(jīng)常失眠多夢，白天困倦E. 非常差，深受睡眠問題困擾

7. 您是否有午睡的習慣？

A. 每天都午睡B. 經(jīng)常午睡C. 偶爾午睡D. 從不午睡

8. 導致您熬夜的主要原因是什么？

A. 課業(yè)壓力大，趕作業(yè)/復習/做項目B. 娛樂消遣（刷短視頻、追劇、看小說、打游戲）C. 社交活動（聊天、社團工作、戀愛）D. 失眠/入睡困難，生理性睡不著E. 習慣性晚睡，生物鐘已定型F. 情緒問題（焦慮、抑郁、壓力大）

9. 在睡前，您使用手機/電子設備的時長通常是？

A. 不使用B. 30分鐘以內(nèi)C. 30分鐘 - 1小時D. 1 - 2小時E. 2小時以上

10. 您是否經(jīng)歷過“報復性熬夜”？（即白天太忙，晚上通過熬夜來找回屬于自己的自由時間）

A. 經(jīng)常有這種感覺B. 偶爾會有C. 從未有過D. 不清楚這是什么意思

11. 熬夜后，第二天您的狀態(tài)通常是？

A. 精力充沛，完全不受影響B. 輕微困倦，喝咖啡/茶能緩解C. 非常疲憊，注意力無法集中D. 身體不適（頭暈、心悸、皮膚變差等）E. 情緒暴躁，易怒

12. 您是否因為熬夜而出現(xiàn)過以下身體或心理問題？

A. 脫發(fā)/發(fā)際線后移B. 皮膚變差（長痘、暗沉）C. 記憶力減退D. 免疫力下降，容易生病E. 情緒焦慮或抑郁F. 沒有出現(xiàn)明顯問題

13. 您是否嘗試過改善睡眠或早睡？

A. 經(jīng)常嘗試，并有實際行動（如定鬧鐘、泡腳等）B. 偶爾嘗試，但很難堅持C. 想過要改，但從未行動D. 完全不想改，享受熬夜

14. 如果您嘗試早睡但失敗了，主要原因是什么？

A. 舍友/環(huán)境太吵，無法入睡B. 手機太好玩，控制不住自己C. 學業(yè)/工作壓力太大，不得不做D. 生物鐘紊亂，想睡睡不著E. 沒有失敗過，我能做到早睡F. 其他原因

15. 您認為學?；蛏鐣摬扇∈裁创胧﹣韼椭髮W生改善睡眠？

A. 加強健康教育，宣傳熬夜危害B. 優(yōu)化課程安排，減少學業(yè)負擔C. 改善宿舍環(huán)境（如熄燈制度、隔音）D. 限制夜間校園網(wǎng)絡速度E. 提供心理咨詢服務，緩解焦慮F. 不需要干預，這是個人選擇

16. 總體而言，您對目前的作息生活滿意嗎？

A. 非常滿意B. 比較滿意C. 一般D. 不太滿意E. 非常不滿意

卷尾語：
問卷到此結束，再次感謝您的參與！祝您生活愉快，睡眠充足！

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