初中生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查問(wèn)卷——以河源市老隆鎮(zhèn)中學(xué)為例

親愛(ài)的同學(xué)：

你好！為系統(tǒng)了解老隆鎮(zhèn)中學(xué)初中生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的參與現(xiàn)狀、態(tài)度認(rèn)知及影響因素，科學(xué)指導(dǎo)初中生開(kāi)展體育鍛煉、增強(qiáng)身體素質(zhì)，特開(kāi)展本次問(wèn)卷調(diào)查。本問(wèn)卷實(shí)行匿名制，所有收集到的答案僅用于統(tǒng)計(jì)分析，嚴(yán)格保護(hù)你的個(gè)人信息，請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況如實(shí)填寫(xiě)，衷心感謝你的支持與配合！

1. 你的性別

男女

2. 你的年級(jí)：

初一初二初三

3. 根據(jù)身高體重指數(shù)（BMI）自我感知，你的體型屬于：（單選）

A.偏瘦型B.勻稱型C.超重型

4. 你是否經(jīng)專業(yè)診斷存在扁平足或高足弓？（單選）

A.是，有明確診斷B.否，足弓形態(tài)正常C.未關(guān)注或不詳

5. 5.你對(duì)自己當(dāng)前心肺耐力與肌肉力量的整體評(píng)價(jià)是：（單選）

A.優(yōu)秀，能夠輕松應(yīng)對(duì)中長(zhǎng)跑B.良好，能夠達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)C.一般，完成規(guī)定距離較為吃力D.較差，難以完成規(guī)定距離

6. 近一學(xué)年內(nèi)，你參與800米/1000米跑步練習(xí)的平均頻率為：（單選）

A.每周3次及以上B.每周1到2次C.僅限體育課堂教學(xué)時(shí)段D.僅在體質(zhì)測(cè)試時(shí)參與

7. 你最近一次800米/1000米測(cè)試的成績(jī)所處區(qū)間為：（單選）

A.達(dá)到或超過(guò)當(dāng)?shù)刂锌紳M分標(biāo)準(zhǔn)B.達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)，未達(dá)滿分C.未達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)

8. 除學(xué)校組織的跑步活動(dòng)外，你是否有自主進(jìn)行課外中長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣？（單選）

A.經(jīng)常主動(dòng)加練B.偶爾主動(dòng)加練C.從不主動(dòng)加練

9. 進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，你最常穿著的鞋履類型是：（單選）

A.專業(yè)輕質(zhì)緩震跑鞋B.多功能綜訓(xùn)鞋或籃球鞋C.帆布鞋、板鞋或休閑鞋D.視情況隨意穿著

10. 在過(guò)去一學(xué)年內(nèi)，你在參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)是否發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷（包括急、慢性疼痛）？（單選）

A.從未發(fā)生（請(qǐng)?zhí)恋?9題繼續(xù)作答）B.偶爾發(fā)生（12次）C.頻繁發(fā)生（3次及以上）

11. 你發(fā)生損傷的主要解剖部位是：（可多選）

A.踝關(guān)節(jié)（含跟腱周圍）B.膝關(guān)節(jié)（髕骨周圍、脛骨粗隆）C.小腿部（脛骨內(nèi)側(cè)、腓腸?。?/label>D.大腿部（股四頭肌、腘繩?。?/label>E.足部（足底筋膜、足趾）F.髖部或腰背部G.腹部（季肋部）

12. 你所經(jīng)歷的損傷性質(zhì)主要為：（可多選）

A.肌肉痙攣（抽筋）B.關(guān)節(jié)韌帶扭傷C.肌肉拉傷或撕裂感D.皮膚擦傷或挫傷E.關(guān)節(jié)勞損性疼痛（無(wú)明顯外傷史）F.運(yùn)動(dòng)性腹痛（腹部痙攣痛）G.頭暈、惡心或過(guò)性黑矇

13. 損傷發(fā)生后，疼痛或功能障礙的持續(xù)時(shí)間通常為：（單選）

A.休息后數(shù)分鐘內(nèi)緩解B.持續(xù)13天C.持續(xù)一周以上D.反復(fù)發(fā)作，轉(zhuǎn)為慢性癥狀

14. 損傷最易發(fā)生在單次中長(zhǎng)跑的哪個(gè)階段？（單選）

A.起跑加速期B.途中跑中期（體能極點(diǎn)階段）C.終點(diǎn)沖刺階段D.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻

15. 發(fā)生損傷后，你采取的即時(shí)處理措施是：（單選）

A.停止運(yùn)動(dòng)并尋求校醫(yī)幫助B.自行使用外用藥物處理C.雖感疼痛但堅(jiān)持完成跑程D.不予處理，自然恢復(fù)

16. 在中長(zhǎng)跑過(guò)程中，你是否出現(xiàn)過(guò)不明原因的季肋部（腹部側(cè)面）劇痛（即運(yùn)動(dòng)性腹痛）？（單選）

A.從未出現(xiàn)B.偶爾出現(xiàn)C.幾乎每次均出現(xiàn)

17. 你在跑步中或結(jié)束后，是否感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛，尤其在上下樓梯時(shí)加??？（單選）

A.頻繁出現(xiàn)B.偶爾出現(xiàn)C.從未出現(xiàn)

18. 你在跑步中或結(jié)束后，是否感覺(jué)到小腿脛骨內(nèi)側(cè)有按壓痛或運(yùn)動(dòng)痛（提示脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征可能）？（單選）

A.頻繁出現(xiàn)B.偶爾出現(xiàn)C.從未出現(xiàn)

19. 體育課中長(zhǎng)跑前，教師組織的準(zhǔn)備活動(dòng)讓你感覺(jué)：（單選）

A.充分激活心肺與肌肉，身體微汗B.活動(dòng)形式單一，關(guān)節(jié)與肌肉未完全動(dòng)員C.常因遲到或集合緩慢而錯(cuò)過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)

20. 中長(zhǎng)跑結(jié)束后，你進(jìn)行整理拉伸活動(dòng)的頻率為：（單選）

A.每次均認(rèn)真完成B.視心情或時(shí)間而定C.從不進(jìn)行整理拉伸

21. 你在進(jìn)行熱身或拉伸時(shí)，對(duì)動(dòng)作目的與目標(biāo)肌群的理解程度是：（單選）

A.清楚理解并能規(guī)范執(zhí)行B.機(jī)械模仿，不甚理解C.完全不了解

22. 中長(zhǎng)跑時(shí)，你的足部著地方式偏重于：（單選）

A.前腳掌著地B.全腳掌或中足著地C.足跟重著地D.未關(guān)注過(guò)此細(xì)節(jié)

23. 中長(zhǎng)跑時(shí)，你的軀干姿態(tài)通常呈現(xiàn)為：（單選）

A.軀干挺直微前傾B.含胸弓背C.軀干后仰

24. 中長(zhǎng)跑時(shí)，你是否有意識(shí)地控制呼吸節(jié)奏（如采用兩步一吸、兩步一呼）？（單選）

A.全程有意識(shí)控制B.試圖控制但疲勞后紊亂C.從不控制，僅憑本能呼吸

25. 中長(zhǎng)跑時(shí)，你的上肢擺動(dòng)特征為：（單選）

A.以肩為軸前后自然擺動(dòng)B.左右橫向擺動(dòng)幅度較大C.上臂夾緊軀干，擺動(dòng)受限

26. 進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)的前一晚，你的實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)通常為：（單選）

A.8小時(shí)及以上B.6至8小時(shí)C.不足6小時(shí)

27. 跑步前30分鐘內(nèi)，你的飲水習(xí)慣是：（單選）

A.少量多次補(bǔ)充B.一次性大量飲水C.不飲水，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再補(bǔ)充

28. 你日常飲食中，富含蛋白質(zhì)的食物（如肉、蛋、奶、豆制品）攝入頻率為：（單選）

A.每日均有攝入B.偶爾攝入C.極少或不攝入

29. 在中長(zhǎng)跑過(guò)程中，當(dāng)身體出現(xiàn)明顯的疲勞或疼痛信號(hào)時(shí)，你的應(yīng)對(duì)方式是：（單選）

A.主動(dòng)減速或暫停并向教師報(bào)告B.擔(dān)心成績(jī)或他人評(píng)價(jià)，堅(jiān)持完成C.從未經(jīng)歷過(guò)極限狀態(tài)

30. 你是否有過(guò)因既往損傷未徹底康復(fù)即參與中長(zhǎng)跑而導(dǎo)致傷情復(fù)發(fā)的經(jīng)歷？（單選）

A.有，且加重了原有損傷B.無(wú)，通常在痊愈后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)C.無(wú)既往損傷史

31. 體育教師在日常教學(xué)中是否系統(tǒng)講授過(guò)中長(zhǎng)跑常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)與處理原則？（單選）

A.詳細(xì)講授過(guò)B.提及過(guò)部分內(nèi)容，但不夠系統(tǒng)C.從未講授過(guò)

32. 若同伴在中長(zhǎng)跑過(guò)程中突發(fā)下肢肌肉痙攣，你是否掌握正確的現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)急處置方法？（單選）

A.完全掌握B.了解部分但不確切C.完全不了解

33. 為有效預(yù)防中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)損傷，你個(gè)人最希望獲得哪方面的支持？（可多選）

A.教師針對(duì)個(gè)人跑姿的技術(shù)診斷與糾正B.系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)前動(dòng)態(tài)熱身與運(yùn)動(dòng)后靜態(tài)拉伸指導(dǎo)C.改善田徑場(chǎng)跑道條件，增加地面緩沖D.運(yùn)動(dòng)裝備（跑鞋）選擇與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)普及

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