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大學(xué)生體育鍛煉頻率與心理健康水平統(tǒng)計(jì)分析調(diào)查問(wèn)卷

1. 您的性別：

男女

2. 您的年級(jí)

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您的專(zhuān)業(yè)類(lèi)型

理工類(lèi)文史類(lèi)經(jīng)管類(lèi)藝術(shù)類(lèi)醫(yī)學(xué)類(lèi)其他

4. 您的日均課余空閑時(shí)間

1小時(shí)以?xún)?nèi)1-2小時(shí)2-4小時(shí)4小時(shí)以上

本部分所指體育鍛煉：以增強(qiáng)體質(zhì)、放松身心、運(yùn)動(dòng)健身為目的，包含跑步、球類(lèi)、瑜伽、健身、跳繩、游泳、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等各類(lèi)主動(dòng)身體活動(dòng)，不包含日常走路、上下樓梯、課堂體育課程。

5. 您每周進(jìn)行體育鍛煉的頻率

幾乎不鍛煉（每月鍛煉＜1次）偶爾鍛煉（每月1-3次）常規(guī)低頻鍛煉（每周1-2次）規(guī)律中頻鍛煉（每周3-4次）高頻堅(jiān)持鍛煉（每周5次及以上）

6. 您每次體育鍛煉的平均時(shí)長(zhǎng)

15分鐘以?xún)?nèi)15-30分鐘30-60分鐘60-90分鐘90分鐘以上

7. 您日常體育鍛煉的主要強(qiáng)度

低強(qiáng)度（呼吸平緩、無(wú)疲憊感，如散步、慢走、輕柔拉伸）中低強(qiáng)度（輕微出汗、呼吸略急促，如慢跑、瑜伽、太極）中等強(qiáng)度（明顯出汗、身體微累，如跳繩、羽毛球、慢速游泳）高強(qiáng)度（大量出汗、身體疲憊，如快跑、籃球、足球、力量健身）

8. 您主要的體育鍛煉形式

有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、跳繩、游泳、騎行等）球類(lèi)運(yùn)動(dòng)（籃球、足球、羽毛球、乒乓球、排球等）塑形舒緩運(yùn)動(dòng)（瑜伽、普拉提、拉伸、體態(tài)訓(xùn)練等）力量健身（器械訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、俯臥撐、深蹲等）戶(hù)外休閑運(yùn)動(dòng)（登山、徒步、露營(yíng)運(yùn)動(dòng)等）無(wú)固定鍛煉形式其他

9. 您進(jìn)行體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)

增強(qiáng)身體素質(zhì)、改善體能緩解學(xué)習(xí)壓力、調(diào)節(jié)負(fù)面情緒塑形減脂、改善體態(tài)外形社交娛樂(lè)、陪伴朋友運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、豐富課余生活應(yīng)對(duì)體測(cè)、學(xué)業(yè)要求無(wú)明確動(dòng)機(jī)，隨機(jī)運(yùn)動(dòng)

10. 您阻礙自己堅(jiān)持體育鍛煉的主要原因

學(xué)業(yè)繁忙、時(shí)間不足懶惰倦怠、缺乏自律性無(wú)運(yùn)動(dòng)伙伴、獨(dú)自運(yùn)動(dòng)無(wú)趣校園運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材不足不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)技巧身體不適、不適合劇烈運(yùn)動(dòng)沉迷手機(jī)、宿舍娛樂(lè)，不愿運(yùn)動(dòng)其他

本部分結(jié)合大學(xué)生常見(jiàn)心理狀態(tài)設(shè)計(jì)，涵蓋情緒狀態(tài)、壓力感知、心態(tài)調(diào)節(jié)、自我認(rèn)同等維度，請(qǐng)根據(jù)近一個(gè)月的真實(shí)感受作答。（1 = 完全不符合，2 = 不太符合，3 = 一般，4 = 比較符合，5 = 完全符合）

11. 情緒狀態(tài)維度

我能保持穩(wěn)定的情緒，很少莫名煩躁、焦慮

我很少出現(xiàn)低落、抑郁、提不起精神的狀態(tài)

我能夠快速緩解負(fù)面情緒，不會(huì)長(zhǎng)期內(nèi)耗

我日常心態(tài)積極，對(duì)生活和學(xué)習(xí)抱有熱情

12. 壓力感知維度

面對(duì)學(xué)業(yè)、生活壓力時(shí)，我能夠從容應(yīng)對(duì)

壓力過(guò)大時(shí)，我不會(huì)出現(xiàn)失眠、心慌、注意力渙散等問(wèn)題

我不會(huì)因瑣事過(guò)度焦慮、過(guò)度自我否定

13. 自我效能與社交心理維度

運(yùn)動(dòng)后我會(huì)明顯感覺(jué)身心放松、心態(tài)舒暢

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提升我的自信心和自我認(rèn)同感

規(guī)律運(yùn)動(dòng)后，我的社交意愿和與人溝通的狀態(tài)更好

14. 心理調(diào)節(jié)能力維度

我可以通過(guò)體育鍛煉有效釋放壓力、調(diào)節(jié)心情

缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我更容易出現(xiàn)疲憊、焦慮、心態(tài)浮躁的問(wèn)題

15. 您認(rèn)為體育鍛煉對(duì)自身心理健康的影響程度

完全無(wú)影響影響微弱有一定積極影響有明顯積極影響有極大積極改善作用

16. 未來(lái)您是否愿意主動(dòng)增加體育鍛煉頻率、養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

完全不愿意暫時(shí)不想改變可以嘗試偶爾運(yùn)動(dòng)愿意堅(jiān)持規(guī)律鍛煉非常愿意，計(jì)劃長(zhǎng)期堅(jiān)持

17. 對(duì)于通過(guò)體育鍛煉改善大學(xué)生心理健康，您有哪些建議或想法

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