睡前電子產(chǎn)品使用與入睡時間相關(guān)調(diào)查問卷

尊敬的受訪者：
您好！我們是暨南大學(xué)的學(xué)生，我們正在探究睡前電子產(chǎn)品使用時長對入睡所需時間的影響，以及睡前認知喚醒、睡前自我調(diào)節(jié)策略在其中的作用。本問卷實行匿名制，所有收集到的數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴格保密您的個人信息，不會泄露給任何第三方。請您根據(jù)自身實際情況如實填寫，您的每一份回答都對本次研究至關(guān)重要，衷心感謝您的支持與配合！
填寫說明：請仔細閱讀每個問題，根據(jù)自身實際情況選擇最符合的選項；所有問題均為必答題，請勿遺漏。

1. 您愿意參與本研究嗎？

愿意不愿意

2. 您的性別：

男女

3. 您的年齡：

18歲及以下19-25歲26-35歲36-45歲46歲及以上

4. 您的職業(yè)／身份：

學(xué)生企業(yè)職員自由職業(yè)者退休人員其他（請注明）:

二、控制變量

以下因素可能影響您的睡眠，請根據(jù)實際情況作答。

5. 過去兩周，您是否經(jīng)常感到緊張、焦慮或煩躁？

完全沒有2到3天一半以上的天數(shù)幾乎每天

6. 您平均每周飲用含咖啡因飲料（咖啡/濃茶/奶茶/功能飲料）的頻率約為？

從不每周1-2次每周3-5次每天1次每天2次及以上

7. 近兩周，您平均每周運動（中等強度以上，如快走、跑步、健身等）的頻率約為？

從不每周1-2次每周3-4次每周5次及以上

三、睡前電子產(chǎn)品使用情況

以下題目請您結(jié)合近2周內(nèi)，每晚準(zhǔn)備上床睡覺前的真實情況作答，所有題目均為單選，請選擇最符合您情況的選項。

8. 近2周內(nèi)，您平均每晚睡前，使用各類帶屏幕電子設(shè)備的總時長大約為？

0-15分鐘16-30分鐘31-60分鐘61-90分鐘91-120分鐘120分鐘以上

9. 睡前使用電子設(shè)備時，您主要進行以下哪些活動？

刷短視頻（抖音/快手/B站等）社交聊天（微信/QQ/微博等）追劇/看電影/看直播玩游戲閱讀新聞/文章/小說處理工作/學(xué)習(xí)任務(wù)聽舒緩音樂/播客/有聲書其他（請注明）:

四、入睡所需時間及睡眠相關(guān)情況請根據(jù)您近兩周的平均情況，如實回答以下問題（“入睡所需時間”指您關(guān)燈/放下電子產(chǎn)品后，到真正進入睡眠狀態(tài)的時間）。

10. 您每天關(guān)燈/放下電子產(chǎn)品后，大概入睡所需時間大概是：

10分鐘以內(nèi)11-30分鐘31-60分鐘61-90分鐘90分鐘以上

11. 您對自己的入睡速度滿意度如何？

非常滿意（入睡很快，無需等待）比較滿意（入睡較快，偶爾需要等待）一般（入睡速度適中，可接受）不太滿意（入睡較慢，需要較長時間）非常不滿意（入睡很慢，嚴重影響休息）

12. 您是否經(jīng)常出現(xiàn)“躺下后大腦活躍，難以平靜入睡”的情況？

幾乎沒有（每周少于1次）偶爾出現(xiàn)（每周1-2次）經(jīng)常出現(xiàn)（每周3-5次）幾乎每次都出現(xiàn)（每周6次及以上）

13. 本題目請直接選擇“非常不符合”，用于檢驗?zāi)欠裾J真作答。

非常符合一般非常不符合

14. 五、睡前認知喚醒情況（近1個月）

完全不符合
不太符合
一般
比較符合
完全符合

睡前用電子設(shè)備后，會反復(fù)回想設(shè)備上的內(nèi)容，思維停不下來。

睡前用電子設(shè)備后，腦子里想法雜亂，思緒紛亂難以安定。

睡前用電子設(shè)備后，意識很清醒，完全沒有困倦感。

睡前用電子設(shè)備后，能快速放松身心，順利做好入睡準(zhǔn)備。

睡前用電子設(shè)備后，我感到心跳加快或身體發(fā)熱。

睡前用電子設(shè)備后，我感到肌肉緊張或坐立不安。

15. 六、睡前自我調(diào)節(jié)行為（近1個月）

完全不符合
不太符合
一般
比較符合
完全符合

會刻意避免在睡前思考焦慮、煩躁的事情。

會設(shè)定固定睡前時間，提前停止使用電子產(chǎn)品，為入睡做準(zhǔn)備。

能控制睡前使用電子產(chǎn)品的時長，不會沉迷影響入睡。

我會使用屏幕時間管理功能來限制睡前使用時長。

睡前使用電子產(chǎn)品時，我會有意識地選擇舒緩而非刺激性的內(nèi)容。

即使知道該睡了，我也常常忍不住繼續(xù)刷手機。

16. 很抱歉，您并不是我們本次研究的對象，感謝您的參與！

好

17. 由于檢測到您沒有認真作答，無法繼續(xù)參與后續(xù)的答題，感謝您的參與！

好

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