夜間數(shù)字媒體使用與睡眠健康調(diào)查問卷

您好！感謝您抽出寶貴時(shí)間參與本次調(diào)查。本問卷旨在研究夜間數(shù)字媒體使用對(duì)青年群體（18-35周歲）主動(dòng)熬夜行為及睡眠質(zhì)量的影響，采用匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，請(qǐng)您根據(jù)真實(shí)情況放心填寫。完成問卷大約需要5-8分鐘。

一、基本情況

1. 您的性別

A. 男B. 女

2. 您的年齡段

A. 0-17歲B. 18-25歲C. 26-30歲D. 31-35歲E. 36歲及以上

3. 您的職業(yè)類型

A. 在校學(xué)生B. 企事業(yè)單位職員C. 自由職業(yè)者D. 其他

4. 您的受教育程度

A. 高中及以下B. ?？?/label>C. 本科D. 碩士及以上

二、夜間數(shù)字媒體使用情況

注：1.數(shù)字媒體指手機(jī)、平板、電腦等設(shè)備上的各類應(yīng)用和內(nèi)容

2."睡前"指您打算入睡前的1小時(shí)內(nèi)。例如：您計(jì)劃23:00睡覺，則"睡前"指22:00–23:00這段時(shí)間。

1.請(qǐng)問您最近睡前使用數(shù)字媒體的情況?

A.1=從不（0小時(shí)）B.2=偶爾（＜0.5小時(shí)）C.3=少部分時(shí)間（0.5–1小時(shí)）D.4=較多時(shí)間（1–2小時(shí)）E.5=幾乎每天（＞2小時(shí)）

2. 您睡前"非臥床"狀態(tài)下使用數(shù)字媒體的時(shí)長（T）是？（如坐在桌前、沙發(fā)、椅子上等）

A. 0B. 0分鐘＜T≤15分鐘C. 15分鐘＜T≤30分鐘D. 30分鐘＜T≤45分鐘E. 45分鐘＜T≤1小時(shí)

3.您睡前"臥床"狀態(tài)下使用數(shù)字媒體的時(shí)長（T）是？

A. 0B. 0分鐘＜T≤15分鐘C. 15分鐘＜T≤30分鐘D. 30分鐘＜T≤45分鐘E. 45分鐘＜T≤1小時(shí)

4.您睡前使用數(shù)字媒體的主要內(nèi)容是？（可多選）

A. 短視頻（抖音、快手、視頻號(hào)等）B. 圖文社交媒體（微信朋友圈、微博、小紅書等）C. 長視頻/影視平臺(tái)（B站、愛奇藝、優(yōu)酷、騰訊視頻等）D. 游戲類APPE. 音頻/閱讀類APP（播客、有聲書、網(wǎng)絡(luò)小說等）F. 通訊/辦公類（微信聊天、郵件、工作消息等）G. 其他：

三、主動(dòng)熬夜【睡眠拖延量表】

A.非常不符合
B.比較不符合
C.中立
D.比較符合
E.非常符合

1.我睡得比自己預(yù)想得晚

2.即使第二天不需要早起,前一晚我也會(huì)早睡

3.如果到了應(yīng)該關(guān)燈睡覺的時(shí)間,我會(huì)立刻關(guān)燈睡覺。

4.我經(jīng)常在應(yīng)該睡覺的時(shí)候還在做其他事情。

5.即使非常想睡覺,我也會(huì)很容易被其他事情分心。

6.我不按時(shí)上床睡覺。

7.我有一個(gè)規(guī)律的就寢時(shí)間。

8.我想按時(shí)上床睡覺,但就是做不到。

9.如果到了應(yīng)該睡覺的時(shí)間,我會(huì)很容易停止正在進(jìn)行的活動(dòng)。

10.本題請(qǐng)選擇“非常不符合”以驗(yàn)證您在認(rèn)真作答

四、自我控制量表

A. 完全不符合
B. 不符合
C. 不確定
D. 符合
E. 非常符合

1.我能很好地抵制誘惑

2.對(duì)我來說改掉壞習(xí)慣是困難的。

3.我是懶惰的。

4.我會(huì)做一些能給自己帶來快樂但對(duì)自己有害的事情。

5.人們相信我能堅(jiān)持行動(dòng)計(jì)劃。

6.對(duì)我來說，早上起床是件困難的事。

7.大家說我是沖動(dòng)的。

8.我太能花錢了。

9.我會(huì)因?yàn)榍楦卸?dòng)得不能自持。

10.我做的很多事情是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)。

11.大家說我有鋼鐵般的自制力。

12.有時(shí)我會(huì)被有樂趣的事情干擾而不能按時(shí)完成任務(wù)。

13.我難以集中注意力。

14.我能為了一個(gè)長遠(yuǎn)目標(biāo)高效地工作。

15.有時(shí)我會(huì)忍不住去做一些事情，即使我知道那樣做是錯(cuò)誤的。

16.我常?？紤]不周就付諸行動(dòng)。

17.我太容易發(fā)脾氣。

18.我經(jīng)常打擾別人。

19.我有時(shí)會(huì)飲酒（或上網(wǎng)）過度。

五、睡眠質(zhì)量【匹茲堡睡眠量表】

11. 1.近1個(gè)月，晚上上床睡覺通常是______點(diǎn)鐘。（24小時(shí)制）

2.近1個(gè)月，從上床到入睡通常需要多少分鐘?

A. ≤15分鐘B. 16-30分鐘C. 31-60分鐘D. ≥60分鐘

13. 3.近1個(gè)月，通常早上______點(diǎn)起床。（24 小時(shí)制）

14. 4.近1個(gè)月，每夜通常實(shí)際睡眠_(dá)_____小時(shí)（不等于臥床時(shí)間）。

5.近1個(gè)月，您有沒有因下列情況影響睡眠而煩惱？

A. 無
B. ＜1次 / 周
C. 1~2次 / 周
D. ≥3次 / 周

① 入睡困難（30分鐘內(nèi)不能入睡）

② 夜間易醒或早醒

③ 有無夜間去廁所

④ 感覺呼吸不暢或憋氣

⑤ 咳嗽或鼾聲高

⑥ 感覺冷

⑦ 感覺熱

⑧ 做噩夢

⑨ 疼痛不適

⑩ 其他影響睡眠的事情

6.近1個(gè)月，總的來說，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量

A. 很好B. 較好C. 較差D. 很差

7.近1個(gè)月，您用催眠藥物的情況

A. 無B. ＜1次 / 周C. 1~2次 / 周D. ≥3次 / 周

8.近1個(gè)月，您感到困倦嗎?

A. 無B. ＜1次 / 周C. 1~2次 / 周D. ≥3次 / 周

9.近1個(gè)月，您是否精力不足?做事力不從心?

A. 沒有B. 偶爾有C. 有時(shí)有D. 經(jīng)常有

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