正念的干預(yù)改善老年人心理健康問卷調(diào)查

此問卷由江蘇省泗洪中等專業(yè)學(xué)校（泗洪開放大學(xué)）編制，旨在了解社區(qū)老年人心理健康狀況、對“正念”理念的認(rèn)知程度，以及對相關(guān)課程的學(xué)習(xí)需求與偏好。調(diào)查結(jié)果將作為2026年江蘇省社區(qū)教育精品課程《正念銀齡·心享晚年——社區(qū)老年人正念心理賦能系列課程》的立項依據(jù)和課程設(shè)計參考，確保課程內(nèi)容真正貼近老年人的實際需求。

一.基本信息

1. 您的性別

男女

2. 您的年齡

60-69歲(低齡老人）70-79歲80歲及以上（高齡老人）

3. 您的文化程度

不識字或識字很少小學(xué)初中高中\(zhòng)中專大專及以上

4. 您的健康狀況

健康，生活完全自理基本自理，偶爾需要幫助半失能，需要較多幫助完全失能，需要專人照料

二.心理健康狀況

5. 最近一個月

①完全沒
②偶爾
③經(jīng)常
④總是

我晚上躺下后，30分鐘內(nèi)能睡著。

我覺得心里空落落的，不知道做點(diǎn)什么好。

我會為一些小事反復(fù)琢磨、放心不下。

我因為身體上的小毛?。ㄈ珀P(guān)節(jié)疼、血壓高）心情變差。

我覺得自己老了，沒什么用了。

我跟家人/鄰居說話時，容易著急上火。

我吃飯時能嘗出飯菜的味道，覺得挺香。

6. 如果教您一些簡單方法——比如“怎么喘氣能讓心靜下來”“怎么散步能走出好心情”——您愿意試試嗎？

非常愿意看情況不太感興趣

三、正念相關(guān)認(rèn)知與習(xí)慣

7. 您以前聽說過“正念”或“冥想”嗎？

聽說過，比較了解聽說過，不太清楚是什么完全沒聽過

8. 您平時有沒有刻意“放慢速度”做某件事的習(xí)慣？（比如慢慢吃飯、慢慢走路、專心聽人說話）

經(jīng)常有偶爾有幾乎沒有

9. 您覺得“讓自己靜下來、慢下來”這件事，對您來說難嗎？

很容易，隨時能靜下來有時候可以，有時候不行很難，心總是靜不下來

10. 當(dāng)您感到煩躁、焦慮或孤獨(dú)時，您一般怎么做？

看電視/刷手機(jī)轉(zhuǎn)移注意力找人說說話出去散步/曬太陽憋在心里，自己消化其他

四、課程需求與偏好

11. 如果社區(qū)開設(shè)一門“正念養(yǎng)心”課，教您用呼吸、散步、吃飯調(diào)節(jié)心情，不考試、不費(fèi)腦，您愿意參加嗎？

非常愿意有點(diǎn)興趣，看內(nèi)容不太感興趣

12. 以下正念主題中，您最想學(xué)哪3個？（）

①正念呼吸——幾分鐘讓心靜下來②身體掃描——和酸痛不舒服和平相處③情緒覺察——給壞心情“貼標(biāo)簽”④正念進(jìn)食葡萄干——慢慢吃，吃出滋味與滿足⑤正念行走——散步也能走出好心情⑥正念溝通——跟家人說話不急不躁⑦慈心禪——給自己和他人送祝福⑧正念應(yīng)對孤獨(dú)——一個人待著也不難受⑨正念回憶療法——老物件里的溫暖回憶⑩正念微習(xí)慣——每天1個小行動養(yǎng)心不費(fèi)力

13. 如果開課，您希望安排在什么時間？

上午下午晚上

14. 您喜歡什么樣的上課方式？

老師在社區(qū)活動室?guī)е?/label>有本大字版小冊子，回家自己練大家圍坐一起，邊聊邊練掃碼聽音頻，跟著聲音做看短小的手機(jī)視頻（6-10分鐘）

15. 您覺得幾分鐘的視頻您能從頭看到尾不嫌長？

3-5分鐘5-10分鐘15分鐘左右多長都行

五、總體評價與建議

16. 您覺得社區(qū)里什么樣的活動能讓您愿意出門參加？

17. 如果這門“正念養(yǎng)心”課能幫到您，您最希望它解決您的哪個煩惱？

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